sila

Dzień 17: "5" - II trening Kolejny dzień zmagań z HST, Venom i KO spisują się należycie, ćwiczy się bardzo dobrze mimo, że pot leje się litrami. No i najważniejsze, mam jeszcze większą motywację do treningów Ale na razie cisza bo nie chce zapeszać Jak wypali to dowiecie się o tym pod koniec testu Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 110kg [...]

no i wlasnie o to mi chodzilo , czy wymiary i sila nie spadaja , a jak kable wywala to tez gut :D

Dzień 26: "5" - VI trening Dopiero co wróciłem od dziewczyny dlatego tak późno zdaje relacje z ostatniego treningu "5". Mam nadzieję że mi wybaczycie Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 120kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 5powt+20kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 105kg (2s) 4. Yates Rows 100kg (2s) 5. Pompki na poręczach [...]

Synu ale zes sie pociachał widac ze nie poszlo siano w bloto a ty nie zmarnowales towaru, sylwetka na duuuuzzzy +, a nawet i na tyle plusów+++++++++++++++++++++++++++++++++. sila poszla w gore,i nie poszlow wiele miecha. rosnij dalej> pokój!

Może rzeczywiście przesadziłem. Ten wypis też pewnie średnio zrozumiały, 1-2 oznacza, że zrobiłem jedno powtórzenie, i dopiero po dłuższej chwili drugie, więc serią tego nie da się nazwać. Generalnie pod koniec treningu plecy są już mocno przetyrane. A sposób, oczywiście, że istotny. Siła u mnie jest efektem ubocznym, generalnie dziwnie sie [...]

24 lipca PLECY+BICEPS+ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 10, 10 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 110*5 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 50*15, 80*8, 110*8, 140*6, 170*2 1. Uginanie ramion ze [...]

Bardzo ładnie ci idzie, ładna siła

Brawo za chęci bo selekcja to rzeźnia. Połóż nacisk przede wszystkim na wydolność (polecam bieganie). Trenuj całe ciało na jednym treningu ale nie metodą obwodową tylko jak zaczynasz jeden mięsień to go skończ i mało powtorzeń na dużych ciężarach bo w selekcji ważna jest siła a nie masa.

ja się na selekcji nie znam, ale z innych doświadczeń powiem ci dwie rzeczy: - w ostatecznym rozrachunku liczy się psychika a nie siła czy wytrzymałość - dużo łatwiej przychodzi absolutnie każdy wysiłek jeśli ma się niski procent tkanki tłuszczowej (mniej własnego ciężaru to targania) dietę jak już pisałem masz okropną, białko powinno być podstawą [...]

Tu mam wątpliwości, bo osoby kończące selekcje w ubiegłych latach polecają trening obwodowy, który wyrabia wytrzymałość i siłe. Tyka, Kejt czy możecie odnieść się do uwagi cxsvz? Wytrzymałość - bieganie. Siła - trening siłowy. Obwodowym nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, według mnie najlepiej to rozdzielić. Biegaj jak najdłużej możesz i [...]

Ja powtórzę dwie rzeczy, o których wspominał Tyka, a które są według mnie najważniejsze, mianowicie -trening powinien być taki jak zadania w selekcji -liczy się siła dynamiczna i psychika, o czym wielokrotnie wspomina się w programie, w końcówce programu nie ma "klocków", a są też kobiety. Największy odsiew jest tam podczas marszów i [...]

Dobra teraz te pytania numeryczne i koniec. pytania: 1-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningowym na siłę,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 2-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningoym na wytrzymałość,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 3-Czy 45 sekund przerwy między seriami w [...]

Spróbuj sobie kiedyś trisetów na barki, ciężary małe ale intensywność większa. Nie mam pewności, czy na tym się urośnie - ale pompa z miejsca daje +10 do ego! :-P Swoją drogą dwie zasadnicze to fajny pomysł bo nieźle idzie się domęczyć, ale nadal nie kumam idei dropsetów w środku treningu, to nie lepiej porządny regres zrobić do takiej pompy by [...]

siła widzę rośnie.

Mówiłem kvrwa jabłczan kreatyny weź po tym tak nie nabierzesz wody na ryju, a siła lepiej idzie po tym niż po monowodzianie !!! %-)

Zawsze miło wspominam jabłczany. Siła szła dobrze.

Nigdy nie ma szału :D !! A ja zawsze byłem za monohydratem ... , ale dobrze że wziąłeś jabłczan kreatyny dużo ludzi go poleca i myślę że jeszcze siła Ci podskoczy, a mi masa po mono :-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-10-24 19:04:18

i myślę że jeszcze siła Ci podskoczy, a mi masa po mono :-) Pomarzyć możesz :-) Jak nie spadnie to będzie mega. Dobre ciężarki w wiośle, kołuj kabel i wstawiaj filmiki, bo ciekawy jestem techniki :-)

i myślę że jeszcze siła Ci podskoczy, a mi masa po mono :-) Pomarzyć możesz :-) Jak nie spadnie to będzie mega. Dobre ciężarki w wiośle, kołuj kabel i wstawiaj filmiki, bo ciekawy jestem techniki :-) tez sie zastanawialem czy to na serio czy ironia ale postanowilem nie komentowac %-)

Z pewnością atakowanie rekordów 105x1 lub 110x1 na klatkę sprzyja jej poprawie, możesz się wybraniać czym chcesz...super techniką, rzekomym czuciem. Nie znam ani 1 osoby która by od 1 czy 2pow znacząco poprawiła grupę mięśniową, więc dla mnie to jest podnieta ciężarem a nie poprawa klatki, a później jest płacz, że coś kogoś boli czy nie daj Boże [...]