sila

jak mu przyjdzie siła po nuteli ;-)

Ja nie ćwicze od miesiaca i teraz tez nie ćwicze, bo mam siłownie zlikwidowana. Musze samochod zrobic a sila na drugi plan.. zrobie samochod to bedzie kasa na karnet i jedzenie plus suple, tak to nie robota

Tydzień 1 Trening 4 Wczoraj waga przed treningiem w porownaniu do startowej wyniosła +2 W takim tempie wymarzone 110 pęknie za 1,5 miesiąca hehe 8-) Siła jest już na dobrym poziomie, towar zaczął zdrowo kopać, mięśnie ciągle ładnie spuchnięte i co ważne bardzo twarde. Wizualnie widzę już sporą poprawę, dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym [...]

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]

[...] zadka do perfekcji %-) Towar już śmiga dobrze, czuję to na przypływie energii i siły. Teraz już w 4 tygodniu, tak jak pisałem wczesniej, mam najlepszą swoją formę. Wygląd, sila, nawet syfki z pleców i poznikały :-P BARKI Wyciskanie na shmicie 70kg - 10 ruchów rozgrzewka 100kg - 10 ruchow 120kg - 6 ruchów 140kg - 2 ruchy (jeden z pomocą - moja [...]

Tydzień 6 Trening 2 Waga z wczoraj: 102,5 Waga z początku cyklu ~ 96kg Progres 6,5kg w 6 tygodni Wymiarów nie sprawdzam bo na razie mnie nie interesują, liczy się to co w lusterku widać :-) Wczoraj robiłem bary, nie chce się chwalić, ale podbiło do mnie kilka osób z pytaniem na czym jadę bo progres jest niesamowity. Szczególnie w szerokości barków [...]

Z braku czasu nie opisałem ostatnich treningów, w czwartek barki, wczoraj bic i tric, dziś nogi. Treningi jak najbardziej udane, w ciężarach stały progres ;-) Odnośnie działania towaru. Nie czuję już bólów w stawach, barki, łokcie. Gadałem wczoraj z kumplem i doszliśmy do wniosku, że zacząłem cykl delikatnie przetrenowany i dlatego od początku [...]

Od wczoraj waga ruszyła już w górę znowu, dziś miałem 102,5, ostatnio ciągle koło 102 kg się wahało. Sylwetka zmienia się w oczach, może waga nie rośnie szybko, ale teraz każde 0,5kg to dość znaczna różnica. Nie zalewa mnie woda i tłuszcz, dieta jest, ale dodaję więcej tłuszczy i powiem szczerze, że lepiej mi to wychodzi niż kiedy jadlem ich [...]

Niestety, 250kg jeszcze nie dla mnie. Wyrwałem do góry, ale już nie wyprostowałem... 240kg dziś bym zrobił, ale 250 to jeszcze na tę chwilę za bogato. Ciąg 60kg 10 razy 100kg 10 razy 160kg 6 razy 200kg 3 razy 220kg 1 raz 250kg 1 raz niezaliczone Reszta pleców poszła mega. Siła jest i ciągle rośnie, za tydzien spróbuje raz jeszcze te 250kg. Poniżej [...]

Dzięki! :) To dopiero 1/3 cyklu ;-) czuję, że na trenie będzie kozak siła hehe. Poza tym już mam glupie myśli żeby nie kończyć w 29 tygodniu tylko znowu jakiś mostek i później jakieś kolejne wejście... Czy to juz uzależnienie? :-P

[...] miesiacach nie mam sily sie juz futrowac zarciem, a do tego zaczyna mnie brac chorobsko, to juz wiem, ze zaoralem organizm. wtedy zwykle jest czas na mostek i lekkie zluzowanie - mimo, ze sila dalej idzie, to mam coraz mniejsza ochote na trening. dla mnie to jasny sygnal, ale kazdy jest inny. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-03-29 22:59:14

Po ciężkich dniach, tygodniach, zejściach na mostki, nie udanym zabiegu z clenem... od poniedziałku zacząłem propa (balkan) + tren (atomic). Ostatnimi czasy już nie było takiej motywacji jak na poczatku, żarcie zmieniłem delikatnie, pozwalałem sobie na więcej przyjemności :-) Wydaje mi się, że jedzenie w tym wszystkim jest najtrudniejsze, [...]

Dobrze, widzę że mam do czynienia z kimś, kto wprowadzi więcej porządku w moje schematy. :) Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Interwały przesunę na [...]

Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Najważniejsza jest technika i to ona dyktuje ciężar. Masz jakieś swoje sprawdzone porady, jak sprawić, żeby [...]

Zrobiłem tak, że w tygodniu robię dwie jednostki treningowe dziennie. Czwartkowy trening siłowy ze zmniejszonym obciążeniem w pierwszym ćwiczeniu (przysiad/MC). Sprinty nie przeszkadzają mi w treningach piłkarskich, więc robię je w środę i piątek na pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Sobota odpoczynek, niedziela mecz. Nie czuję się źle, IF [...]

To jest taki paradoks, bo jak masz wadę wzroku do której się przyczepią, to siłą rzeczy musisz się poddać jakiemuś zabiegowi który tą wadę skoryguje.Z kolei jak poddasz się laserowej korekcji wzroku, to na takie oko/oczy musisz chuchać i dmuchać tzn. smarować maścią, albo stosować kropelki itp.Oko takie jest bardziej narażone na promienie [...]

mariuszz2 jeśli chodzi o rzut piłką lekarska to przede wszystkim musisz wzmocnić siłę w rękach... ja tez miałam problem bo jestem niska i wiadomo jak to kobieta... mniejsza siła... ale pochodziłam na siłkę i spoko dałam rade:) wiec ćwicz ręce!

za dwa dni wyjazd do Piły na two i tsf zapakowany strój, skierowanie, zaświadczenie lekarskie, oczywiście dowód osobisty, wiedza w głowie i w małym ciele duża siła ;) jeśli ktoś ma za sobą już ten etap i chce podzielić sie wskazówkami lub doradzić co jeszcze ze soba zabrać to oczy mam szeroko otwarte :)

Sila masa i retencja!