sila

[...] seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. podalem tu przyklad cwiczenia na klatke na poziomej lawce i co tydzien dokladamy 2,5 kg z jednej i z drugiej strony a jak mozna to i wczesniej(lepiej) ja nierobie rozgrzewki tzn. serii rozgrzewkowej bo mi ona sily zabiera! i potem gowno bym wycisnal(napewno mniej) i u mnie tez sila idzie masa mniej

3 lata juz ciagne...i dobrze mi z tym tylko ze efektem byla sila a nie masa, ale chce sprobowac czegos nowego wlasnie jakies takiej progresjii tylko ze ja robie HST teraz i 2 serie mam tylko to niewiem czy ta progresja nie bedzie bez sensu...

Trening: klata i biceps klata super weszła oprócz pompek na poręczach a bicek tak se jutro pierwsze w życiu nogi (już się boję): - wyciskanie na płasko 4x10 42,5kg -wyciskanie hantli na skosie 4x12 14kg -pompki na poręczach 3x10 - rozpiętki 3x12 -uginanie rmaion ze sztanga podchwytem 4x12 20kg -młotki 3x12 10kg-8kg-8kg -modlitewnik - maszyne 2 kr [...]

Chyba jest dobrze mam wrażenie że siła wzrasta pomału. Trening - Pull 1: -RDL 4x12 45kg-50kg-55kg-55kg -podciąganie nachwytem z negatywami 5s -ściaganie podchwytem 3x12 30kg-40kg-40kg -wiosłowanie hantlą 3x12 12kg -Młotki 4s 15x6kg-12x8kg-10x8kg-15x6kg -Sztrungsy ze sztangą 3x20 30kg -brzuch+rozciąganie Miska: [...]

[...] wzialem na lajcie ale nagle jedna reka mi sie posunela i przy.... w klate najgorsze bylo to ze nie moglem ani wstac ani nic zrobic.chcialem sie podniesc ale pod ogromna sila metalowych talerzy nie dałem rady o tyle miałem szczescie ze na sztandze nie miałem zaciskow hahaha i powoli krazek po krazku zrzucalem na ziemie z prawo na lewo [...]

trol idzie mu tak ze ja sam niewierze ze to moze tak dzialac... bierze go z deka i przyszlo mu 8kg masy w 4 tyg ale mniejsza o to.... sila skoczyla od s****ysyna mu.. przed cyklem nie cwiczyl 3 tyg dla regeneracji i przyszlo mu ponad 30kg wycisku po 4 tygodniach... teraz jakies 170. chudzina a malay ladnie kopal co? wie ktos jakie to zawody byly [...]

[...] tez mnie bierze ;P Trwa usuwanie opisu... Co lubię -Lubie Plotkować Hihi jak stare Babcie na mojej wsi :D -Sex Sex Sex-Ręką Ch*ja Oszukiwać -Moją wioske (mała Wioska duza sila )-łAdne dziewczyny ;]*- PiwO-Chlać sterydy-moje muły piękne ;)) -Moja dziarke :D-Calą noc przed pornusami ;p-Imprezy- - Trwa usuwanie opisu... Czego nie lubię - jak [...]

tren musi byc, nieziemska sila musi byc a waga moze zleciec z 5kg bo ciezko mi czasami w pewnych sytuacjach

ciężko powiedzieć - na początku czułam różnicę w wytrzymałości i szło wszystko do przodu. Pozytywny początek. Teraz siła idzie też cały czas, więc nie narzekam. Chyba się nie da tego ocenić, bo najlepsze porównanie co by było gdyby jej nie było jest niestety niemożliwe

Na filmie YT autor hardcorowych artów o treningu: Knife http://potreningu.pl/articles/3898/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-odwrotne-wioslowanie/page/1

to dobrze mi na offie dobrze niema tej pogoni za masa sila nic nie spada jem w spokoju nic nie pogania bycie on meczy chce odpoczac

kurde Mihau wiesz jak mi siła spadła? niby mięśnie mają pamieć,ale moje mają skleroze i **** ugotował byś dla mnie jakąś zupe,abym to powrócił do formy

ja odwlekam cykl narazie bo bark mi stryka cholernie choc mam nandro w nim to i tak wole zaczekac spadkow niema wiec spoko a towar nie ucieknie pozatyym dosc mam tej pogoni za kilogramami sila itd chce odpoczac

[...] w plucach cos siedzialo. Na poczatku brania czujesz sie w chooy zle ale przechodzi i czasami wraca z nienacka jak to krecenie w zoladku na melce(czasami jest czasami nie ma w ogole) sila idzie do przodu, w tydzien potrafi dojsc 10kg na lawie jesli wczesniej juz ten ciezar wyciskales. Agresja jest taka ze mozesz nawrzucac nawet osobm ktore kochasz

ja tylko czytam u kumpli na fb, że co chwila brama :D wiem tylko, ze z bayernem graja :D mam i radlerki :-) elcimy :-) Ale od poniedziałku polece grubo z tematem i treningiem, uuuulalal :-) siła pójdzie jak ta lala :D grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, suko! :D

Potrzebuje butów na sztuczną równą nawierzchnię, czyli (ekspertem nie jestem) z lankami chyba :) ... chodzi o taką sztuczną trawkę :) Do tej pory grałem w jakichś adidasach (miały trufy pod spodem i też było ok.. ale chyba lanki na taką trawkę byłyby lepsze... jak coś kręce to mnie poprawcie :) Te adidasy były fajne skórzane, fajnie się w nich [...]

@walkeros Lanki raczej nie są lepsze od turfów na sztuczną murawę... Korki mają zapewniać przyczepność na nawierzchniach, w które są w stanie się "wbić" (np. boiska naturalne). Orlik to zbita płyta i lanki nie zagłębią się w podłożę. Są mniej stabilne niż turfy, które mają niższe korki,a co za tym idzie, dają lepszą przyczepność i mając [...]

studensky-ciesze się Synku ze zajrzałeś do Mamusi carire dziękuje i zapraszam Balduran dziękuje za korektę. Fakt faktem przytrzymuje sztangę za długo na klacie, powiedziałabym nawet kładę ja na niej. Poprawie to Wuchta34 dzięki za tak wiele Licze na Twoje wskazówki od czasu do czasu demolub dziękuje ale jest jeszcze wiele do poprawy..choćby siła [...]

Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym w Koping zakończone Nasi zawodnicy: Daniel Grabowski, Dariusz Wszola, Paweł Osmialowski, Magdalena Jabłońska, Jacek Wiak, Grzegorz Skowroński, Jan Wegiera, Daniel Miller, Jacek Spychała, Dominik Golak.Oni zafundowali mi wakacje zycia Były emocje , posypały się medale i łzy tez były (Mazurek Dąbrowskiego [...]

O proszsz. Będę zaglądał. Siła!