sila

na początek zabawy z 1,3 może być, jedna miarka przy pierwszych treningach wystarczy, potem już trzeba brać dwie, przynajmniej u mnie tak było. Pobudzenie (w połowie puchy) takie se, chęci są to walki ale nie powalają, siła jakby troszke na + Próbowałem już nox pumpy doriana i z ultralife i to jest moc na treningu. Jack3d oceniam średnio, drugiej [...]

[...] KO dziala dobrze na mase i na sile:)co do Jablczanu to nie wiem,a moze skonczyc ten cykl z Monodhydratem?Zostalo 3tyg mysle ze juz samej masy to mi duzo nie dojdzie, teraz sila powinna isc:)Co do KO(chyba zbyt poczatkujacy jestem jak na to;) i Jablczanu to chyba nastepnym razem.A przerwanie nagle cyklu mono i wejscie na jablczan jest [...]

W bmx ważna jest zarówno siła, przede wszystkim ramion jak i koordynacja wiec masa zalezy jak duza. A jak będę przyswajał dużo białka i innych i dużo ćwiczył to co będzie się działo z moim ciałem? Bedzie rosła siła? mięsnie? masa? czy co?

A i jeszcze 1 pytanko czy uważasz ze ten brak wzrostu siły może być spowodowany zbyt małą ilością wykonywanych serji??Zauwazłyem, że jak w między czasie przygotowywałem się do rekordów i wyrywałem na tygodniu większe ciężary to siła z treningu na trening potępowała(ale też bardzo łatwo o przetrenownanie co mnie po jakimś czasie niestety dopadło). [...]

Ja teraz robie 5 powt. i według Wodza jest to siła+masa a sama siła bedzie na 3 powt. tyle ,że mam 10 serii. A przełamać sie poprostu musisz i już Ja dokładam 2,5- 1kg co tydzień i sam nie zauważyłem kiedy ciężar przekroczył moją wage.

ja jak porcze robilem 20kg na 6p to klatke 120 na serie chyba 4 powt teraz(po redu) porecze robie 45kg na 5 powt to klatke ostatnio 95kg x6 w 5-6 seri kumpel musial pomagac ostatnie powtorzenie imo porecze rusza klatke jesli chodzi o rozrost miesni(masa) ale czy sila Ci pojdzie to chvj wie

Czekamy! SIŁA!

Wracam do tego dziennika, jak powszechnie wiadomo. Będę ćwiczył stworzonym przez użytkownika Autopsy planem P&P, 4x tydzień. PLAN Push 1 -Przysiad ze sztangą na plecach rampa 6 -Syzyfki rampa 8 -Wyciskanie żołnierskie rampa 8 -Dipsy rampa 8 Pull 1 -MC rampa 6 -Dzień dobry rampa 10 -Drążek rampa 6 -Uginanie ramion ze sztangą 3s Push [...]

Kooorwa. Ale miazga. Dzisiaj troszkę mi sie nudziło i chciałem zobaczyć, jak jest z moją siłą. Zrobiłem takei coś: Przysiad ze sztangą na plecach rampa 6 27kg x6 47kg x6 52kg x6 I tutaj się kończy moja przygoda, bo strach mnie zablokował. W ostatniej serii było już dosyć ciężko i bałem się że nei dam rady targnąć i nie wiedziałem, jak bym odłożył [...]

Trening 1 (12 wrzesień 2011) Czas trwania: 65 minut i 58 sekund TRENING Front SQ rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 48.5kg x3 48.5kg x1 Wiosłowanie rampa 6 30kg x6 35kg x6 40kg x6 45kg x6 48.5kg x6 50kg x6 53.5kg x6 Dipsy rampa 6 x6 +2.5kg x6 +5kg x6 +7.5kg x6 +9.25kg x6 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 12kg* x8 17kg x6 17kg [...]

to nie tak, sila rzeczy musisz zrobic deload bo cialo nie ma adaptacji dla lepszych dzwigni, jesli do tej pory dzialales dla siebie wylacznie niekorzystnie. power squat(tylko rozstaw dobieraj pod siebie - to wazne!) http://www.youtube.com/watch?v=ZTd2XGXpla8 front squat: http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 3 chwyt lub 1 z paskami power [...]

[...] w pelnej swej okazalosci : http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY&feature=relmfu Wykorzystanie "pedu" - odbicie od lydki Przysiad silowy: http://www.youtube.com/watch?v=S0-M30kgmmU lepsza dzwignia - 0 odbicia - czysta sila, bez wykorzystywania "pedu" Widac roznice? Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-14 10:34:40

Antos - mi chodziło, że ten "górnolotny" przykład nam miesza z filmu. Do Ciebie nic nie mam. Wręcz przeciwnie, widzę, że wszyscy tu do Ciebie uderzają po porady. :P No ja ostatnio wyrzuciłem podstawki spód pięt i mam trochę szerszy rozkrok. Schodzę niżej, niż 90 stopni, a przynajmniej tak mi się wydaje, co skutkuje dużym oporem mięśnia [...]

Antos098-fajnie wszystko chłopakom wyjaśniasz w każdym drobnym szczególe (przyznam,że ja sporo ominąłem z tych "szczegółów" i stąd tak wiele osób jest tutaj "zmieszanych i niepewnych"),tylko z jedną rzeczą nie mogę się zgodzić. Niepotrzebnie tylko wrzucasz filmiki z przysiadami sumo i zawodnikami TS w sprzęcie. Dave Tate,czy [...]

sie uwazaja za zaawansowanych przy wiosle 90kgxD (tak,znam takie przypadki) Z autopsji? xD No przyznam szczerze, że tak zyebanego wiosła jeszcze nie widziałem Ale spoko, to jest naprawdę ciężkie technicznie ćwiczenie, więc tutaj nauka musi trochę potrwać. SIŁA!!!

[...] Dla mnie nie jest to przez ani chwile optymalne rozwiazanie, dlaczego? - podczas wstawania poczatkujacy maja tendencje do niestabilnych ruchow a to jest wystarczajaca sila by podkladki przesunac (chyba ze mamy mocno oporowa podloge) - z kazda seria nie rowne polozenie piet na podkladkach - w przypadku wiekszosci osob, jeszcze wieksze [...]

a to sorki w takim razie sila!

lol xD ale mostek i siła:D

A ile czasu minęło po zjedzeniu bo może zbyt szybko poszedłeś na trening i dlatego chciało ci się wymiotować Nie no to ja wiem. Chodzi o to że zawsze zjadam godzine przed treningiem żarełko. I jest ok, jezeli nie zjem za dużo tłuszczy/wcale. Nie myślałeś, żeby pozmieniać te ciężary? Tzn. raz robisz powiedzmy 65, potem 63, potem 66, 64 itd. xD [...]

Za chudy jesteś na recomp doyeb do pieca kalorii to i siła pójdzie lepiej