sila

w domu bez złomu nie wiem jak z siła mam inne priorytety. ale te 70 na klate i 80-90 na przysiad będzie jedyne urzadzenie z ktorym mialem oststnio doczyniania to to gowno do cwicaenia nog, to na wyprost nogi w siadzie dalem rade 125 to siada chyba bym dal rade te 80.

a moje ręce w zimie by bez nich odpadły z mrozu :D. Dremor widocznie masz skórę dzieciaka :D przerzuć się na haki, są dla takich cip.ek jak np Ty i ja :D Niestety możesz mieć racje. Moja skóra jest delikatna w chvj:( Nawet jak na perkusji długo gram, to od pałek robią mi się odciski itp%-) Haków nie chcę, bo potem ścisk będę miał lipny, a póki co [...]

Najlepsze gdy przy ściąganiu drążka mówi, że nie trzeba prostować rąk tylko maksymalnie rozciągać mięsień... Siłą woli chyba %-) Mały jak nie zacznie żreć to zawsze będzie chudy a te suple w tak młodym wieku też na pewno nie pomagają.

Obejrzałem to przed chwilą. Nie za bardzo mi się podobało. Trochę się tłumaczom mieszało, plus wpadło trochę głupot, jak to, że kluczem do siły jest siła nadgarstków. Nie mówię, że nie są istotne, aczkolwiek biodro jest dużo ważniejsze ;)

Antoś- a wiesz co było najciekawsze w tym filmiku, a co zupełnie producenci olali? Jak się ciężarowiec brał za podnoszenie kamieni, a karateka za martwy ciąg. Szkoda, że olali w ogóle temat jak siła w jednym sporcie przekłada się na drugi. (W ogóle olali dużo rzeczy, typu układ nerwowy, a mięśniowy... )

Ja mam maks w trójboju ~270kg\-) To przez te przerwy, a teraz pewnie mniej. Jak się rozkręcę to będzie siła:))

Przepraszam za zdublowany post, zatwierdziłem go niechcący enterem... Odrobiłem zadanie domowe i wygląda to mniej więcej tak, jeśli chodzi o zapotrzebowanie: 1680 BMR 45 min treningu siłowego 3x w tygodniu (7kcal) + EPOC (4%) 945 kcal + 201.6 = 1146 kcal / 7 dni = 163.8 kcal 1680 + 163,8 = 1843.8 kcal + NEAT (endromorfik 300 kcal) 2143.8 kcal + [...]

wl: 82kg to było z miesiąc temu ale na dniach zrobię 85/87kg bo siła poszła a nie miałem jak rekordu robić bo poprostu nie miałem partnera bartek ta fotka http://imageshack.us/photo/my-images/812/260912.jpg/ była robiona w połowie sierpnia a ostatnio nie robiłem zdjeć pleców ale zapewniam cie ze jest o wiele lepiej dzsiaj jak mi sie uda to [...]

wl: 82kg to było z miesiąc temu ale na dniach zrobię 85/87kg bo siła poszła a nie miałem jak rekordu robić bo poprostu nie miałem partnera bartek ta fotka http://imageshack.us/photo/my-images/812/260912.jpg/ była robiona w połowie sierpnia a ostatnio nie robiłem zdjeć pleców ale zapewniam cie ze jest o wiele lepiej dzsiaj jak mi sie uda to [...]

No wiesz ciężko o definicje przy wysokim % bf. Coś tam mięśnia poszło, poza tym skoro siła idzie to i mięsień. Mam jeszcze jedno zdjęcie porównawcze, tylko też strasznie słabej jakości: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f8598da8fee4db1a9590ee7748f04e2.jpg Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-28 18:43:41

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ? :-) Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu %-) Mlekołak - szukasz dziury w całym. Zwróć uwagę na moją sylwetkę przed siłownią (te zdjęcie w brązowych gaciach , lol). Miałem niemal [...]

Shadowek: http://ifotos.pl/zobacz/444jpg_xswrwaw.jpg/ na tej focie juz widac uwypuklenia. Wiele zalezy od samego zdjecia. Jak napnę bica to go czuje, widać go i jest dosyć twardy. Siła też jest wieksza. Kiedys byl problem z 10 kg sztangielka wykonac 10 powtórzeń w jednej serii. Teraz na 15 kg sztangielce robie dwanaście ruchów w trzech seriach. [...]

Jak pisałem wyżej klate ćwiczę już z 2 lata i głównym priorytetem była siła . Ale zaniedbałem resztę ciała i dopiero od niedawna tyram resztę .

Bez silnych tricepsów i barków samą klatką nie podniesiesz 105 :D Ale okej, różnie to bywa. Ładna siła jak na taki wygląd

soft fajnie ze sila na + ale w wkestii sylwetki to tyle ze tylko cie podlalo fatem wiadomo cos tam miesnia doszlo ale bardzo malo takze szukalbym bledow w diecie i staral sie je wyeliminowac;)

nogi to podstawa sylwetki :) wiesz że rośnie ci siłą i masa całego ciała dzięki przysiadom ?

Staż:3 miesiące Waga:70kg( 3 miesiące temu było 62kg) Biceps:33cm(3 msc temu 29cm) Przedramię: 27cm Wycisk: 70kg Przysiad:75kg MC:140kg Siła poszła dość sporo w górę z masą gorzej. http://files.tinypic.pl/i/00362/miudbh085oqi.png http://pics.tinypic.pl/i/00362/029t9wtucwez.jpg

Co prawda ogólnie staż trochę większy, ale najpierw robienie samej klatki i bicepsu przez ok. rok 4x w tyg + treningi MMA, więc tego nie liczę jako prawdziwej siłowni, potem zacząłem robić barki, plecy, triceps, nogi, ale znów od maja 2012 do października 2012 przerwa i spadłem praktycznie do 0. Od października 2012 powrót z sensem i do lipca 2013 [...]

Nie trzymam restrykcyjnej diety na oko 4200-4500 kcal teraz liczy się tylko siła w marcu zawody z wyciskania i do nich sie szykuje planuje wazyc 77 kg gdzies w marcu i potem tylko trzymac taka wage do wakacji

Wiek: 16 lat Staż: Wcześniej trening w domu (pompki itp), teraz od prawie 2 miesięcy siłownia Wzrost: 170 Waga: 70, od początku siłki przytyłem 3 kg %-) Siła idzie! %-) Tu zdjęcia przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni: http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html (przypałowe %-)) Ocenicie czy widać jakąś tam różnice. :-) [...]