sila

Dzięki za opdowiedź antek ! Paramaribo przysiady są bardzo ciężkim ćwiczeniem więc trzeba być na rzyganie rpzygotowanym %-) Ładnie Tobie siła idzie ;)

co do głowy i serca to jest zawsze. Mam na sobie pulsometr pod późniejsze cardio to np. na frontach 165, a na wykrokach nawet do 175 dochodzi :) Siłą idzie, tyle że ciężary się kończą, dobrze, że w następnym tygodniu paczka powinna przyjechać

oj to niezbyt syty masz ten gryf, nie ma co - gdy bd hajsik - zainwestuj w cos solidniejszego bo siła bd szła w góre, a nie chcielibysmy zeby yebło CI cos na łeb prawda?:-D Olej uniwersalny odpada - od biedy czasem odrobina moze isc do salatki czy cos z braku laku, jesli mozna - jak mówisz, celuj w nierafinowany;-)

póki co jest ok, waga 2kg do przodu, w udach 2cm więcej, mięso fajnie wpada, siła mocno do przodu

leci mleko z czosnkiem, siedzenie na 4 literach i zobaczymy co będzie. Siła uszła, bo dziś jeszcze przed południem próbowałem potrenować, ale zaraz skończyłem. Trzeba to szybko pokonać. Nie lubię być chory

Blue Magic 1 tabs Pobudzenie - 8 /10 Dawno stymulantów nie brałem, więc siekło mocna no, siła dużo na plus. Joszka zrobiła swoją robotę Skupienie 6/10 Trochę byłem niespokojny, ale źle też nie było Ogólnie 7/10 : Całkiem ok, zaskoczyło mnie na plus, ale joszke średnio znioszę

Właśnie zakończyłem cykl trenadrolem 2 capsy dziennie przez 26dni reszte wyrzuciłem do kibla. Efekty: masa 6+ kg, obwód bicepsa 3+cm.po 10 latach treningu na zwykłych suplach, poczułem na czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary [...]

zalezy jak duzy ubytek mialas, jak duza sila byla tego zgryzu o ktorym mowisz. wszystko i tak oceni lekarz stomatolog. zeby leczoen kanalowo, a wiec martwe sa tez slabsze, wiadomo. wszystko oceni dentysta, podejmie decyzje co dalej. moze okazac sie ze nic sie nie dzieje, zmieni opatrunek. a moze okazac sie ze zlamany zab bedzie trzeba usunac (to [...]

[...] rodzine.. Glupie przyklady,ale prawdziwe bo próbuje przejsc do sedna,ze nasz odcien skóry nie zmienia relacji miedzyludzkiej.Sa wyjatki jak wlasnie widac.Uniósl sie biala sila i nie przetlumaczysz,bo koledzy mu tak nagadali. Wyjedz z Polski i zobacz jak wyglada zycie gdzies indziej.Ilu to polaków robi w Tesco za calkiem calkiem kase..Do czego [...]

Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]

[...] tego marnego podzialu(split) w twoich warunkach jest najgorszym,mozliwym rozwiazaniem! miesien musi byc stymulowany z odpowiednia czestotliwoscia,dzieki temu wzrasta sila,a i o opanowanie techniki cwiczen latwiej. dlatego nie wymyslono jeszcze lepszej formuly treningowej dla nowicjusza,jak trening calosciowy 3 x tygodniowo. oto,co moglbys [...]

dokładnie jak napisał Hosse dueta to podstawa - jeśli nie będziesz miał odpowiednio zbilansowanej diety to różne gainery nie zdziałają za wiele Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

nivix pyta o radę więc ją dostaje - jak z niej skorzysta, to jego wybór (może przecież absolutnie nie skorzystać, nikt go nie ma zamiaru zmuszać) nie uprawiam kulturystyki więc mam gdzieś mam kilogramy, forma - dziękuję, coraz lepiej cały czas obserwuję powolny przyrost kółek na sztandze ale jeszcze jest miejsce na wiele nowych pewnie kiedyś tam [...]

Dzień 1 przysiad ze sztangana barkach 5x6 do 3 seria dodaje obciązenie potem schdoze do 1 wartości i tak wszedzie prawie martwy na prostych nogach 5x6 wiosłowanie 5x6 wyciskanie sztangielek na skosie 5x6 uginanie z supinacją 5x6 prostowanie na wyciągu 5x6 Dzień 2 prostowanie / uginanie nóg 5x6 super seria wyciskanie sztangielek / podciąganie [...]

aż bęzie mi sie podobało w planach mam jeszcze pff do końca kwietnia to będzie 7 tygodni , planowałem 16 , wypadniwe 15 , do konca czerwca. jeżeli sie okaże że za hmmm 4-5 tygodni zrobi sie już ok , lece z gęstościówką ( holistyczny ) którą i tak będę robił w lipcu ( teżniskie węgle ) sierpień przerwa , wrzesień październik siłówka ( z [...]

metrowiec: bede trzymal - jak zwykle - kciuki za Ciebie. Zawsze imponowales mi sila, ale przede wszystkim skromnoscia. Pozdrawiam

To będzie Twój plan: A. Przysiady 4s Wyciskanie na płaskiej 4s Wiosłowanie 4s B. Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie w staniu 4s Zestawy robisz naprzemiennie, tzn. A, B, A, B, A, B, A, B. Co trening inny zestaw. Powtórzenia sam sobie dobierz, może być na przykład 4x10. Ciężary na początku zaniż do 60 % tego co obecnie w seriach, [...]

Miałem miesięczny cykl - 10 strzałów. Podczascyklu za***iście ok 2cm w łapie i 7kg, nie wiedziałem co sie ze mną na treningu dzieje taka siła, ale po odstawieniu tragedia, zostało może z 30% efektu. booe

Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]

Solaros i Ghorta dzięki za podpowiedź, dołożę szejka po treningu na siłowni + 200 kcal do dziennego zapotrzebowania. Czyli 2400 kcal. Myślę że to będzie akurat jeśli chodzi o kalorie. Trening FBW lub ATC wykonywać będę na treningach ręcznej. Ponieważ wstrzelam się akurat w termin wt-śr gdy chłopaki robią typowy trening obwodowy 12-15 powtórzeń [...]