sila

Nie mam za bardzo czasu rozpisywać się na temat treningu, pochwalę się jedynie, że w martwym ciągu poszło 6x90kg/6x95 kg/6x100 kg/8x105 kg, czyli siła rośnie. Waga stoi cholera w miejscu, około 72 kg mimo brania kreatyny i picia sporej ilości wody, ale wydaje mi się, ze stosunek tkanek się poprawia, więc nie narzekam, nie zależy mi samych [...]

juz mnie goni i tak trzymać siła idzie i tak ma być+

[...] chodzi o plan treningu. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc. Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :90 (spora nadwaga, nie miesnie zeby nie bylo :) Wzrost :168 Cel treningowy :sila, ogulna poprawa wydolnosci i zdrowia Staż treningowy na siłowni :amatorsko w domu, od 3miesiecy trenuje omawiany plan Uprawiane inne sporty :bieganie, rower, zaczynam [...]

tu sie mylisz...:) duza sila to taki sam talent jak inne cechy i umiejetnosci... chyba nie uwazasz,ze kazdy moze byc super silny:pochodzi na silownie,zje tone supli i wiadro hormonow? podobnie mozna by powiedziec o super gibkiej i elastycznej dziewczynce wystepujacej w naszym mam talent........ inna sprawa :gosc niczym nadzwyczajnym nie [...]

Juz wrzucam ankiete 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 130 UDO: 75 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich było 8.TRENING: obecnie siłowe 9.CEL CYKLU: siła,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% [...]

Na zwykłym biurku, w pozycji siedzącej... Sądziłem, że skoro jestem po treningu to już wszystko jest rozgrzane... ale chyba faktycznie przesadziłem z intensywnością... Jak najlepiej wykonywać to ćwiczenie ? Tzn. Jakieś serie ? Nie mam możliwości stosować obciążenia, więc zostaje tylko "siła kolegi" trzymającego pasy, ma mi go popuszczać [...]

[...] Pobocznym zjawiskiem jest element hipertrofii na skutek wysilki kondycyjnego. Jak widac na zalaczonym obrazku zaczynasz : 1. od bardzo malej liczby powtorzen z wielka sila 2. od umiarkowanej liczby powtorzen w superserii 3. od dobicia miesnia w fazie ekscentrycznej ktora zawsze jest nidotrenowana w standardowym treningu 4. od ogromnej [...]

Objawy mogą wskazywać na więzadło krzyżowe kolana (jak boli jakby w środku stawu) lub łąkotkę - albo jedno i drugie Tak czy inaczej nie zdziwił bym się gdybyś przyczynił się do tego graniem w piłkę. Przeciążony staw i więzadła podczas treningów siłowych, plus dynamiczne zrywy podczas gry i wystarczy mocniej przyjąć piłkę na wewnętrzną część stopy [...]

jarosłav nie kołuj gościa... adzik ułożył mu dobry plan, a młody ćwiczy dopiero 4 miesiące i ma 15lat (o ile dobrze pamiętam) więc przy najbardziej podstawowych ćwiczeniach siła mu urośnie jeśli tylko będzie pamiętał o właściwym połączeniu partii, diecie i regeneracji. pozdrawiam nocti

Siema no to głownny cel to sila ale oczywiscie troszke masy tez sie przyda :) a co do stazu to cwicze kolo 3 lat ... wiec troche juz jest :) Co do tego bialka to powinienem bra je odrazu po silowni ale odrazu po silowni mam brac n2 a po tym nie powinienem przyjmowac zadnego bialka przez okol 30 minut ... no i wlasnie nie wiem jak to ze soba [...]

Ktoś ci bajek na opowiadawał. Nie znam nikogo komu by spadła siła po kreatynie.

Płeć : męzczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 71 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa bez tłuszczu oraz siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata w sumie a od maja br sumiennie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlasy i wolne obciążenia Dieta : dużo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

no masakrycznie powiedzial i sila i masa ejj 7 kg jest ciezko zrobic w 4 tyg powaznie ja po 1 tyg mam 2 kg zobaczymy za 3 tyg :D tylko ze ja napo jem

tak tank, ale później ta siła przydaje się do robienia masy po cyklu na pct bądź offie i zawsze jest przyjemniej jak się ma parę w ręku

tank ale sila rzeczy ciezary podbijasz jak bierzesz bo jak robisz 12 powt za 2 tyg juz 16 i trza zwiekszyc ciezar

Odnosnie tego artykulu to kiedys probowalem czegos podobnego w wyciskaniu na plaskiej z tym ze przerwy robilem troche dluzsze w okolicach 2 minut pamietam ze sila poszla ladnie masa nie zabardzo, miesnie poprostu przyzwyzajaly sie do danego ciezaru i mozna bylo co jakis czas go zwiekszac

Wracam po przerwie spowodowanej choróbskiem Wtorek - Trening: I obwód Podciąganie na drążku szerokim chwytem 13powt. Unoszenie ramion sztanga łamana 10powt./36kg Unoszenie hantli bokiem 12powt./11kg Pompki na kostkach 25powt. Pompki na poręczach 11powt. Brzuszki na ławce skośnej 25powt. II obwód Podciąganie na drążku chwytem młotkowym 12powt. [...]

Czyli lepiej nitro brać? Bo celem jest siła no i masa ale w mniejszym stopniu :)

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo: dunno -Talia: dunno 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila głownie no i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no-shotgun,xpand,nitrobolon,monohydrant,gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: & 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

Jak dla mnie problem jest. Oczywiście nie mówię tu o treningu rekreacyjnym, ale o realnym i relatywnie szybkim wzroście wyników (masa, rzeźba w mniejszym stopniu siła). Yasne, bez dobrego jedzenia najlepsze suple o kant d***.....