sila

'Zostaw złości gdzieś na boku' powtórzone z 50 razy do znużenia i to ma mnie motywować? Z hardkorowego koxa to usłyszałem tylko 'nie ma o******lania się' i 'siła'. A jeśli te 'ale urwał' w połowie filmiku miało być śmieszne to współczuje Ci

Czy ktoś może mi podać ten trening (siła), bo szukam, szukam w tej wyszukiwarce i nie mogę znaleźć! Z góry dzięki za pomoc.

koles08 klatke robiles ostatnia serie hantlami 23kg na skosie dodatnim? po twoich zdjeciach nie widac zebys byl w stanie to podniesc no ale siła jest jakas tylko masy brakuje , co ty robiles przez te 2 lata z taka dieta powinienes być "duzy"

Mam dylemat- czy robić program 100pompek i podciaganie.pl z tej samej strony. Czy może coś takiego ( mam w domu ławkę i drążek) Słyszałem duzo głosów przeciw pompkom ale jednak rozważam ta decyzję. klatka: wyciskanie 4x8 rozpietki 4x10 barki: nie mam mogli byście podac? Triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x6 wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] 5x 20 Łydki 2s Tak jak przy 1 cwiczeniu napisalem, co serie jest progresja i co 2 tygodnie cwicze juz na wiekszym ciezarze(regularne ciezary dokladam, tak jak czuje sie na silach robic) Przykladowo na duze partie dokladam 5 kg a na male 2,5 co 2 tygodnie(oprocz na skos bo 5 kg to nie dam rade odrazu zwiekszyc, jest ciezej niz plasko) Prosze o [...]

Powiedz mi jak działa na ciebie TCM i czy ruszyła waga wymiary siła ? Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-08 19:37:53

Witam proszę o poradę z czym lepiej połączyć strom? Z animal pump, czy xpand, a może tylko z aakg? A może na samym stromie? Szukam jakiegoś bostera przedtreningowego,(strom brałbym po treningu a w DNT strom tylko rano) i nie wiem co wybrać, który z tych najlepiej się sprawdzi, dodam tylko że szukam czegoś bez kofeiny wiem że w animal pump kofeina [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Split 4xtyg 1. Plecy + tył barków + brzuch 2. Klatka + przód/bok barków 3. off 4. Nogi 5. Triceps/biceps + przedramię 6. off 7. off Plecy + tył barków+ brzuch 1. MC 4x8-6 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 3. Podciąganie na drążku 4xmax 4. Szrugsy 3x15-12-10 5. Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 57kg przy wzroście 175 - jestem ektomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach miesiąc temu - by przyzwyczaić moje ciało do wysiłku. Do czego zmierzam? Do zwiększenia mojej siły i wytrzymałości. Wcześniej zbytnio nie miałem styku z siłownia - ani nie zamierzam! Swój plan chce oprzeć na domowych warunkach. W tej chwili [...]

Witam ..jesli komuś sie bedzie chcialo to proszę o sprawdzenie planu .. PON klata wyciskanie na plaskiej 8-6-4-4 wyciskanie sztangi (skos) 8-6-4-4 rozpiętki 3 serie ( i tu mam problem bo nie wiem czy ma byc duzy cięzar czy raczej więcej powtórzeń ?) triceps wyciskanie sztangi wąsko 8-6-4-4 wycisk. francuskie 8-6-4-4 ( czy tyle wystarczy??) ŚRODA [...]

o fosfokreatynie czytałem, że skuteczna jest jedynie w postaci dożylnej. Wydaje mi się że, czy wybiorę creapure czy jabłczan to dadzą podobne efekty. Znalazłem w internecie, nie wiem czy kłamał czy nie, ale Mistrz Olimpijski z Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą [...]

Moim celem treningowym jest: 1.Masa! - jak masz dietę to będzie masa 2.Siła! - siły nie zrobisz Jak będziesz ważył z 75kg to wrócisz i wybierzesz dobre fbw bo stwierdzisz ze siłą ci wzrosła tylko o 5kg. Podstawy mc,wl,siady 10-5 powt po 5-6 serii z dobrym rozłożeniem % ciężaru max to jest to co ci trzeba. Zmieniony przez - [...]

Witam! Proszę o ocenę 2 dniowego ( tylko tyle mogę na siłownie poświęcić) planu siłowego. Dzień 1 Wyciskanie sztangi leząc 6,4,3,2,1 ciężar zbliżony do max Wiosłowanie w opadzie 5x5 Przysiad 5x5 Dzień 2 Podciąganie na drążku 3x8 z podwieszonym ciężarem Martwy Ciąg 6,5,4,4,3 Wyciskanie na barki siedząc 6,4,3,2,2 Czy dodać jakieś ćwiczenia do tego? [...]

witam. W klubie którym mam zamiar trenować jest taki rozkład trningów: http://www.gamenessteam.pl/treningi.html Chciał bym mma/boks trenować 3 dni w tyg. a na siłce 2 dni fbw żeby podtrzymać ta sylwetke którą mam i pracować nad siła. Dwa dni na regeneracje ..sobota/ niedziela. Zależy mi na dobrej stójce + trochę parteru .jak widać tam na stronie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta, prolo + meta , omka + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omka + meta, [...]

Witam.Mój 1 cykl kreatyny . Dawkowalem 10 w DT I 5 rano w DNT. Poza lekka pompa na treningu brak jakich kolwiek efektow... sila w miejscu na wadze ani kilograma... Dieta jest... Pije 5l wody w DT i kolo 2 w DNT... Więc powinno oblać mnie wodą a tu nic... Kreatyna to mono z vitalmaxa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17 [...]

solaros, czy mogę wyznać Ci miłość a poważnie - super wątek i Twoje wyjaśnienia mam pytanie zupełnie z innej beczki: chodzi o miejscowe ograniczenie syntazy białka mięśniowego Jak rozumiem, po treningu syntetyzują się białka głównie w najbardziej ćwiczonej grupie mięśniowej? Mam pomysł, by w celu ograniczenia rozrostu czworogłowych białko w [...]

Kimbudus ja wyciwczyłem wytrzymałośc. Ann.. czas na 500m najlepszy mam 1.26.3. Te 10 min treningi na ergo to mój pomysł autorski i się sprawdza. Wczoraj cwiczenia siły rąk na ergometrze 10min. zakończone wynikiem 2,658km. Potem ogólnie siła.

Jeżeli ktoś bardzo chce i poświęca się, da się zrobić wszystko ;d mogę ci trening dać na poprawę wycisku który stosuje nadal i ciągle siła idzie tak samo ;]

No wiem wiem, ale ja proszę o P L A N Płeć : Mężczyzna Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle (można założyć do 25kg) Dieta : nie [...]