sila

Dzień dobry wszystkim, powiem krótko o sobie bo nie lubię owijać sprawy w bawełnę: Wiek: 22 lata. Waga: 97kg. Tkanka Tłuszczowa 13~14%. Cel: Siła. Trening: FBW podzielony, Każda partia 2 razy w tygodniu, 5x5. Rekordy (Aktualnie na 5 powtórzeń w ostatniej serii): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 145kg. Martwy Ciąg: 200kg. Przysiady ze sztangą: [...]

Chyba była to ostatnia impreza na ketozie. Jestem właśnie w trakcie treningu i siła spadła dramatycznie. przed chwilą single siad 235 z największą walką jaką stoczyłem podczas wstawania. Jednak u mnie węgle muszą być podczas takiego treningu. a co ma impreza do Twojej siły? zdanie zabrzmiało dwuznacznie bo nie wiem czy rezygnujesz z imprez czy z [...]

Chyba była to ostatnia impreza na ketozie. Jestem właśnie w trakcie treningu i siła spadła dramatycznie. przed chwilą single siad 235 z największą walką jaką stoczyłem podczas wstawania. Jednak u mnie węgle muszą być podczas takiego treningu.

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje z nowym planem treningowym. Ostatnia redukcje robiłem przed wakacjami, trwała 5 miesiący mniej więcej. Był to jakiś split 3x w tygodniu plus aeroby po każdym siłowym. Oprócz tego Kick boxing i rower. Udało się zjechać z 93 na 81 w sumie. Zaznaczę też że nie trenowałem nóg siłowo z racji ze mam bardzo rozbudowane [...]

Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. Spadek cukru oznacza opróżnienie [...]

myslalem zeby dac ohp w push sila tylko ze to bedzie kolejne Ciezkie wyciskanie mam juz dwa wyciskania w tym dniu i 3 nie bedzie na tyle efektywne. Zmienie powell raise z pull h na pull s dam go przed face pullem i zmienie uginanie ramion ze sztanga tak jak mowisz na podciaganie podchwytem bo tego jeszcze nie probowalem w niskim zakresie powtorzen [...]

Witam, chciałem się Was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. Od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--

To tak wynika jak byś miał problem z dociskiem czyli górną połówką, bo pojawia się zarówno w wyciskaniu leżąc jak i w barkach. Jak masz możliwość dołożenia docisków to warto by było w jednym dniu dołożyć kilka serii czy to w dniu klatki czy barków. Co jest dziwne to to, że docisk czyli górna połówka ruchu to głównie siła tricepsa, a u Ciebie [...]

Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]

Sila uscisku zalezy od miesni przedramion wiec napewno ma wplyw przy silowaniu.

To tak wyglądało jakby Jun pierwszy raz w życiu walczył w parterze, ale to po prostu niedźwiedzia siła Pudziana. Zrozumcie to.

Pudzian od początku z taką siłą fizyczną powinien skupic się na zapasach i tyle

siła masa biała rasa

A jak jest z kontuzjami jeśli chodzi o takie pompki na jednej ręce. Zawsze miałem obawy jeśli chodzi o przysiady/pompki na jednej kończynie. Łatwo się wypieprzyć i coś se zrobić? Dla mnie to ciężkie ćwiczenia, zwłaszcza jak ktoś jest spasiony tak jak ja Ja to jeśli chodzi o filozofie to zawsze chciałem być mocny, żeby łamać kręgosłupy jak zapałki [...]

09.11.2019 Pull: 1) Podciąganie V cc x16, +22,5kg x8, -11,5kg x13 2) Ściąganie V do klatki 120kg x10, 90kg x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Wiosłowanie sztangą nachwytem 200kg x7, 160kg x15 // dopięcie 4) Ściąganie z góry Hammer 70kg x8 , 55kg x11 // 3sek negatyw + dopięcie 5) Wyprosty na rzymskiej +20kg x15 x15 // dopięcie najszerszych 6) [...]

Wyciskanie leżać to na pewno świetne ćwiczenie. Faktycznie warto mieć podejście żeby progresować do momentu w którym to progresowanie nie kosztuje tak wiele. To jest moja filozofia treningowa ostatnich lat - szukać w czym jesteś zielonym i się poprawiać. Raz dlatego że jesteś tak mocny jak najsłabszy punkt, a dwa dlatego, że proporcja [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :za miesiąc 40 Waga :60 Wzrost :163 Staż treningowy: z przerwami od 2013 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg dodatkowo trening grupowy crossfit Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Dla mnie ciężko byłoby wyrobić dużą siłę, jeśli chodzi o klatę, robiąc pompki, bo jednak ciężar własnego ciała nie jest za duży. Dla mnie siła jeśli chodzi o klatę była przydatna np. jeśli chciałem uciekać z pozycji, gdzie jakieś kolo z góry był do mnie doklejony, żeby se trochę miejsca zrobić. Chodzi mi np. o odepchnięciu łokciem, gdzie jest [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak narazie popuszczona ,ale 2.5 na kg masy ciała białka jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 msc prop solo 1ml co 2 dzień 8. TRENING: co dwa dni split 9. CEL CYKLU: [...]