sila

ok curzon , postaram sie jakieś foty wrzucić, zjadłem już jakieś pół puchy, i czuję sie jak bym jadł normalną kreatynę , czyli siła i wytrzymałość poszła po fazie nasycenia i wody troszke złapałem.

Micha z dziś. Po trwającym 3 tygodnie zastoju wagowo-obwodowym postanowiłam obciąć trochę węglowodany no i obwody ruszyły . Zauważyłam jednak pierwszy efekt uboczny: spadek siły . W piątek robiłam nogi i było jeszcze OK, chociaż na suwnicy było 10 kg mniej niż zwykle. Dziś ćwiczyłam klatę, triceps i naramienne i totalna porażka, wszędzie spuchłam [...]

Ogólnie ma pójść sporo masa i siła zależy mi na porządnym kopie siłowym Jak mówię białko i kreatyna oraz gainer to podstawa carbo też chyba dobrze pasuje????

tydzien sobie zrob przerwy:) ja to nie wytrzymam tygodnia bez treningów więc może 3dni max jak skończe:) jakieś podsumowanie:D? wymiary, waga, siła, odczucia, wygląd, zdjecia, ilość komplementów od cycatych lasek(haha)

do planu dodaj coś na przedramię (silne przedramiona = większa siła) i brzuch ćwicz częściej, najlepiej w piątek wywal brzuch i zamiast niego wrzuć nogi i przedramię,a brzuch rób co drugi dzień np. w wtorek,czwartek i sobotę, a nogi są ważne każdy ci to powie, nawet kiedyś przeczytałem w MH coś takiego: ,,Wiesz, że robiąc ćwiczenia na nogi, [...]

[...] ed 2 tydzien 3 kaps ed 3i4 tydzien 4 kaps ed 5 tydzien polowa tygodnia 5 kaps ed 2 polowa 2 kaps ed musze powiedziec ze nie chcialem przytyc ale stalo sie i przytylem 6 kg sila do gory doszedlem do zyciowej formy a dzis pobilem rekord w wyciskaniu ogolnie jestem zadowolony nie odczulem zadnych efektow ubocznych jedynie co to nadcisnienie przez [...]

[...] z mt i poswiecic sie silowni. Chcialbym zaskoczyc miesnie nowymi bodzcami z tad pomysl na spilt (kazda partia 2x w tyg?). Na fbw mocno caly czas przysiady/mc wiec sila ladnie szla teraz niestety musze ulozyc jakis trening zeby wogole nie uzywac nog ;/. Cel:sucha masa Priorytet: Klatka/obowod ramienia i przedramienia. Wyniki silowe [...]

[...] jak umiejetnie to zrobic. Z gory dzieki czekam na poprawki,tylko nie w stylu wszystko do bani ;/ Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa,sila klatki Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak [...]

Witam! Ponad 2 miesiące ćwiczę FBW i szczerze mówiąc trochę mi się znudził, poza tym siła nie rośnie. Brałem gainera, masa trochę wzrosła- od teraz zamierzam brać białko Łowickie. Mój wcześniejszy trening: Nogi przysiady Plecy MC, wiosłowanie podchwytem Klata Wyciskanie na płaskiej, na początku rozpiętki(teraz cos w barku strzela) i wymiennie [...]

Ahh, ten łomot żelastwa o ziemie ! SIŁA !!

Witam Które najlepsze połączenie . Proszę głosować .. O mnie : Wiek : 17lat Waga : 78kg Wzrost : 179cm Cel : Masa-Siła Budowa Ciała : Mezomorfik Staż na siłowni : 6 miesięcy Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2011-02-20 17:38:29

ja zmienilem cykl i lece tak jestem juz w 5 tyg narazie pare kg+ i sila sporo+ caly zestaw jest balcana ;) 1-10 cypio 400mg week 1-4 prop 100mg e2d 9-14 meta 50mg ed 11-19 mix 500mg week 20-25 prop 100mg e2d 20-26 wino 30mg ed

Wczorajszy lekki trening 15stek 1) Push press zza karku 75 kg x 15 + przysiad przedni + podciąganie na drążku x 15 2) Przysiady 165 kg x 15 3) Wyciskanie leżąc 105 kg x 15 + Wiosłowanie 105 kg x 15 4) Martwy Ciąg 165 kg x 15 5) Unoszenie nóg w zwisie na drabinkach 4 x 15 powt. http://www.youtube.com/watch?v=LTlFRwh7yR4 Jakiś czas temu zrobiłem [...]

Hmm mam podobnie tylko ze ja 16tyg enen deka, na poczatek przez 5tyg 100metki balkana pozniej napewno primka i winko w tabsach poki co zaczynam 5tydzien ok 4kg na plusie sila duzo duzo w gore w miedzyczasie dobry tydzien przerwy od silki z powodu choroby....

bo ten yebany chwyt nie mogę chwycić tak, żeby się nie ślizgało i nie bolało (czyt. napyerdalało), muszę kupić magnezję i paski, bo siła jest a łapy odmawiają...

a może jakiś stak? crea shot wiąłem kilka saszetek i pompa była super, siła też była odczuwalna :D teraz kończę gain fasta (moze troche przedłużyć cykl i dokupić kilogram gainbolica lub mass up'a- jak myślisz )? mam jeszcze 1/3 opakowania bcaa rx gold.

Sam wiem dobrze co to za ból :) Na skośniej klate z 54kg musiałbyś mnie widzieć jak podnoszę na ostatniej serii gdzie miałem zrobić 12 powtórzeń :D Albo podniosiłem i zrobiłem 5 porządnych powtórzeń a potem 3 takie z ostatnich sił a reszta to wiesz poszła się ... ^^. Albo w ogóle nie wyciągnąłem z ławki <ok> :P. Ja proponuje zmianę ćwiczenia [...]

Witam:) to moze od poczatku 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch [...]

Trening na mase: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12,10 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12,10 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12,10 5. Rozpiętki na ławce poziomej 4x12,10 Barki: 1. Wyciskanie sztangi przodem - 4x10,8 2. wyciskanie hantli siedząc 4x10 [...]

Witam Ułożyłem sobie taki trening. Podciąganie na drążku zamieniłem na ściąganie drążka, gdyż podciągnę się może raz. ;) Co do MC, mam lekkiego garba (na filmiku) i jeśli mam nie robić to czym zastąpić MC w planie? http://www.youtube.com/watch?v=W9HI9dmmMAA A-B-W-A-B-W-W A: klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 wyciskanie [...]