Zrobilem cykl 4 tyg i mimo ze nic nie czulem to jednak sila i wytrzymalosc zdecydowanie na plus. Na pewnno jeszcze jedn cykl na tym zrobie bo miecha troche tez dochodzi. Cenowo tez bdb wg mnie. Polecam.
Bardzo dobry produkt Dawkowałem DT i DNT po 15gram (12kaps dziennie: 4 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po) Niestety jakoś słabo na mnie zadziałało pod względem przyboru, absorbcji wody, masy, ale siła poszła i to sporo. Produkt nie czyni cudów, ale wg mnie stymuluje do cięższego treningu. Był to mój 1 cykl - byłem dość zadowolony, ale teraz [...]
zawsze byłem uprzedzony lekko co do tej kretki, no ale z braku funduszy wziąłem parę blistrów ... no i tu miłe zaskoczenie :-) zarówno siła jak i masa na + "Kapsułki są za duże" - wcale nie są duże, są dobrej wielkości, spokojnie nawet 3-4 na raz łykam :-} Polecam :))
Paatik, weź Ty ogarnij tego Instagrama, to wszystko stamtąd, wysłałabym Ci linki i byś sobie popatrzyła. Nie wszystkie posty miały wejścia, ale na pewno dwa pierwsze. Tomasz - no właśnie chyba za mało się mówi o tym, jak trudne jest wychowanie szczeniaków. My słyszeliśmy tylko jakieś półsłówka, jakieś żarciki, że no, będzie ciężko, ale [...]
Nie chce mi się za bardzo wklejać tabelek, aaale w ostatnich dniach było dwa razy biegane, raz pół godziny easy, raz interwały, z których nawet jestem dumna (6x200 m, udawało mi się wykręcić tempo 4:10-4:30). Muszę popracować nad długością kroku i siłą nóg, płuca jakoś dają radę. Była też joga, całkiem fajna, z Yoga Home. Raz otwieranie bioder dla [...]
Paatik, Ty jesteś bardziej ogarnięta w temacie wszelkich inwertów, więc powiedz: dobrze się domyślam, że łatwiejsze jest wskoczenie do pozycji i trzymanie jej przy ścianie niż stopniowe wejście bez żadnego dodatkowego podparcia? Bo zastanawiam się, czy kombinować coś ze ścianą najpierw czy tylko siłą mięśni próbować odrywać tę drugą nogę. [...]
W staniu na głowie nie uważam aby byla potrzebna ściana. o wiele łatwiej jest stanąć wybijajac sie z ziemi w tym podparciu co teraz masz, niz jak ręce są złożone w łódeczkę i głowa w nich. Próbuj sobie z obiema zgietymi czy jedną prostą i zgietą, wskakując - ale to szybko Ci pojdzie. Wciąganie siłą mięśni to kolejny etap. Im szerszy ten trójkąt [...]
Melduję, że niespodziewanie znalazłam się w Toruniu i siedzę tu od poniedziałku. Dieta kijowa bardzo, bo różne dramaty życiowe plus koleżanka chciała świętować zakup mieszkania, a to prawie jedyna taka okazja w życiu. Wiem, wiem, wymówki. Przynajmniej nie będę udawać, że to ojoj niska przemiana materii ;) Zadzwoniła też mama, że 24.07 jest [...]
A co robi czas jeśli nie wzmacnia mięśnie? ;) Technika to jedno, siła drugie. Ja mam słabą górę, przyda się wzmocnienie, zwłaszcza pleców. Zaczęłam robić postępy w inwertach właśnie po tym, jak skupiłam się mocniej na wzmacnianiu. No i pamiętaj, że ja mam dyszkę więcej do dźwignięcia, do tego większość nadmiaru ulokowała się właśnie w nogach ;)
Życie osobiste się wali, ale przynajmniej w jodze coś wychodzi ;) Dzisiaj powiodło się kilka prób z tripod headstand. Najlepsza oczywiście pierwsza, której nie nagrałam XD Ale chyba załapałam, oprócz przeniesienia ciężaru bardziej do przodu pomogło, tak jak w kruku, wyprostowanie grzbietu. Czuję, że cała praca nad siłą mięśni w rejonie łopatek [...]
Jeszcze z takich "sprzedających produkt" książek jest Richa Roll'a Ukryta Siła. Też nie polecam. Mówię Ci Hesia - to bieganie pod górę jest fajne. Nie zawiedziesz się. /SFD/2021/8/2/bab0a8a0f4cc489abec06f5c99e96b91.jpg
Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]
Hesia właśnie o tym napisałam wyżej - mega trudne jest dla mnie uniesienie prostych nóg do góry, już sama pozycja l-sit w zwisie jest do utrzymania jedynie kilka sekund (było takie wyzwanie kiedyś ;-) ) a stopami dłoni dotkne tylko robiąc mocny zamach, coś jak do kippingu. Tak samo bawiąc się na ringach robiłam próby skin the cat i dokładnie czuję [...]
Wracam na jasną stronę mocy. Białko niedojedzone, ale to przez fryty. Fryty miały dzisiaj priorytet, sorry :) Aktywność znikoma, dużo gadania przez telefon i mało pracy, ale musiałam trochę nadrobić towarzysko. Po wczorajszej siłce domsy, ale w sumie w nogach takie znośne, bardziej ręce dostały. Jutro chyba bieganko + trening góry na maszynach. [...]
Dzisiaj 6 km w 40 minut. Cały tydzień na zielono, bo do ćwiczenia techniki wolałam asfalt, a potem to już napadało śniegu i nie było innej opcji. Na siłce byłam raz, ale robiłam tylko trening siłowy. Dzisiejszy bieg bombowy, nogi w świetnym stanie, bo trochę obolałe po ciągach (pierwszy raz robiłam 70 kg), ale nic się nie spina, nic nie ciągnie, [...]
Dziennik Gosika będę podglądać, skoro fika. Swoją drogą, Viki, wszystkie inverty wyglądają łatwo na nagraniach, w ogóle takie rzeczy zawsze wyglądają łatwo, gdy się na nie patrzy. Dopiero jak się robi to nagle walka o życie :-D Trochę się boję kruka po tym, jak sobie palca wybiłam. Nie chciałabym tego powtarzać. Ale pincha coś nie chce przyjść [...]
Trochę jednak siła core'u wzrosła, bo press wyszedł. Lekko odbity i powrót brzydki, ale w sumie bezproblemowo weszło. Tylko coś mnie ostatnio w invertach ciągle do tyłu przechyla. W życiu tyle upadków nie zaliczyłam, co ostatnio. https://youtube.com/shorts/Z-SU7K9JSkc?feature=share
Jak próbujesz schodzic do szpagatu to staraj się mieć proste plecy w sensie prostopadle do podłogi. Weź tyle podpórek pod ręce żeby ci było wygodnie. Ale też warto tak 3 razy na kilka sekund podnieść tylne kolano i utrzymywać taki szpagat mięśniowo. Żeby to nie było tylko takie rozjechane siła grawitacji.
[...] mówi - "pleców się nie rozciąga plecy się wzmacnia" a tego się nie chce większości ludzi robić Bo mobilnosc wbrew pozorom to nie tylko zwykle rozciaganie miesni, tylko tez sila. Samo rozciagniecie nic nie da jak miesien nie jest w stanie tego aktywnie utrzymac. Dlatego u wielu osob zwykle rozciagania np rzed treningiem malo dadza, mozna sie [...]
DT Hesia
