DNT Aktywność: 2h na rowerze (fajnie było, ta pogoda, a i noga podawała. Dzięki treningowi mieszanemu i wydolność i siła rośnie. Najbardziej czuję poprawę w mięśniach brzucha, a dzięki nim panuje lepiej nad rowerem. Szkoda, że parę lat temu nie odkryłam korzyści z takich treningów....ale cóż ważne, że teraz odkryłam. Miska: jajeczna:-) Warzywa: [...]
DNT Eveline, dziękuje, że zaglądasz. Nigdy nie uważam i nigdy nie będę uważać diety LC za najzdrowszy wybór, po to natura daje nam wszystkie makroskładniki, by na nich opierać swój jadłospis. LC to eksperyment, który ma sprawdzić, który sposób redukcji będzie dla mnie najkorzystniejszy i nie ukrywam najskuteczniejszy (sezon się zbliża, a [...]
DT Lumi, dzięki i nawzajem! Wiem, że rok 2015 będzie rokiem formy....:-) Los obdarzył mnie nie tylko siłą, ale i zdolnością do nabierania masy w mega tempie (szkoda, że w tym samym tempie waga nie spada), cóż nie ma coś marudzić tylko za'***dalać bo kto za*****a ten ma! Poszły nogi, trening lajtowy i prawie bez progresu, bo jeszcze zmęczonam, po [...]
DT Nie wiem, czy to wina przeglądarki, czy pracę remontowe, ale strasznie rozjeżdża mi się forum. C - 3 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 14/14/14 było 15/15/15 (postawiłam dzisiaj ławkę jeszcze bardziej pionowo i ciężar spadł) 1b. wznosy bokiem x12 4/4/4 (zostało) 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 6/6/6 było 5/5/5 (powrót do 6) 2a. [...]
DT Lubię robić nogi :-) Będzie pewnie 3 dt pod kolej, ale muszę nadrobić zaległości z powodu choroby. I znowu lekka modyfikacja, by fajniej było %-) 1. przysiad 4xrampa 10/8/8/6 50/60/65/70 było 3x15 40/50/50 (cosik mi siła spada dawniej 6ruchów z 70kg to nie było wyzwanie, teraz jest) 2a. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30/30/30 było 25/25/25 było [...]
DT Trening: 1. w ramach akcji nużą mnie przysiady: hip thrust 3x10 50/50/50 (ło matko! więcej nie dało rady) 2a. przysiady z trx 3x15 2b suwnica 3x15 66/66/66 (czy jakoś takie obciążenie) 3a odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x15 21/21/21 (fajnie czochra) 3b odwodzenie nogi w bok na wyciągu dolnym 3x10 7/7/7 4a odwodziciele na ginekologu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko to co piszesz to nie prawda sila to sila nie trzeba chyba wyjasniac, jesli chodzi o zwiekszienie przeplywu w naczyniach krwionosnych tzw. pompe to wowczas z NO , natomiast jesli chodzi o waskularyzacje to glownie srodki odwadniajace (przy niskim juz bf) aczkolwiek wszystko powyzej nieistotne , istotna jest dieta
Do tego szybkość czyli siła z tym ze nie do konca sila to nie szybkosc... czyli celem suplementacji bedzie wytrzymalosc i dynamika... jakies madre glowy niech pomysla co by tu zdalo egzamin...
no dobrze, ale gdzies na forum przeczytalem czy przelecialo mi przez oko ze to moze spasc i sila i reka lecz ktos podwazyl ta wypowiedz ze moze i reka zejdzie lecz sila na 90% zostanie jezeli bedzie sie dalej cwiczylo ;> po sterydzie to logiczne ze po kuracji lapa zejdzie, ale po odzywce to mozliwe ? zeby to co zrobie zeszło w cholere; >
Nie, dopiero zaczynasz, na razie ucz się techniki i poprawności. Na wysokie ciężary, niskie powtórzenia przyjdzie pora. Ewentualnie jak siła, mimo dobrego odżywiania, regeneracji i planu nie będzie chciała iść, zmniejszaj powtórzenia stopniowo, co 2 na przykład. Poniżej 8 pewnie nie będziesz musiał schodzić. Ale to oczywiście jak siła nie będzie [...]
-Szoho- dzieki, ale będzie lepiej TOYSY - filmik cięzki tzn? Produkt - Nie zależy mi na rekordach, jednak raz na długi czas warto sprawdzić czy siła (pomimo treningu na mase) wzrosta, bo wraz z przyrostem czystej masy mięsniowej siła też powinna, choć lekko iść do góry. Activlab - haha samemu mi się śmiac z tego chce, czasem myśle "żałuje, [...]
niby na masę bo jej nie mam w ogóle a siła jako taka jest tylko martwy i wiosłowanie , ćwiczenia które na masę dają dużo mnie wkierwiją a na dodatek mi w plecach łupie przy mc hehe Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2010-08-14 15:50:25
mlody_007, HST cwicze od okolo roku, robilem HST z duza nadwyzka kalorii i masa szla bardzo szybko i dobrze, sila tez, robilem na redukcje i tluszcz spadal ( sila niestety tez) tez ladnie ale dieta byyla dopracowana, Ostatnie ala HST mam zmodyfikowane bo lapaly mnie kontuzje, mam zanizone maksy i ciezary ale jakos stopniowo idzie do przodu. [...]
Bartek, jak chcesz żeby ci siła poszła to se winstrol zapodaj i siła ci pójdzie lepiej niż na mietku, no i mniejsze skutki uboczne. Zresztą zrobisz jak chcesz, ale alepamiętaj o wyszukiwarce, tam można znaleźć wiele ciekawych żeczy. Pozdrawiam, Adik
Siła zależy od tego ile jednostek motorycznych jesteś w stanie aktywować. Czyli po prostu nigdy nie używasz swoich wszystkich włókien mięśniowych aby podnieść ciężar tylko część i na trengu trenujesz swój układ nerwowy aby potrafił aktywować większą ilość włókien. Oczywiście jest korelacja miedzy masą a siła ale nie jest ona tak kluczowa. Popatrz [...]
kolega wolalby chyba undestor nom, nie ma wyjscia, jak chcesz koksowac to igla musi wejsc w miesko.. 1-6 prop 100mg e2d to taki standardzik do tego zaleznie co chcesz MASA+sila/RZEZBA+sila 1-5 meta 20mg dziennie (dobrze zrobic 2minicykle 2tyg ON 2tyg OFF 2tyg ON) albo 1-5(6) wins 30mg dziennie
Ok, dodaje moją ankiete 38 lat 105 kg 188 cm 41 cm bies 115 klatka 62 udo 98 brzuch Siłowni 20 lat temu przez 8 lat potem 7 przerwy od 6 lat trening bjj trening na luźnych ciezarach ze względu na stawy. Trening obwodowy brak możliwości ćwiczeń na sztandze klatki oraz barków . ( wyniki nie do podania) Wszystkich kuracji w całym życiu 6 . [...]
Ze stawami może być problem, ale jeśli nie chrzanimy techniki to dopiero po dłuuuugich latach albo wcale, natomiast jeśli chodzi o serce to tylko dobre strony. Serce trenujących jest o WIELE silniejsze niż nietrenujących i ryzyko zawału drastycznie maleje, tak samo ruch fizyczny usuwa z organizmu to co jest powodem owych zawałów, mówiąc krótko - [...]
Pełne są lepsze (linia zgjęcia bioder równo z kolanami), rozwiniesz większą siłę statyczną, nie musisz używać tak dużego ciężaru jak przy ćwierć przysiadach, mniejsze ryzyko kontuzji. Przysiady dadzą ci tylko siłę statyczną, nie dadzą ci bezpośrednio dynamiki. Siła statyczna jest "fundamentem" siły dynamicznej. Dynamikę rozwija się [...]
redukcja terefere
