sila

Hadesziom w poniedziałek mam 18 lat ) więc tam jest do rocznika czy wieku??? Krs133 jeżeli tak bd dalej szło.. te pewnie się jeszcze gdzieś pokaże ; DD _NeRwUs_ Prowadzę zeszyt.. i np na skosie w górę robiłem 80x10 a teraz 85x12 daje rade a 90x10 pójdzie lajtowo D Ogólnie siła poszła ale bardziej obwody w nogach jak i grubość pleców się [...]

oddaj mi gena bardzo dobrze jest, zdało by sie wiecej zdj siła tez kozacko jak 155kg pojdzie to na jakies zawody bys jechał podaj jakies wymiar

O kurna! Jest siła! 155 kg, mial byc filmik;d

Myślę, że wyjdzie bardzo dobrze. Ja osobiście polecam polecieć treningiem 5x5 i od razu po tym masóweczkę. Wielu ludzi tak robiło jak i sam ja, i jakoś masa lepiej wchodzi. Robiąc FBW 5x5 siła poszła masakrycznie, waga poszła może max 1kg, sylwetka cała twarda, a wchodząc na masę szło jak marzenie.

I co z tego, że będą się pojawiały posty o koksie? Prawda jest taka, że nie każdy może osiągnąć taką sylwetkę bez koksu, na prawdę jest bardzo mało takich osób. Sam jak ćwiczyłem na sucho z dietą to miałem mierne efekty. Dodałem do tego SAA, a raczej PH, czyli w sumie to samo i efekty 5 razy lepsze, od razu wyszły żyły, spadł tłuszcz, lepsza [...]

Dobra masywna sylwetka ;-) progres niesamowity Jakies plany ewentualnego startu na przyszlosc ? Jak tam z sila napisz ostatnie serie przysiad,martwy,wycisk itp ? Ps. Gdzie trenujesz ? w Katowicach ? Mysłowicach ? Pozdr.

a ja mam pytanie z innej beczki z tego co widze cwiczysz "MMA + Muay Thai" nie wiem czy uczeszczasz na jakas sekcje czy tak amatorsko raczej w domu ? jak w jakiejs sekcji to powiedz jaki wplyw na sparingi w parterze i stojce mialo przybicie kilka-kilkanascie kg i wieksza sila ?

no dzięki Sopel ;) Profil nie uzupełniony teraz jakoś już nie mam takiej kurde porytej głowy by sie dziennie Mierzyc hehe. Ale myśle, że na czasie pouzupełniam. Karciarz - no napewno tam jakaś siła jest ;) dzięki oby na wakacje na redukcji nie spadło za dużo miesa hehe

Hubert właśnie umiejętnościach :) ..... Wiadomo, że tak samo w stójce jakiś koleś 42 w łapie na kogoś z np 30. to można powiedziec kto wygra. Tak samo jest w parterze... pierw sie liczą umiejętnosci później siła a to mi chodzilo. Sopel - wole być taki niepozorny ehee ;d

mocny cios to szybki cios i niekoniecznie jest tak ze jak koles ma 42 w lapie to wygra z kolesiem ktory ma 30, a co do parteru to sadze ze sila fizyczna jest tam bardziej potrzebna niz w stojce

Hubert właśnie umiejętnościach :) ..... Wiadomo, że tak samo w stójce jakiś koleś 42 w łapie na kogoś z np 30. to można powiedziec kto wygra. Tak samo jest w parterze... pierw sie liczą umiejętnosci później siła a to mi chodzilo. Sopel - wole być taki niepozorny ehee ;d Co maja obwody do tego? Miedzy 42 a 30 jest z 7 kategorii wagowych różnicy. [...]

zayebiscie, ja juz sie nie moge doczekac rzezby jak tak patrze :D w przyszlym roku postaram się ciut dogonic wymiarowo, moze sie troszke uda a co do zabawek to tez pyerdole, NATURALNA SIŁA najlepsza %-)

Czy mi się wydaje czy rozrosłeś się w barach i plecach? Teraz, przynajmniej moim zdaniem, wyglądasz na jeszcze węższego w talii. Niezłe najszersze, choć niewiele widać, jak zwykle skośne biją w oczy. Ile kg nabrałeś po ost cyklu? Siła skoczyła cokolwiek? No i wwal foty nóg, ciekawe czy i tam progress nastąpił. Ogólnie to jest dobre że nadal [...]

Gats2 - Teraz waga +3kg ale definicja sie poprawiła dośc sporo od ostatnich zdjęć, ale teraz jestem na Mocnej masie i powoli sie traci. Co do skośnych brzucha wiem.. są przerośnięte nie moja wina gdyż mam 5 treningów SW i różne ćwiczenia tam są które rozbudowują ta partie. Teraz cel jest 116kg na następne wakacje ;) Siła tez można powiedzieć, że [...]

To że można to wiem :D - tylko wiem po sobie, że jak przestalem lykac tak przez pol roku to niestety ale siła poszła w dół ;] - i obwody też :> Więc ostatnio staram się ćwiczyć bez wspomagaczy, by podciągnąć wyniki na suchacza. Ale myślę, może przez lipiec sierpien troszeczkę się podmasuję tak chociażby do 100 :> pzdr

matyld7 "Po ponad 2 miesiącach jechania na 3-dniowym siłowym trzeba zmienić plan, zeby ciało sie nie przyzwyczaiło na te bodźce i żeby przyrosty były cały czas duże. " a kto ci takich glupot nagadal?chyba za duzo madrych gazet sie naczytales. "Zależy mi teraz na, poza nabywaniu siły i masy, na budowaniu również wytrzymałości mięśni, [...]

soG ;p juz w sumie rozumiem ;] jednak wstrzymam się z tym planem do następnego cykliku ;] moze mi sie uda poprawic wynik o jakies 15 kilo teraz :p A powiedz mi jak z masą samej klatki podczas takiego treningu ;D ładnie wchodzi? czy raczej sama siła

Po co zaczynasz od 4powt. Zacznijchociaż od 6ściu chociaż na Twoim poziomie zaawansowania to nawet na 12stu pójdzie siła na początku

Maggot proponuję klasyczne 4x6 od 60% i dodajesz po 2,5kg co tydzień. Masa i siła Ci skoczy ładnie na 6tkach. Potem jakieś siady z przodu 3x8, prostowanie nóg 3x8 i uginanie nóg 4-6x8 i gitara.

Mam takie pytanie, wyciskam 60kg na 2 razy(wiem ze mało ale wogole nie idzie mi sila w klacie;/) i w tym planie pisze ze w pierwszej seri trzeba robic ciezarem 30% maksymalnego, czyli wychodzi 18kg a na silowni sama sztanga ma 20kg. I przypuscmy ze bym zrobil ta sama sztanga to przeciez nic nie poczuje to tak jak bym machal samymi rekoma, tak samo [...]