sila

mojemu mlodszemu bratu akurat na trojkach najlepiej idzie zarowno masa jak i sila dla mnie najlepiej na piatkach

Laska: strasznie wybrzydzasz? masa dobrze idzie na tym planie, miesza sie wszystkim ze sila to nie masa i na odwrot a jednak maja cos wspolnego - miesnie + nerwy

Laska18 No to może ja się wypowiem bo sam testowałem ten PLAN, ale niestety musiałem zakończyć go... Z pewnością jeszcze do niego wrócę, a to dlatego, że ma on takie zalety jak: Skończyłem na 1 tyg. "5" (10 na 4 przez biceps) - Efekty niesamowite, siła wzrosła i wytrzymałość, a do tego przybyło mi 5 kg masy: - Biceps po tych 5 tyg. urósł [...]

[...] pytanie mam do ciebie mistrzu: Czy moglbym robic np na 10 i 5 i puzniej znow 10 i 5? Bez 3? Dlatego poniewaz masa na 10 i 5 idzie mi znacznie lepiej niz na 3 a poza tym sila chyba tez (takie odnosze wrazenie) Czy mozna by bylo jako cw dodatkowe wplesc np wycisk hantlem skosem w gore? Dlatego poniewaz wg mnie gora klaty odstaje od dolu. Gdy [...]

Georgu czytalem ten temat od samego poczatq... I wydawalo mi sie ze jak siadziesz na trojkach to tydzien regeneracji i sprawdzanie maxow;] wiec rob regeneracje i sprawdzaj maxy :D Bo chce wiedziec jak ci sila poszla w gore...

[...] dla mnie jasne a tydzien sprawdzianow? Mozesz lepiej opisac? Nie wiem jak maja wygladac treningi przygotowawcze Same sprawdziany wiem ze maja wygladac tak: -Zakladam ze sila wzrosla na ciezar X -1 srerie na 1 powt wykonuje z ciezarem 50%X -2 seria z 50%X+10kg(5kg dla malych parti) itd. Jaka dluga ma byc przerwa pomiedzy tymi seriami? [...]

kurde nie za dlugo cwiczysz na takie pytania? po prostupodchodzisz do ciezaru jak czujesz ze juz sie zregenerowales po poprzednim podejsciu w pierwszych podejsciach moze to byc minuta czy cos .. nie patrz na zegar bo nie bijesz rekordow czasowych tylko SIłOWE chlopie! a w ostatnich podejsciach ma byc regeneracja moze byc potrzeba kilku minut [...]

mialem na mysli krotki plan zmiany proporcji sil (priorytetowy) a pozniej regeneracja i drugi makrocykl. oczywiscie nie ma takiej koniecznosci i mozesz po prostu zaczac drugi makrocykl. Sila po tym drugim powinna pojsc nawet lepiej, a dlaczego to juz pisalem...

mowilem ze triceps to miesien z wielkim potencjalem i kazdego poczatkujacego poza tym chyba zblizasz sie do mnie z sila w uginaniu na bica

[...] istnieje (podobnie jak u Markusa Ruhla ), chyba ze robili dlugi czas jakies pompeczki zanim trafili na silke - dlaczego piszesz "triceps" skoro barki i klata wykonuja w tym ruchu ok 50% pracy ? poza tym chyba zblizasz sie do mnie z sila w uginaniu na bica mozna smialo powiedziec ze szanse na max=50kg na koniec cyklu sa ... wielkie

[...] szlenstwo z ciezarem i pod ten styl pasuje "masowa" ilosc powt francuz czy porecze to ruch polowiczny (amplituda katowa w lokciu ok 90 stopni minus koncowka gdzie sila napiecia jest przejmowana przez inne dzwignie ) , jesli robilbys od zawsze gorna polowe ruchu na biceps to bys mogl porownywac, a tak ..... pelne i polowki to 2 [...]

Juz czesc podumowania jest wyzej, czyli podsumowania osiagow silowych. Teraz przenosze sie tu: http://www.sfd.pl/georgu/BLOG-_Wyglad_kulturysty,_sila_trójboisty,_czyli_zmagania_o_sile_i_mase!-t338051.html Ogolnie napisze jeszcze ze plan jest wspanialy. Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale [...]

Siła szybko dojdzie.ZobaczyszAle oddechowo masakra,co?

tak Siwy ... kumpel zrobil zapasy.. narazie wzial jedna paczuszke i sila i waga na + a mam jakas pakistanskatez za 25 ziko

Nie moge sie zdradzic, bo jako koksiarz musze pozostac anonimowy A moja waga i potezna sila dadza mi duza przewage?

siła, i masa jest ważna, to fakt, i może Ci to dać jako taką przewagę nad jakimiś paziami co po 3-4 miechy trenują. ale najwazniejsze jest obeznanie z walka, gibkosc, szybkosc, dynamika, opanowanie kopniec i uderzen. zreszta idz na trening to zobaczysz jak jest. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 13:54:38

ja podnosze 170kg i jakos zbytnio sie kurva nie chwale... nie wiem jak mozna sie podniecac sila nawet jak bedziesz podnosil 200kg to i tak bedziesz leszcz bo liczy sie tylko masa

banan zapamiętaj,większy ma zawsze racje także masuj chłopaku,co ci siła daje ? podejdzie 100kg gostek do ciebie a ty do niego: "*******laj ! biore 130 na klate!" ***nie ci kufla z góry i sie złożysz jak scyzoryk,sluchaj sie ****a starszych doświadczonych kolegów

i tak tekst: "DOPÓKI WALCZYSZ, JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ, Niech będzie z Wami siła i honor" na zakończenie każdego artykułu wymiata %-)

Płeć : kobieta Wiek :23 Waga :61 Wzrost :170 Cel treningowy :siła i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :4mc Uprawiane inne sporty :biegi długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :dopiero dopasowuję do siebie Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]