sila

kvrwa ja musze nuki zacząć ćwiczyć bo przez ostatnie 3 miesiące z 2 treningi zrobiłem i sie jakies cieńkie zrobiły siła też w chvj spadła

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

ten co jest na 1 stronie jest w sam raz? W Twoim przypadku cwiczac FBW sila idzie Ci cały czas do przodu?

tak, na takim planie lepiej siła pójdzie niz na splicie. tylko że ja na redukcji dlugo byłem i większość czasu cięzko było zrobić siłe:) ale teraz tez fbw jest i idzie:) powodzenia

Trening nr 3 - 08.08.2011r. A - przysiad 5x5 53kg - wyciskanie na lawce 5x5 52kg - wioslowanie 5x5 36kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 73kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 20/15/ Komentarze Wolinek - jak na razie nie mogę ocenić czy FBW mi służy, bo robię małymi ciężarami i nie wiem czy [...]

skoro to była tylko zabawa to zrób sobie ACT, pomoże w budowaniu kondycji pod mma, spali tłuszcz i jakoś tam uwidoczni mięsnie. Trening do zmiany, przede wszystkim musisz mieć przemyślane wszystkie ćwiczenia a nie punkt typu 'ćwiczenia ze sztangą' Widzę treningi MMA w pełni profesjonalne. Zapisz się lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi [...]

11,4kg masy i 4,9 cm w bicepsie A na serio to ostatnio miałem jakieś ciężkie dni waga mi spadła, siła mi spadła mimo że ćwicze i trzymam michę. Napewno spodziewam się poprawy regeneracji a jak będzie z resztą to napisze jak skończe puchę

Twoim nadrzednym celem powinna być masa -dobrej jakości- a nie siła a tym bardziej rzeźba gdy nie ma czego rzeźbić

Kurde, byłem dziś pierwszy raz od pół roku na siłce - siła spadła dosyć, ale znowóż tragedii nie ma Wogole coś jest w tym wyrzucie hormonów podczas treningu siłowego - tak jak wchodziłem przygnębiony i wkvrwiony na pakernie, to wyszedłem radosny jak dziecko co dzisiaj dostało wymarzoną zabawke Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-06-01 19:28:20

Po SW siła spada strasznie. Pamiętam jak ja olałem siłownie na pół roku i chodziłem tylko na tajski, a później jak wróciłem to tragedia.

~25% spadku siły, tak średnio w ćwiczeniach mi wychodzi, właśnie przeliczylem sobie. Ale siła szybko wraca to nie ma co sie zasmucac tylko zapjerdalać cieba Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-06-01 19:42:16

mi ****a tak sila spadla przez miesiac choroby ze masakra...

a mi siła spada po przerobionej szychcie w pracy ;) tak o 90 %

Musisz się cofnąć do czasów walki Pudziana z Najmanem Helss ale pisdowato z siłą stoisz w dzienniku widze zapjerdalaj bo aż siara

Może stawy nie nadążają z tą nienaturalną siłą?

ide w kimono bo dzisiaj robie plecy kurde, będzie pompa,siła,zło i agresja

kaczka, nie wiem specjalnie nigdy siły nie robiłem z wiekiem troche idzie do przodu :D ale szaleć nie mam zamiaru, ostatnio biegam, jezdze rowerem, wiec nogi cały czas pracuja byc moze stąd wieksza ich siła, na inne partie za to od rekordów - 15 kg :D

^^^^^^^^^^^^ czyli siła ciosu pozostawia sporo do życzenia - pamiętam to zajście

15.03.2013r. Pomiar Waga 67.8kg Talia 77cm Bice 32,4 Udo P 57 L 54,4 Łydy P 37,8 L 35,8 Przez cały ten okres jedzenia teoretycznie na zerowym bilansie i bardzo nieregularnych treningach zleciało 4cm z pasa 2kg z wagi 1 cm z lapy. Wydolność i siła do tyłu, no ale można się było spodziewać. Nie wiem czy wycinać dalej do bf który mi odpowiada czy [...]