sila

Wzorek żyjesz? Upały Cię niewymeczyly? Porażka z tymi upałami ... do tego pracownik mi się rozchorował i muszę ogarniać sporo rzeczy sam. Wczoraj układałem w pełnym słońcu 36 metrów granitowego obrzeża. Obok ekipa robiła zewnętrzne ocieplenie budynku i.....gostek nagle spadł z rusztowania / podobno udar {{:-( nieprzytomnego zabrała karetka . [...]

Gratulacje jeszcze raz :-) jest siła :-) ile masz czasu na zbicie wagi,?

Niestety poniedziałkowy trening zakończyłem w połowie rozgrzewki .... kontuzja przedramienia jakiej nabawiłem się w tamtym tygodniu w pracy , dała o sobie znać. Musiałem wydłużyć odpoczynek między treningami , licząc na poprawę ..do tego żel przeciwzapalny itp. ŚRODA Odżywianie wróciło do normy od soboty....WAGA rano 109,2kg Schemat treningu [...]

Lodowe okłady zbijają stan zapalny nie pozwalając na pełną regenerację, raczej należy je stosować tylko przeciwbólowo, polecam też rozgrzewające maści, na przekrwienie miejsca, zwłaszcza po kompresji (np. voodoo gloss), która siłą pozbędzie się płynów zapalnych stamtąd.

Lodowe okłady zbijają stan zapalny nie pozwalając na pełną regenerację, raczej należy je stosować tylko przeciwbólowo, polecam też rozgrzewające maści, na przekrwienie miejsca, zwłaszcza po kompresji (np. voodoo gloss), która siłą pozbędzie się płynów zapalnych stamtąd. Nie stosowałem takiej maści ....zapewne spróbuję. Dzięki za poradę.

To po takiej kolacji siła na trening musi być jak u byka :-)

Widać że tricepsy masz silne :-) Tricepsy zawsze były moją mocną stroną ... zaczęło się już od treningów karate , kiedy pompki na pięściach były standardem . Mój wynik z tamtych lat zrobiony na turnieju karate , to było 1230 pompek bez podpierania się na kolanach ... trochę inna technika wykonania , ponieważ łokcie przy ciele . Kiedyś też [...]

Gratulacje za dwa pierwsze podejścia w trzecim mogłeś się bardziej przyłożyć ;-D Siła !!!

PIĄTEK Jak na razie trochę rwane te treningi , ale okres przed świąteczny to jeszcze nieco stałych zleceń.....w tym czasie zajmujemy się również przystrajaniem domów i ogrodów , w oświetlenie oraz różne cudeńka \-) Ponieważ od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dolegliwości w stawie biodrowym , który nie był operowany ...postanowiłem [...]

Ładnie progresujesz :-) Jutro mam w planie zrobić co najmniej 4 serie 190kg x 2 ,spróbuję nieco wydłużyć przerwy między podejściami.... i jeśli będzie wszystko wchodziło to dołożę jak tydzień temu dodatkowe 2 serie na większym ciężarze. Zawsze kiedy mam dłuższe przerwy ,ubieram się na trening w koszulkę termiczną z długim rękawem...co zresztą [...]

Ja łapię znacznie węziej. Może kiedyś spróbuję nieco szerszego chwytu dla odmiany. Czy mógłbyś opisać efekty (siła, przyrosty, odczucia) po tym tricepsie sztangielką do policzka? Wygląda ciekawie, choć 40 kilo urwałoby mi rękę, zgniotłoby głowę i wpadłoby do sąsiada %-)

Jak jest dobra muza to i siła jest :-)

Jak jest dobra muza to i siła jest :-) U mnie muza to podstawa ....niestety czasami do nagrania włączam coś takiego co nie zostanie wywalone przez Youtube @@-) Ogólnie wychowałem się na hard rock,u i metalu , wielokrotnie ochraniałem koncerty takich kapel 8-)

Jak jest dobra muza to i siła jest :-) U mnie muza to podstawa ....niestety czasami do nagrania włączam coś takiego co nie zostanie wywalone przez Youtube @@-) Ogólnie wychowałem się na hard rock,u i metalu , wielokrotnie ochraniałem koncerty takich kapel 8-) O proszę ;-) Ja też mam kilka "sztandarowych kawałków", które lecą wtedy, gdy [...]

NIEDZIELA Tak mnie naszło żeby zrobić dzisiaj trening .... Waga rano 112,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 7 180kg x 6 190kg x 5 200kg x 4 Nieźle mnie nabiło po tych seriach , już dawno nie robiłem po tyle powtórzeń....na następnym treningu wyciskania , będę robić dwójki,trójki i postaram się dojść do [...]

A propo wagi też zauważyłem od kilku lat, że wzrost wagi nie przekłada się na siłę. Idąc dalej tym tokiem, to cz redukcja wagi pod zawody mocno redukuję też siłę? Czytałem kiedyś, że warto zrzucać, ponieważ utrata siły jest owszem, ale tracąc wagę, wychodzi się na tym lepiej w punktacji. Z mojego doświadczenia wynika , że zdecydowanie lepiej [...]

/SFD/2021/1/4/818e469c12c547cbb8b7e2798d0131a2.jpg PONIEDZIAŁEK Ostatni trening robiłem w sierpniu i było to jednorazowa / jednodniowa próba startu.....nie wypaliło. Ale już w sobotę coś lekko ruszyłem a dzisiaj ciąg dalszy. Narazie nie bardzo jest o czym pisać i ciężary oczywiście zdecydowanie bez szaleństwa , żeby czegoś nie pourywać na samym [...]

po takiej długiej przerwie to siła i tak konkretna a lada moment bedzie szybko wracać. Powodzenia

No ciekaw jestem jak szybko będzie wracała siła.

No ciekaw jestem jak szybko będzie wracała siła. Powiem szczerze że bardzo dawno nie miałem tak długiej przerwy ... Nawet po operacji założenia endoprotezy stawu biodrowego , rozpocząłem treningi praktycznie po tygodniu od zabiegu. Sam jestem ciekawy w jakim tempie będę wracać i z jakimi efektami siłowymi ? Mam sporo ,,nie potrzebnej ,, wagi i [...]