sila

A p co ci siła po treningu? Bardziej przydatna jest NA treningu

Kiedyś myślałem jak Ty Boguc, że jak siłę robię to wrzucę sporo kg, będę blokował w łokciach i ćwiczył jakby to ciężar mnie przerzucał a nie ja jego... Dopóki nie spotkałem kolesia co w serii daje 160 kg po 15 powtórzeń i mi kilka rzeczy nakreślił... Nie ma co robić mniej niż 8 powtórzeń w serii nawet przy cyklu siłowym (chyba, że przygotowujesz [...]

Ta Boguc ,to co pisze kamilborne to święta prawda Sam ćwiczyłem dwoma "sposobami"-a zgadnij, przy którym zostałem ? Tym z trochę lepszą techniką(bo oczywiste jest,że NIE JEST możliwe wykonać ćwiczenie w 100% dobrze technicznie)! Niech to da Ci trochę do myślenia! Bo jak "odbijasz" chociaż lekko,szybko opuszczasz,blokujesz [...]

czeeeee ja biłem norme siła szła ślicznie masa średnio lepiej mi na propku szło ale ogólnie czuć działanie towar git

greku obserwuje twoj test ze wzgledu na to ze mam podobne cukierki :) z mala zmiana WF na shock therapy powiedz rozkrecilo sie GM ?? lepsza wytrzymalosc?? sila poszla znacznie ?

Ok, dzieki, tak zrobie. Jeszcze tylko 2 pytanka: 1. Przy hst osnie tez sila? Jesli tak, to jak bardzo? 2. Po tych 9-12 dniach odpoczynku zrobic 2 cykl mono, czy to jeszcze za wczesnie bedzie?

[...] Piątek *Biceps gryf lamany 4 serie 12/10/8/6 sztangielki 4 serie 12/10/8/6 na modlitewniku (mlotkowy) 3 serie 12/10/8 na maszynie sznurki 3 serie 12/10/8 jak jest jeszcze sila to podciaganie (zazwyczaj jest) Za dużo. Wystarczą 2 ćwiczenia po 4 serie. Uginanie z tym gryfem łamanym i sztangielki. *Triceps sznurki sciaganie 4 serie 12/10/8/6 [...]

Cykle przeplataj jak uważasz (masa/siła), ale pamiętaj o regeneracji! Po cięzkim treningu masowym, a już na pewno po siłowym musisz zrobić przerwę 1-2 tygodnie. Twój trening nie jest typowo na siłę. Poczytaj posty Mawashiego z serii "Porusz" i skleć plan siłowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Porusz POZDRO

Przesadziłeś i to grubo. ZASADY JAK UROSNĄĆ: 1.Dobra dieta. 2.Odpowiedni trening: każda partia raz w tygodniu- duże partie (klatka, plecy, nogi i dodajmy tu barki) 3 ćwiczenia po 4 serie, małe partie jak biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. 3.Wytrwałość. Tutaj masz gotowe plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / [...]

[...] mnie czy na wszystkich), dosc dluo sie rokrecalo, ale jak juz sie rozkrecilo... :) treningi sa eleganckie, ladnie pompuje miesnie i wogole caly czas sa takie.. nabite a z sila to roznie bywa np. na bic, tric nie powiem idzie ale jakos opornie, a z drugiej strony nogi to tak mi polecialy ze juz teraz koncze serie moim bylym rekordem+20kg [...]

kolego w Twoim wieku to zadbaj narazie o wytrzymałosc tlenowa na wytrzymałosc anaerobowa przyjdzie czas za 2 lata, wraz z siła statyczną i dynamiczną narazie aero+zwinnosc+gibkosc+ruchy cyklicze i acykliczne prawda jest taka ze wraz z wiekiem pewne cechy fizyczne i motoryczne rozwijają sie lepiej a inne gorzej jednak zeby przystąpic do kolejnej [...]

[...] to ze zbyt malej wiedzy) apropos biegania, bieganie owszem ale tempówki w sensie krotki dystans sprintem, kilka albo kilkamascie razy takie powtorzenie, bo skocznosc to jest sila wybuchowa chwilowa, wiec bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie rozumiane w sensie dlugodystansowym to tutaj nie pomoze a raczej zaszkodzi :) praca nad kondycja jest [...]

już po treningu samopoczucie fatalne jak bym wpadł pod walec ale na treningu 120x3(+3 z pomocą) na skoskie w góre (maszyna Shmita) ostatnia seria oczywiście najważniejsze że idzie masa i siła + obwody ruszyły

no i nogi zkturych jestem bardzo zadowolony bo jakis progres jest na nich trenuje je od wresnia i bardzo poubilem je trenowac;:) szalu niema ale napewno nieodstaja tak jak kiedys;) aktualnie suplementy jakiejem;) to 2xpand;) witaminy:)plus bialko:) 2tydz sila idzie'_ pompa niesamowita smak bardzo dobry:)

masa to siła :) tak chyba nie da rady chlopaki

Sorry juz sie poprawiam: 1.WIEK: 20 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:100 UDO:57 TALIA:niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: jakies poł roku bez przerwy teraz a wczesniej bywałem jakos sporadycznie 6.DIETA żadna poprostu jem duzo i to na co mam ochote BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne nawet supli [...]

nie raczej ****a nie chce widziec mi sie juz bombka wkreca troche sila poszla dzis konczylem 135x4 powtorzenia plaska

[...] 15 min drzenie rak (delikatne), nastepne porcje juz bez takiego pobudzenia. 0,5cm w lapie w tydzien to chyba dobry wynik. pompa chyba jest ale jakiejs masacry nie odczulem. sila i pobudzenie na silce na + Dzialanie massacry przyrownuje do moich wczesniejszych cyklow na: cresterze i cp. Po obejrzeniu opakowania myslalem ze to bedzie lepiej [...]

ok. elementy treningu zmierzające do rozwoju anarobowego wskaznika wytrzymałościowego to: 1.intenstwność wykonywania ćw.-bliska maxymalnej. 2.czas wykonywania ćw.nie dłuższy niż 6sek. 3.odpoczynek między ćw.około-2min. 4.ogólna liczba powtórzeń ćw.nie większa niż 4. elementy treningu zmierzającego do rozwoju składnika glikolitycznego wytrzymałości [...]

georgu - ja w takiej sytuacji - na twoim miejscu- wrzuciłbym wszystkie grupy, lecz wykonanie zmienił/superserie/- zaoszczędzisz tym sposobem czas, siła, masa nie spadnie- a może się nawet poprawić, skorzystasz także w sensie wytrzymałościowym/no i jak nie ma diety to sie wyrzeźbisz/- same plusy. dla przykładu; Front squat 3s i MC na sztywnych [...]