sila

No sila nog = wyskok, tez bym chcial zapakowac kiedys do kosza, a przysiady i MC moga tylko pomoc w tym.

Dzień treningowy _________________________________________________________ Przysiady ze sztangą ( dupa do ziemi) ciężko szło ale zrobione 50kg-10 50kg-10 50kg-10 Uginanie nóg w siadzie 52,7kg-10 60kg-10 60kg-10 _________________________________________________________ WL 60kg-10 65kg-10 70kg-10 90kg-1* [...]

dzień treningowy _________________________________________________________ przysiady szybko dynamicznie do ziemi 50kg-10 x 2 55kg-10 x 2 _________________________________________________________ wycisk wąsko siedząc 50 55kg-10 2x 60kg-10 2x wycisk skos góra b wąsko 40kg 2x 50kg 2x [...]

dzień treningowy wycisk siedząc 50 55 2x 60 2x wycisk hantlami skos góra 20kg-10 15kg-10 20kg-10* _________________________________________________________ wiosło hantlom 30kg 2x 10 ** ściąganie drążka wyciąg górny 60kg 2x 10 _________________________________________________________ wycisk zza głowy 30kg 2x unoszenie hantli bokiem 3x [...]

no dziś poszedł plan B i troche****owo to wyszło :). Popracuje nad nim nic sie nie dzieje; p. __________ Nie mam czasu na dziennik, treningi się odbywają.Siła troszke spadła ale jest dobrze :) bedzie lepiej. Niedługo uzupełnię dziennik. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-03-20 17:30:52

Z planem podobnie jak z dietą. Do poprawy. Na początku wystarczy a nawet wskazany będzie trening całego ciała FBW. Jeżeli dieta będzie dopięta to masa i siła pójdą do góry. W tematach podwieszonych masz art. roniego. Skorzystaj z gotowca lub ułóż coś samodzielnie na podstawie przyswojonej wiedzy i daj do oceny.

Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]

Ja tylko do cyklu dodalem wlasnie ta beta alanine i powiem ,ze jestem mile zaskoczony // koncze juz 2 pudelko / sila i wydajnosc poszly cholernie w gore Teraz po przerwie chorobowej itp.. nie mam takich spadkow w sile itp... wczesniej po tygodniu przerwy itp. plakac sie chcialo mam nadzieje ze to po tym %-)

Prawda jest taka że każdy zawodnik miał jakieś ślady walki na twarzy nawet wyśmiewany Najman rozbił twarz Salety dosyć konkretnie a Pudzian czy to z Najanem czy z Baterbinem tak uderza że rywale nie mają żadnych śladów walki także jeśli ktoś ze sztabu szkoleniowego Pudziana to czyta popracujcie nad jego siłą uderzeń bo niestety ale ta jest kiepska [...]

ok ok a jak z obciazeniami ? ? Dawac takie na MAX ? czy bardziej by je robic szybko ? i przekonales mnie ten bede robil od stycznia i 6 tyg. :) a potem zmiana itp na sila :D hehe

Głodzisz się celowo? Na tym etapie ta kreatyna przydaje Ci się chyba tylko po to aby nie paść za szybko z wycieńczenia. Suplementy to dodatek, taka wisienka na torcie a nie podstawa diety. I co to za kwestia "to co jest w lodówce"? Nie masz wpływu na to co znajduje się w lodówce? Na chwilę obecną szkoda trochę tego prochu, który tam przesypujesz, [...]

Przyrosty śa w miare zadawalające, siła też idzie. To co pomorzesz? z tym treningiem ??????

Ja mam tą po lewej, kolor opakowań się zgadza ampułki też i chyba dokładnie ta sama seria - wróce do domu wieczorem to sprawdzę bo pamiętam tylko że do 10.2012 U mnie: *Opakowania równe, ampułki praktycznie równe, dokładnie obejrze wieczorem i porobie foty.. *Zawartość do tej pory idelnie 1 ml w każdej! 6 już poszło 2st\tydz (pon+czw) Działanie: [...]

[...] 500mg e5d i leb jak balon:)Masa jakie 6kg do przodu(je byle co kebaby i inne tam gowna).Drugi koles jedzie na towarze z data do 2013 dawka 250mg e3d jest w 3tyg.Mowi ze libido jak i sila na plus.waga tez poszła(nie wiem ile).Obaj leca testa solo. Troche już wbili,zwłaszcza ten 2koles. Także dla mnie sprawa fejków omy jest wyjasniona.pozdro

hej ja też mam ten felerny nr serii który jest podobno feak ale coś tam idzie waga do przodu libido w normie i siła również więc sam już nie wiem komu wierzyć

ja biorę tom ome 750 tydz 3 tydz mija pala stoi gęba lekko spuchła siła na plus bije z Decom od początku

witam zaglądałem czasami do poprzedniego dziennika sila jest i pamietaj o filmach jakis z treningow pozdro!

No to tylko jedno wystarczy krzyknąć : SIŁA !!!!!!!!!!!!! MOC z Toba

to chyba będę musiała przetestowac ten przytup i 2płaskie przed siadami może siła pójdzie tylko nie chcę widzieć reakcji ludzi

Trening 159 15.30-17.03 Niedziela 25.07.2010 Zestaw A A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x100 4x115 4x115 4x115 4x115 B Stojak 0x115 4x115 4x125 4x135 4x135 C Odejścia 2x135 2x155 2x155 D Hack przysiady 6x41 6x61 6x61 (Martwy ciąg klasyk) 6x61 E Wyciskanie leżac + łańcyhchy (25kg) 3x 40kg 3x40kg +25kg łańcuch 3x40kg +25kg łańcuch 3x40kg +25kg [...]