I znowu musze sie pochwalić na treningu pompa i siła jak na koksie Sam się dziwię , może dlatego , że węgli troche spożywam przed treningiem i jest energia
Dzięki za plan. Chciałbym jakoś ruszyć klatkę, a na płaskiej tylko siła mi rośnie, bo nie ma różnicy w wyglądzie... Co o tym myślisz? 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Drążek szeroko nachwyt (3s) 4. Wiosłowanie jednorącz sztangielką (3s) 5. Wyciskanie hantli (skos) (3s) 6. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 7. Uginanie ramion ze [...]
[...] przynajmniej na nim brzuch cwiczyc. Kurde od poczatku jak narazie nie szlo najgorzej chociaz powiem szczerze ze jakis czas juz nie moge ruszyc nic wiecej na wymiar tylko sila idzie. I to idzie jeszcze tak ze dlugo nie moge nic wiecej podniesc tylko tak odrazu skacze o pare kilo do gory. No wiec dobrze niech to bedzie trening na 4 dni. Ale [...]
"Prawdziwa cnota krytyk się nie boi" Bardzo prosze,jestem gotowy na dyskusje. Czekam tylko abyś podzielił się ze mną swoją ogromną wiedzą to może w końcu się czegoś dowiem. Już było paru takich którzy próbowali udwodnić związek między siła a ilościa tkanki tłuszczowej. Pozwól że zanim rozpoczniemy dyskusje na dobre poproszę Cie abyś [...]
[...] poprawek które mi wskazałes, co do reszty nie jestem do konca przekonany, podczas układania planu kierowałem sie tym miedzy innymi tym żródłem:http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ I NÓG 1. Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) PROGRESJA 2. Wyciskanie sztangi na ławce (8,8,6,6,6) PROGRESJA 3. Wyciskanie [...]
Coś nudne te moje wpisy się robią ale klasycznie weszły kardio 45 min poranne i popołudniowy FBW 5x5. Próba ćwiczenia dragon flag nawet spoko ale ciągnie mi bark i piersiowy chyba zła technika albo tak ma być. Powalczę z tym i zobaczymy jak wyjdzie. Kalorie podbite o jakieś 300. Ogólnie siła na plus, wytrzymałość na plus, sen jak marzenie, waga [...]
Kurdesz nie wiem co jest tak jak do dosłownie poniedziałku siła szła jak burza to od środy wieczór-czwartku rano spadek jakbym nie ja{{:-( Chyba zajechałem się troszkę...pompki jak widać, dragonów ledwo 15, tak samo przy podciągnięciach ale co dziwne tylko przy ćwiczeniach z własnym ciałem przy nastu powtórzeniach taki spadek bo siłowo z żelastwem [...]
Zaczyna mi tu powiewać nudą przez monotonię moich wpisów więc postaram się urozmaicić dodając dokładniejszą rozpiskę treningów. Przynajmniej będę miał gdzieś to zapisane bo na razie tylko wszystko w głowie siedzi. Rano aeroby 60min 125hr. Popołudniu FBW siła nadal po niedzielnym treningu nie wraca do normy, chyba słaba regeneracja a poza tym [...]
Wczorajszą michę na ładowaniu ledwo upchałem ale dałem radę...weszło tyle jak wyżej w poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w [...]
Wczorajszą michę na ładowaniu ledwo upchałem ale dałem radę...weszło tyle jak wyżej w poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w [...]
Ty wątpisz? Masz rację! Nic nie robić i to przez dwa dni - tego żaden Mistrz nie dokona! Długie przerwy to mocny trening - siła rośnie. Tylko nie poczuj się tak mocny jak ten: http://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/657126/mistrz-polski-w-kulturystyce-w-areszcie-ranil-nozem-mezczyzne-powodem-kobieta Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-06 18:49:29
" Obolałość mięśni przez 3 dni to norma. Waga cały czas powoli spada...ale z ciężaru i powtórzeń nie schodzę czyli leci fat obecnie aeroby robię raz na tydzień i to nie zawsze czyli trafione...tak jak powinno być redukcja bez aerobów " Podobno (gdzieś to czytałem) skuteczny trening nie wymaga takiej obolałości. Nie lubię jej! Waga spada, siła [...]
dzieki za pomoc! walka newton/hughes-az mi smutno sie zrobilo,a hughes to i tak tepak,widac jak sie nabral na "zaluz mi balache" a mimo to wygral **%^##%*@ sila fizyczna i taktyka zwyciezyla 2 raz nad technika.dobra niech zrobia 3 walke ps.najbardziej gowniana muzyka jaka slyszalem w caly moim zyciu,jakies ***ane wyjce!!!kto jest [...]
Panowie macie moze link do walki Vovchanchina z takim qrewnym japońcem ?, białe spodnie w hihglicie z sherdog.com walka jest od 2.53 min fajan mucka musze ją mieć całą. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w [...]
Enos Inoue (chyba dobrze napisałem nazwisko) vs Igor Vovchanchyn, panowie wlaczyli razem na PRIDE 10 - Return of the Warriors, Igor wygrał po 10 min przez uderzenia. Ale filmu dalej nei mam ;-( SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy [...]
SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania [...]
Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, definicja Staż treningowy na siłowni : nieprzerwale 2,5 roku Uprawiane inne sporty : futsal Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzetem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko MyoFusion Ostatnio przerabiany plan: ustawiony osobiście (piramidalny plan na siłe) Aktualny [...]
[...] seconds Ciezar:45kg B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Ciezar:85/85/90/90/90/90/90/90 Wrazenia: Ad1 Na drazku sila jest Ad2 Cos mnie ukulo w plecy na dole w 3 serii i myslalem ze skoncze trening. Musialem sie przeniesc na pozycje siedzaca Ad3 Tutaj poczulem moc i dolozylem w 3 [...]
Klocuszek i Przyjaciele- Spamu częsc FOR %-)
