sila

siła to po mamusi, diety jakiejś specjalnej nie mam, po prostu jem dużo i głównie skupiąm się na białku i węglach... ;)

Jeżeli celem jest aktywacja-dynamika to podstawa.Musisz wyrzucić z siebie maksimum energii w jak najkrótszej jednostce czasu,by cns się nakręcił. Taki żółwi clean tylko Cię sfatyguje ;-) Dlaczego tak powoli wykonujesz przysiady i MC? To czyjeś zalecenie? Nie chcę się wtrącać ,ale to osłabia Ciebie o minimum 15/20 %. Pozytyw powinien być [...]

Serio.Jeden,dwa czy kilka takich treningów nie zaszkodzi.Swego czasu pracowałem nad barkami i łapami.Treningi odbywały się dzień po klatce.Na efekty nie narzekałem i od tamtej pory z lekkim przymrużeniem traktuję te zasady .Wiadomo że to nie jest optymalne rozwiązanie,przede wszystkim jeśli celem jest siła.Ale tak też można rosnąć.

Masteron na dodatkowym plusie, bo rzekomo działa jak IA. Dla mnie w ogóle wydaje się dziwną sprawą robić cykl na winku solo. Lipidy, cisnienie, watroba to wiadomo, jak kazdy oral. Ale dodatkowo stawy dostają. Siła rośnie i stawy dostają podwójnie. Jak już to z testo, deką ujdzie. Teoretycznie, bo wina nie brałem ;-)

żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]

Ad. 1. Spoko, nie ma sprawy ;) Ad. 2. OK, ale standardowe 24-30h czy moze raz zrobić jakieś dluzsze np. 48h ? Ad 3. Lustro - sylwetka na plus, ale jakiś taki maly sie robie ;)Siła to raczej powinna spadać. Ad. 4. Ok :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-05 14:55:29

Bull Czemu w sobotę przeciez mamy forum chyba że trzeba tylko pochlebstwa tu walić same to mnie uświadomcie.Bo myślałem ze można z każdym o wszystkim mieszcząc sie w temacie w miare rossondnie oczywiście.A to co napisałeś wcześniej i znikęło to jestem przekonany że WW pójdzie przynajmniej dwoma ścieżkami byle byśmy się nawzajem nie" blokowali"ja [...]

Bull WW pójdzie przynajmniej dwoma ścieżkami byle byśmy się nawzajem nie" blokowali"ja uważam że w różnorodności siła,współzawodnictwo i dalszy rozwoj. rozleci się jak wszystko bo każdy jest najmądrzejszy i wie najlepiej ale nie mój biznes Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-05 16:26:46

na wstepie małe info: podsumowanie testu robimy w sobote TRENING BARKI+TRIC 30 min przed treningiem 1,5 porcji xplode hardcore. mega pobudzenie, siła i wytrzymalosc, z checia zrobil bym jeszce kolejny trening. moze tez troche w tym zaslugi zjedzonego kebaba na noc%-) /SFD/Images/2015/12/31/cd81815ff5d44f68a9716e32f347dbe0.jpg 1. wznosy bokiem, [...]

[...] iz bardzo nie lezy to w moim interesie, raczej moje samopoczucie z masowania nie byloby najlepszym rozwiazaniem. hmm dziekuje za odp /jeszcze dodam, ze nie pociaga mnie sila statyczna. Celem jest jedynie poprawienie wygladu- tylko to chce czerpac z silowni. Wole rozwijac sie w kb, bieganiu etc. Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-05 [...]

Dla mnie w ogóle wydaje się dziwną sprawą robić cykl na winku solo. Lipidy, cisnienie, watroba to wiadomo, jak kazdy oral. Ale dodatkowo stawy dostają. Siła rośnie i stawy dostają podwójnie. Jak już to z testo, deką ujdzie. Już pisałem w opisie, że nie miałem żadnych skutków ubocznych. ŻADEN staw mnie nie zabolał ani w trakcie ani po cyklu. To [...]

Ja bym dipsy dał jako 1 ćwiczenie w planie i to najlepiej wersję klatkową, potem jakieś podciąganie (najlepiej najszerszym), potem znowu dipsy, ale tricepsowe i znowu podciąganie. Do tego unoszenie prostych nóg na drążku. Co do robienia leverów itp. imho jest sens to robić, bo bardzo ważne jest by odpowiednio zaadaptować układ nerwowy do danego [...]

dzisiaj przed treningiem zjadlem yok3d z seri usp laps mega pompa,i problem zniknal , sila na serie byla

[...] moge zjeśc normalnego posilku i nie zawsze jestem w stanie dostarczyc te 150g bialka z pozywienia, chcialem się tylko dowiedziec czy te odzywki bedą odpowiednie w cyklu masa/sila przezz zime (plus jescze leucyna). Po prostu nie chcialem wydawac pieniedzy w bloto jesli sie nie upewnie czy ten zestaw jest odpowiedni. Bardziej tez m tutaj chodzilo [...]

Trening 5, 5,12,2013r Rozgrzewka: 8min Trening: 80min Rozciąganie: 10min Przysiad na 1 nodze przy taborecie P:10/10/10/10 L:10/10/10/10 Żuraw 8/8/8 Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 16/16/16 Podciąganie na drążku nachwytem 4/4/3/2 Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 16s/16s/14s Pompki na poręczach 9/9/9/6 pike push up 8/8/8 [...]

panowie dziwna sprawa zaczalem od poniedzialku ostatni tzn 3 tydz odbloku (na clomie wczesniej tzn w ost. tyg cyklu lecialo hcg 5000 jednostek) i nagle sila strasznie spadla }:-((( co jest grane? wczesniej tak nie mialem?

[...] i przy maksymalnym sciaganiu(wrecz miazdzeniu) lopatek do siebie i w dol moglem spokojnie zrobic trening klatki na wiekszych ciezarach niz ostatnio. Na fracuskim wyciskaniu sila tez wyraznie poszla. TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 15x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 7x95kg, 5x100kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] i przy maksymalnym sciaganiu(wrecz miazdzeniu) lopatek do siebie i w dol moglem spokojnie zrobic trening klatki na wiekszych ciezarach niz ostatnio. Na fracuskim wyciskaniu sila tez wyraznie poszla. TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 15x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 7x95kg, 5x100kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce [...]

To co przedstawiłeś to nie jest trening na siłę. Z resztą Twój poziom wytrenowania jest bliski zeru, więc wszytko czego Twój organizm potrzebuje to nie skomplikowane FBW oparty o podstawy, będzie rosła siła jak i masa ( oczywiście z odpowiednim bilansem kcal w diecie ) Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Wypełnij ankietę działu.

moj maly wiatru sie nie boi, wrecz musialam dziada do domu sila wlec, bo myslalam, ze mi leb urwie Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-12-06 15:01:52