sila

Wszystkiego Naj;-) 100lat,100kg czystej masy;-) siła i moc niech będzie z Tb};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68eb738d69d6486b855cf207f794fc0a.jpg p.s siema wszystkim... Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-01 13:51:56

Brałem to z Ultimate protein z treca i nie jest źle. 1,5kg na wadze z redukcją w pasie:D poszła mi siła w serji i dużo siły na treningu udczułem

właśnie kupiłem i wiem że jest to katabolik ale czy masa miesniowa/siła tez pójdzie w góre?

dzieki moze jeszcze ktos cos doda? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]

A siła

hehehe, ja jak narazie odpalam konsole, ale ilez mozna grac ? pozatym kvrwa SILA ma byc, a nie ! %-)

Siła ładnie idzie oby tak dalej. Powodzenia

[...] ty (169), choc nieco inna budowe ciala (barki i klata wezsze o jakies kilkanascie cm). Masuje od pol roku, a przy starcie projektu z powodu podobnych parametrow (wzrost i sila) niejako podczepilem sie pod twoj dziennik niemal kopiujac twoja rozpiske treningu. Twoja waga jest stabilna, moja idzie do przodu (ale ja zaczynalem od 55kg), obecnie [...]

Dieta na kolejny tydzień 10 g fatu i 30 g węgla więcej, czyli B 225 T 120 WW 270/340 Trening na k0lejne 4 tygodnie 5 dni treningowych, dość intensywny. Powinieneś ruszyć mocno i z masą, i z siłą. Oto on: Pon barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc regresja 6/max/max/max 2A. Wymach boczny 4 x 10 2B. Arnoldki 4 x 10 3A. Wymach w przód kciukiem w [...]

no sila jest na duzy +, w siadzie i MC bede staral sie wykorzystac to na poprawe techniki.

[...] 40 x12/40 x12/45 x12 40 x12/45 x12/45 x12 odczucia pozytywne klata spompoiwana byla rowno, WL jak zawsze dobrze czulem, troche mi kolega pomogl z ostatnim powt. i widze, ze sila ladnie osiadla na klacie, bo jeszcze niedawno 60kg bylo dla mnie bariera nie do pokonania :-) SS1 dobrze czucie, 17 juz dosc ciezko szlo, ale przebrnolem przez to SS2 1 [...]

lukas218 Szkoda, że ten burner jest tak trudno dostępny, znalazłem tylko jedne sklep gdzie można go nabyć. Ostatnio mam dość ciężką sytuację finansową i ten Redline wyszedł by mi taniej dlatego muszę jeszcze przemyśleć całą sprawę. schnapik Powiem Ci, że nie najgorsze, ale często gęsto chodzę dość mocno poirytowany. Trochę zrobiły mi się [...]

wczoraj był OFF po calaczku, micha: http://i39.tinypic.com/j6h4lg.png no i dziś DT nóżki ;-) B nogi 1. Przysiad 5 x 6-8 70 x8/75 x8/80 x8/85 x8/90 x6 75 x8/80 x8/80 x8/85 x6/90 x3 70 x8/75 x8/80 x7/85 x6/90 x3 70 x8/75 x8/80 x6/85 x6/90 x5 - 65 x8/70 x8/75 x8/80 x6/85 x4 2. Mc na prostych 5 x 6-8 60 x8/65 x8/70 x8/75 x8/80 x8 60 x8/65 x8/70 x8/75 [...]

udało się w ostatnim tyg masy 6 razy pchnąć ;-), ale fakt uważam, że na redu ta stówka to już coś. Głównie to chyba zasługa ładowań, ale nie ważne, powiedz mi jak możesz jak się czujesz na nisko tłuszczowej? bo to bardzo mnie ciekawi. Z tego co widziałem siła ciągle w górę, ale jak z samopoczuciem, snem?

Sorry, że dopiero teraz odpowiadam, ale trochę mnie w necie nie było Mój plan był standardowy: NOGI Przysiady x2 Prostowanie nóg (atlas) Zginanie nóg (atlas) Łydki stojąc x2 Łydki siedząc KLATKA Klatka płaska x2 Klata skos x2 PLECY Martwy ciąg x2 Podciąganie sztangi w opadzie Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę BARKI Wyciskanie sztangi z [...]

NOGI Przysiady x2 Prostowanie nóg (atlas) Zginanie nóg (atlas) Łydki stojąc x2 Łydki siedząc Przysiad i wspięcia wystarczy. Reszte wyrzuć. KLATKA Klatka płaska x2 Klata skos x2 Wystarczy jedno wyciskanie. BARKI Wyciskanie sztangi z przodu x2 Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek w opadzie Szrugsy Wyciskanie wystarczy. BICEPS Biceps [...]

ale po kilkunastu hst trudno jest dodac ciezaru w nastepnych maksach, kreatyna moze pomoc nam uyskac nowe maksy. Moze pomoc, np zauwazymy ze ostatniego maksa z 5 powtorzen podnosimy 10 razy a nie 5, co oznacza ze sila wzrosla i nastepne hst mozna bedzie zaczac z nowymi maksami. Zbedna jest gdy w pierwszcy cyklach hst silo non stop idzie w gore

ja bym w 1 odpuscil poniewaz sila i tak powinna isc w gore. Mi mimo dlugiego stazu w 1 hst przez 4tyg szla bardzo do przodu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-15 18:39:17

no i po dniu, zjadlem juz ostatni posilek, moze jeszcze cos podjem na cieplo.... od jutra zaczynam remont wiec przez tydzien sila na treningu moze byc troszke slabsza ale jakos to bedzie...