sila

ŚRODA DT rozgrzewka 1. RDL 5s 4-6 20kg/30kg/40kg/40kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg*4/85kg*2 2a.Hip trust 3s 6-8 80kg/90kg/90kg/95kg/95kg* 2b.Uginania nog brak* 3.Combo odwodziciele/przywodziciele/odwodzenie nogi z guma w kleku 3s 7-9 odw. 35kg/40kg/45kg przyw. 40kg/45kg/50g 4.Goblet 3s810 20kg/24kg/24kg/28kg 5.Ugiannie nog z pilka / zamiana na swing [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem :) chriseq w takim razie jakie wartości B/T/W powinienem wg Ciebie przyjąć? 2gB, 0,8gT, resztaW czy jeszcze inaczej? Może właśnie dobrym pomysłem będzie tak jak pisałeś dni treningowe dodać więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Spróbuje o się nie zapomnę przygotowując posiłki. ;) [...]

mi po trenie siła poszła do przodu ostro łelkam ewrybady

dobra ide wypic proteinki, i spac. masa idzie panowie, sila tez narka bro's.

[...] kulturystycznym siadzie (trojbojowy jest nieco inny, szerzej nogi, wieksze pochylenie ciala, inaczej sie rozklada ciezar i mniej atakuje czworoglowe ud). idzie masa, idzie sila, spada fet z wolna. niedlugo trzeba bedzie zrzucic kolejna dziurke w pasie treningowym - tylko szyja mi troche chudnie tez, a lubie miec takie nalane karczycho . dzis [...]

siła rośnie mi dobrze ogólnie jest git, a ta yebana klatka stoi w miejscu .... a robie na każdy możliwy sposób ją %-)

tak sie zastanawiam, skoro ja odstawilem i mi sila nie spadla tylko dzieki ciezkiemu treningowi...to on by chyba po odstawieniu wrocil do 5kg hantli? %-)

kilka ćwiczeń już lepiej, ale wtedy sila rzeczy spada objetosc bo musisz robic 8x8 w innych 6x6 czy 5x5. Normalne. Poza tym no takie plany nas ograniczają na pewien sposob, bazują na progresji liniowej, a cialo nie jest glupie... ja wyznaje zasade - przyjsc, zrobic trening na max mozliwosci, ale cwiczenia dobiera sie niejako z marszu

czyli celowo stoisz w miejscu caly czas? nie ma co ukrywać, rozwijać rozwijam sie słabo, tzn mięśnie bo siła to cały czas by szła i to ładnie, ale na tym mi średnio zależy, wiadomo - też, ale troche muscle podpracować też by sie przydało, może po redu faktycznie będzie lepiej szło, terz przydało by mi sie ze 300g białka niestety nie moge sobie [...]

czyli celowo stoisz w miejscu caly czas? nie ma co ukrywać, rozwijać rozwijam sie słabo, tzn mięśnie bo siła to cały czas by szła i to ładnie, ale na tym mi średnio zależy, wiadomo - też, ale troche muscle podpracować też by sie przydało, może po redu faktycznie będzie lepiej szło, terz przydało by mi sie ze 300g białka niestety nie moge sobie [...]

dawid i******u kurva... gdybym nie trzymal to bym nie pisal ignorancie. tak sie sklada, ze mialem rack pull w planie tyle ze wtedy wazylem 94kg jak dobrze pamietam...i sila w tym cwiczeniu rosnie kolosalnie... nie oplaca sie go robic

poczekaj aż minie angina i wróc ze zdwojoną siłą :D

Mocny275 - jakie efekty po cyklu? (masa, siła, sajdy?)

dokladnie nie pamietam. na wadze ok 8kg w miare dobrej jakosci miesnia. sila mocno do przodu. sajdow zadnych raczej nie bylo

ja właśnie tren skończyłem Kumpel mnie dzisiaj asekurował i 137kg wycisnąłem na płaskiej w końcu coś siłą ruszyła na wycisk , powoli ale widzę że coraz lepiej

Nie wiem czy znasz Sene z SFD? Mały dzik od TS gdzieś pisał ,że na początku tak jest z siłą ze wąskie jest na podobnych ciężarach a na samym początku nawet więcej się bierze w wąskim A kuraka wpieprzyłem

xD Nie no brzuch nie jest zły. A jak tam u Ciebie masa/siła (ogólnie forma) bo dawno nie rozmawialiśmy w sumie

ja nie lubię siłowo ćwiczyć. zawsze wolę czuć jak mięśnie ładnie pracują i rozwijają się, a nie nap*****lać na kratę bo z tego siła i tak nie idzie

nie dużo ja coś w przedziale 91 - 95 kg jak będę w serii robił 90 kg to sprawdzę sobie ile wycisnę ale jak pewnie czytałeś w moim profilu siła mnie nie interere ;D widziałem już typów co mieli np. 35 w łapie a 135 wyciskali btw. 92 rocznik jesteś?

olo ta 92 jestem mnie zreszta tez sila nie interesi ale wiesz nie pogniewam sie jak bedzie rosla a narazie to wolno rosnie