jest podstawa pod budowanie formy ! będe zaglądac ! "Cel: aktualnie redukcja brzuszka." "Trening dzisiejszy(cwicze na siłę)" pamiętaj ze aby była siła musi byc trening i micha ... a jak jest zbyt przesadna micha to nie ma redukcji brzuszka.
witam wszystkich forumowiczów! to mój pierwszy raz na forum gdy zadaje pytanie bo potrzebuję waszej fachowej porady z waszego doświadczenia. ostatni cykl skończyłem w maju 2009(omka 750mg e7d-przez 8tyg i metka ruska 30mg ed-przez 4 tyg) po cyklu tylko nolve wziąłem i wszystko było ok i żadnych skutków ubocznych nie miałem, bardzo dobre wyniki [...]
Witam! Mam pytanie, ćwiczę na siłowni już od ponad roku i zawsze ćwiczyłem 3x w tygodniu standardowo poniedziałek, środa, piątek. Teraz niestety brak czasu i mogę sobie pozwolić na siłownie tylko w poniedziałek i piątek. I pytanie jest takie czy nie będę "stał w miejscu" tzn. że nic nie skocze na masie, sile etc. Może podam trening: Poniedziałek: [...]
Mmmm, to ja chcę tę zmianę i nogę zobaczyć Co do gostków - Tygrysku przecież wystarczy spokojnie zwrócić uwagę, a nie się tak wyzłaszczać Siła wróci szybko, mój organizm reaguje podobnie na gorsze jedzenie, po śmieciowym weekendzie siła spada bardzo. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-03 08:56:33
no mam nadzieję, że szybko wróci. Siła już idzie do przodu, także jest satysfakcja z treningu i motywacja do pracy. Grzesiu po innych propach nie było takich przygód. Stosowałem testolica i potem pharmlex. Poza pojedyńczymi syfkami wszystko było w porządku. A do BRD skusiło mnie to, że nie było dostępu do testolika oraz cena wiem, że na takich [...]
Witaj Na początek zwykłe mono wystarczy http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/82/Creatine-Capsules Do mono możesz dodać przed treningówkę bardzo dobry jest http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/90/No-Muscle-Pump Nie wiem jak u ciebie z dietą jeżeli kuleje dokup [...]
Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 14.00 - [...]
[...] 10mg 4 x dzien 17 DIOL 120cap firmy SPORTS ONE zresztą moj ulubiony zamiata mnie równo 2 x dzien po 1 cap REVERSTIOL firmy iFORCE nutri.... 3 cap na noc razem z jedzeniem sila idzie potwornie masa wolniej ale mam diete wysoko białkowa i zależy mi na jakosci a nie rozmiarach ale jak bym dozucil wegi to szlo by jak rakieta NIe polecam na 1 raz
No sporo mu spadło. Ignatus, siła na pewno też mocno zleciała wraz ze spadkiem masy, teraz w strongman z najlepszymi by nie miał szans zanim by nie odbudował tego wszystkiego. Ja jednak ciągle mam nadzieję, że do tej walki nie dojdzie. Pudzian zapowiadał, że podzieli swoją "karierę" w MMA na 10 kroków, a tu już przy drugim kroku chce [...]
"Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek [...]
niestety z tlumaczeniem tej stronki mam problem;) co do budowy,to nie zalezy mi poki co na wygladzie a la kulturysta raczej na duzych twardych miesniach + konkretna sila. wiec to moze program dla mnie,ale chcialbym jesli znajdziesz chwile rozpisal mi jak to wyglada w praktyce,tzn jakie cwiczenie ile serii i ile powtorzen,jak czestotliwosc serii i [...]
Ludzka wiara w Pudziana mnie przeraża, ale niebawem najprawdopodobniej to się skończy. Pudzian zdecydował się na walkę z o wiele za mocnym rywalem i nie ma ŻADNEJ przewagi na Sylvią poza siłą statyczną. Nie oszukujmy się- technicznie Mariusz sporo ustępuje, doświadczenia nie ma, nawet ma gorsze warunki fizyczne, więc o czym tu gadać? Gdyby chociaż [...]
Siema. Niedawno spotkałem się z PH o nazwie m-drol ( M-Drol 90 kaps COMPETITIVE EDGE LABS ), i mam do was 2 pytania w sprawie tego PH. 1. Czy jest to środek mocniejszy od mety? (tzn. czy lepsze są efekty typu siła, masa) 2. Co jest bardziej toksyczne m-drol czy meta? Odpowiedzi i opinie proszę pisac poniżej. Dzięki!
Witam ćwiczylem okolo roku lecz mialem przerwe w sumie od wakacji w sumie z braku czasu, postanowilem znowu zaczac przygode z silownia i mam zamiar zaczac sobie trening FBW z jedna sesja treningowa. Chcialbym byscie doradzili czy dobrze trening jest ulozony: 1. Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s piramidalnie 2. Nogi: Przysiad 3s -//- 3. [...]
[...] do szkoly wojskowej gdzie wymagane jest walsnie podciaganie na drazku, nie jestem kolejna osoba ktora chce zaczynac od zera pon. podciagam sie 8-10 razy nachwytem(sama sila bez dodatkowych ruchow ciala) , lecz obecy trening przynosi strasznie male efekty... dlatego prosiłbym ,jezeli ktos posiada to o doobry trening na drazek ,taki po ktorym [...]
możliwa jest rekompozycja ciała i w początkowy stadium tak może się dziać że siła Ci rośnie Redukcję ciągnałbym jeśli będe widział znaczną poprawe w lustrze i dośc duże wycięcie na razie widać że jest tam sporo tłuszczu więc wracaj na redukcję
2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany: 4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odrzywkowe/ 1=200mety 2=200 mety+boldek 8. TRENING: [...]
Ok trochę przesadziłem. Apropo mc: Napisałem o 5 seriach od 8-6 powtórzeń bo to w końcu plan na masę. Siła w mc tak mi leci w góre ze mógbym dokładać 5kg na tydzien ale szkoda stawów i mojego kolana tak wiec 2.5kg co tydzien. Nie ma tu mowy o jakim kolwiek odbijaniu sztangi od podłoza.Pasków tez nie urzywam.Przechwyt tylko w ostatniej serii.
Wiec tak mam 15.5lat wiec jestem w wieku w którym mogę jeszcze sporo poprawić aby moje gra wyglądała na poziomie i chce się za to zabrać a nie wiem jak ;/ Przeczytałem prawie całe forum o treningu zarówno tych siłowych jak i tych typowo piłkarskich. Moimi najgorszymi wadami są przyspieszenie, kondycja,siła. I te elementy chce poprawiać.Dostęp [...]
[...] 10x80kg 8x100kg 6x110kg 6x120kg odczucia: ogolnie MASAKRA !! przez duze M trening czulem swietnie mimo ze przed treningiem zjadlem tylko sniadanie. pompa wrecz niesamowita, sila naprawde rowniez swietna. podciagalem sie nie dosc ze wiecej niz ostatnio to jeszcze na wieksza ilosc powtorzen. wogole plecy czulem swietnie. problem mialem tylko z [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
