sila

Witam Przedstawie plan który ułożył dla mnie znajony. Dodam że cwiczy już długo ale chciałbym opini również od was. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4s 6-7 powtórzeń Rozpiętki 3s 6-7 powtórzeń Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4s 6-7 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s 6-7 powtórzeń Środa Plecy [...]

Powiem ci,że jednym z najsilniejszych pod względem uderzenia bokserów był Forman,a siłę wyrabiał na rąbaniu drzewa;-) A jak już chcesz mocniej uderzyć to siła dynamiczna , 0,5kg-1kg w łapki , stajemy nie w pozycji,a równolegle i przez 1min uderzamy ciosy proste, mintuta odpoczynku i znów tak. Sztanga do łapy i odbijamy od klaty jak najszybciej , [...]

Ok Dzięki za Pomoc :) Będę jadł , chodził na siłownie i zobaczymy jak to wszystko pójdzie :D Siła :D

[...] h przed treningiem i dawal niezlego kopa na nie wiecej niz godzine ale potem brak snu i niemale zejscie. Overall C4 wygrywa - dobre skupienie, dobry smak, i przecietna niestety pompa ale nadrabia duza sila i brakiem jakiegokolwiek zejscia Zmieniony przez - Ganzolip w dniu 2011-10-30 16:09:40 Zmieniony przez - Ganzolip w dniu 2011-10-30 16:12:08

"Submission fighting / submission wrestling to w uproszczeniu takie BJJ bez GI, zapasy to coś innego." A własnie że nie do końca coś innego,no ale dobra napiszę inaczej,baza Overeema to Grappling, co w połaczeniu z jego siłą moze być dla Brocka dosyc niewygodne, no a stójka wiadomo Overeem jest już na tyle doświadczonym Strikerem że raczej Brock [...]

Floor press jednorącz czemu? Już mówię. Chodzi o trudniejszą pracę tricepsa i klatki, bo będą musiały jeszcze bardziej pracować nad balansowaniem cięzarem (w sensie stabilizacji). Mam nadzieję że wiesz co mi chodzi. I się właśnie zastnawiałem, czy floor press, ze sztangą(czyt. więcej żelastwa, teretycznie lepszy bodziec dla cuna) czy [...]

Dla mężczyzny to białko jest nie korzystne, tak jak oddziałowywują na stosunek androgen/estrogen (hormony płciowe) obniża to poziom testosteronu (utrudni budowę mięśni, zmniejszy przyswajalność produktów białkowych, osłabi system immunologiczny). to czegos takiego sie dorwałem... no i.... po 2 tyg wcinania białka 2 porcje dziennie byłem chory i to [...]

Pomyśl nad pull/push a nie takim systemem sam widzisz że robisz bary i nogi i siła nóg gorzej niż przysiad

1. WIEK:21 2. WAGA:120 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:45.5 -klatka:120+ -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: kolega jak najbardziej jest na diecie, Szczegółów nie znam -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka była 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IV. TYGODNIA ORAZ 1/3 KONKUSRU P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32429b96b5bb4f95a31ec502f4d61a69.jpg Jestem zadowolona, dziękuję ciału, że ładnie współpracuje :-) Waga "rozmija się z prawdą", dlatego nieśmiało stwierdzam, że mięśnie conajmniej krzepną:-P T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych [...]

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a [...]

Podsumowanie: Było/jest wiek 15/15(za miesiąc 16) pas: 88-89 / 91 biceps: 40,5-41 / 42(lekko ponad) waga: 74(ale od dnia kiedy zacząłem brać beta bolic było 72 bo redukowałem) teraz jest dokladnie 78,8 + to ze wczoraj prakttycznie nic nie jadłem a w sobote imprezowalem. wizualnie barki na + (nie mierzyłem ) siła na klatkę ze 100kgx8 (czasami szło [...]

Podsumowanie: Było/jest wiek 15/15(za miesiąc 16) pas: 88-89 / 91 biceps: 40,5-41 / 42(lekko ponad) waga: 74(ale od dnia kiedy zacząłem brać beta bolic było 72 bo redukowałem) teraz jest dokladnie 78,8 + to ze wczoraj prakttycznie nic nie jadłem a w sobote imprezowalem. wizualnie barki na + (nie mierzyłem ) siła na klatkę ze 100kgx8 (czasami szło [...]

Trenuję z paroma małymi przerwami ostatnie 5lat. Miałem strasznie ciężkie treningi ale polegały one na katowaniu się nieskończonymi liczbami powtórzeń i już mam stagnacje psychiczną. Na nowy cykl potrzebuję czegoś z bardzo małą objętością ale potężnym wysiłkiem i większą częstotliwością. Nie jestem zawodowym kulturystą tylko amatorem ale naprawdę [...]

Przy twoich wymiarach skup się na masie, a wraz z nią pójdzie siła- na ukierunkowanie się stricte siłowe jeszcze za wcześnie. Co do planu to wybierz jedno bazowe na partię i ułóż je w kolejności od największej partii: nogi - plecy - klatka - barki - triceps - biceps - łydki. Możesz robić dwa warianty planu A i B z różnymi ćwiczeniami na partię na [...]

siła poszła i masa bardzo?

Nie zdążyłem zedytować do końca... Widzę, że poszukiwany forumowicz nie zabiera tu głosu. Podobnie kontrowersyjną - choć odwrotną - wygłoszę dziś. Nie sądzę, żeby Diaz pokonał GSP. Diaz jest furiatem i rzeźnikiem z cardio nieporównywalnym do żadnego innego fightera. Jest niesympatycznym, aspołecznym typem, który walcząc przypomina mi Mickey'a [...]

Sorry za spam , ale rozwalasz mnie. Napierdzielasz po 3/4 posty - jeden pod drugim. Jeżeli taki chaos jak w redagowaniu tego wątku masz też na siłce to nie dziw się, że złapałeś stagnację. Raz o spalaczu raz o gainerze - ogarnij się chłopie. Pierwszy krok jaki ja zrobiłem to dieta. Na SFD masz info od cholery. Rozkmiń dietę dodaj ze 300 kcal na [...]

Trening C3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Dipsy Klatkowe (maszyna) 65kg x 7, 75kg x 5, 90kg x 8 (ciężko - zapas 2-4) + kilka normalnych dipsów na dość szerokich poręczach. Wyciskanie wąskie (60cm?) w skosie 45kg x 5, 50kg x 3, 55kg x 5 (6 powt. z oderwaną dupą) Podciąganie na drążku podchwytem 9 serii x 2 w przerwach między seriami [...]

Właśnie oglądam. Może nie powinienem z moimi ciężarowymi osiągnięciami krytycznie pisać, ale trochę już ten ciężar zgina sylwetkę. Być może też nieco kolana uciekają do środka. Póki co walczę z nauką poprawnej techniki na badziewnej ilości talerzy na sztandze i patrzę na 100kg z podziwem :F. Zdaje się, że tak jak u mnie końcówka ruchu idzie [...]