sila

PS: już jestem trochę zaniepokojony tą klatą, bo jak tak dalej pójdzie to będę wyciskał więcej na barki niż na klatę... Ahh, czyli.......masz po prostu ogólny problem z klatą....czyli wycisk też kuleje? Hm, to nieco zmienia postac rzeczy. Nie wiem właśnie, czy jesteś na tym etapie, gdzie powinno się dodawać wycisk z supinacją...Ale może to już [...]

wypiska z poniedziałku 2-5A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*5 90kg*2 115kg*2 135kg*2 155kg*2 KOSZULA: 175kg*2 185kg*2 195kg*2 195kg*3 195kg*3 (poprzednio lipnie 200kg*2 i 190kg*2 trochę lepiej) 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc) 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 (poprzednio 70kg*5) 3. [...]

Wiek 18 waga 71 wzrost 174 ćwiczę w domu z hantlami i sztangą, ale planuje przerzucic się wkrótce na siłownię mój cel -> i waga i siła, po prostu chcę być większy

głęboko jest SIŁA!!!

Też jestem za tym żeby technika szła w parze z ciężarem. Chciałem wiecej i szybciej dlatego dokładałęm cięzaru. Na początku może być sytuacja że szybko będą Ci wchodzić progresy. Np o 10 kg lub 15 w ciagu nawet tygodnia. W początkowej fazie zdarzało mi się zwiększać cięzar z treningu na trening. Nogi sie wzmacniaja po 2 3 tyg takich treningów i [...]

http://www.kosior.org/index.php?topic=680.105 co do tego forum to jest tu jakiśwywiad z Pudzianem z "Polska - The Times" cytuje tytuł:"Pudzianowski: kto wychodzi do pojedynku ze mną, musi to wkalkulować w ryzyko" a teraz ciekawy kawałek wg mnie:"- Nie rezygnuje Pan z zawodów siłaczy? - W Marcu startuję w Gdańsku, w [...]

[...] na 35 dniu to dojedz do konca dla swojej satysfakcji. Ale j.w. - kaloryfer sie raczej nie pojawi. Ja przerobilem caly program rowniez i jedynie sie poprawila wytrzymalosc i sila mniesni brzuch - przed a6w nie moglem w zwisie na drabince / drazku uniesc nog za glowe - po a6w robilem min. 8x. Jak chcesz miec abs to: dieta i abs II albo [...]

Mysle ze 4 tygodnie wytrzymałości przed silą czy masa i bedzie ok .. Liczba wykonywanych powtórzeń?? 16 14 12 10 !! a przerwa minuta !! pozdro.

O, też nie lubicie interwałów Kiedyś, jak jeszcze byłam w stanie robić HIIT, to biegałam nad Odra po wałach i doszłam do maks 7 interwałów 15 sek/45 sek i tylko siłą woli szłam to robić, a po zakończony treningu myślałam, że umieram

"masa siła rzezba " następny..... wytłumacz jak chcesz robić masę i rzeźbę jednocześnie zwłaszcza rzeźba przy dużej ilości węgli mnie intryguje

Jesteś zbyt początkujący, żeby zacząć zabawę z jakimś poważniejszym treningiem na siłę. Siła powinna Ci rosnąć z treningu na trening od zwykłego kulturystycznego. Jak zrobisz z 70-80 to zapraszam na ten trening: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

"siłe ciosów."- siła ciosłow to przedewszystkim 90% techniki :P a 10% siły mięśni :) do BJJ wez np worek i sciskaj go tak jakbys na ziemi przeciwnika probował dusić ;) scisnij jak najmocniej i jak najdłużej trzymaj :P zobacz tez to :) Fitness for Fighter http://www.youtube.com/watch?v=z9KuP_JFgyI&feature=related i soga widze edit- [...]

Wg mnie wycisk siedząc z klatki jest najgorszą wersją wyciskania na bary najlepiej robić od czubka głowy albo push press. Jak robiłem sam wycisk od czubka to siła w wycisku klatki sie znacznie poprawiła, natomiast robiąc wcześniej pełne wyciskanie barki miałem słabe w*****. Zmiana pierw na push press a potem na wycisk siedząc od czoła znacznie [...]

kolego ja cwicze tak: uginanie sztangą stojąc 4x12,10,10,8 uginanie sztangielkami ze supinacją stojąc 3x12,10,8 uginanie sztangielkami w oparciu skos 3x12,12,12 właściwy ciężar i technika opanowana(PAMIĘTAJ ŻE ĆWICZYSZ BICEPSA A NIE CAŁE CIAŁO) I POMPA MASA I SIŁA LUXIOR ćwiczę bicka raz w tygodniu

ah oki a powiedzcie jeszcze jakie efekty były po no xplodzie przyrosty w masie oraz siła bo ja jestem po cyklu na horse powerze i sie boje ze moze mnie nie skopac tak dobrze

Ty chvju już niebawem zobaczysz, już niebawem rosnę w oczach, a siła jeszcze lepiej ide na siłke, trzeba być twardym i nie można się pjerdolić

Nie. Przerwa pomiedzy kreatyna musi wynoscic CONAJMNIEJ tyle ile trwał poprzedni cykl. Potem bedzie nazekanie ze CP nie zadziałało... Jesli chcesz cos brac po cyklu kreatynowym to cos własnie bez kreatyny. Wez Noza IV siła Ci po mnim skoczy napewno ( był test niedawno tego suplementu i autor 12kg na klate wiecej wyciskał oile sie nie myle).

Bo wszystkich podnieca i ciekawi jak najsilniejszy człowiek świata sie bije i czy tytanowa siła góruję nad wyszkoleniem technicznym. Ale myślę też że Mariusz jest bardzo ceniony za swoje osiągnięcia i lubiany jako zwykły człowiek. :) nie kozaczy tak jak Adamek.

No tak, ale on chce brac no xplode bez dodatkowej kretki i pyta sie o efekty ("przyrosty w masie oraz siła") jakie moze osiagnac...

Odrzadzam pompki jeżeli chodzi o klatkę piersiową. Robiłem przez pół roku pompki i nie jakieś łatwe tylko na trzech taboretach z obciążeniem... Efekt? brak... Kup trochę obciążenia i rób wyciskanie bo klatka najlepiej pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Z tego co wiem to w czasie pompek większą rolę odgrywają ręce. Czytałem kiedyś artykuł w którym [...]