sila

DZIEŃ 93 Dziś również bez treningu. http://i58.tinypic.com/23r5y5d.png DZIEŃ 94 Dziś trening klata+biceps. Na temat jedzenia nie będę nic pisał bo załączam screeny. Teraz jest 2100kcal. Niestety głodny chodzę, a dosyć powoli dorzucam tych kalorii. Co do treningu to lipa totalna. Klata zawsze u mnie była piętą achillesową, ale teraz to już całkiem. [...]

Oczywiście nigdy nie sądziłem, że na siłę ciosu składa się tylko siła fizyczna. Ale jest ona z kilku bardzo ważnych elementów, składających się na skuteczność ciosu ręką czy nogą. Dlatego przeznaczając już sporo czasu na siłownię i zamierzając wrócić do uprawiania sportu walki, chciałbym zwrócić szczególną uwagę na te mięśnie, którę wpływają na [...]

co moge doradzić, staraj się ćwiczyć jak naj mniej na maszynach, lepiej stosować wolne obciążenia hantle, sztangi. Z pewnością triceps, ale dla równowagi przynajmniej trochę trzeba ćwiczyć biceps. jeżeli chodzi o wyciskania to szczególny nacisk na wyciskanie sztangi na skośnej ławce, wyciskania siedząc lepiej stosować tylko ze hantlami, podobno [...]

uderzenie rekami to przede wszystkim barki!z barku plynie cala sila ciosu (z innych partii tez ale z tej najwiecej).kiedys tez mialem taka schize zeby na silce poprawic sile ale miesnie spowalniaja ruchy i teraz wzoruje sie na powiedzeniu bruce'a lee: "NIGDY NIE POSWIECAJ SZYBKOSCI KOSZTEM SILY".POZDRO

Może trudne pytanie,ale albo chciałym jakieś nakierowanie(może jakiś fajny temat na forum już założony) lub prawdopodobną przyczynę od starszych kolegów :) Ćwiczę jakieś 3/4 lata. Troszkę mięśni zbudowałem sylwetka wygląda ładnie (przynajmniej w miare :D) jestem dość mało otłuszczony ale zawsze nie byłem usatysfakcjonowany moją siłą, wielokrotnie [...]

Może trudne pytanie,ale albo chciałym jakieś nakierowanie(może jakiś fajny temat na forum już założony) lub prawdopodobną przyczynę od starszych kolegów :) Ćwiczę jakieś 3/4 lata. Troszkę mięśni zbudowałem sylwetka wygląda ładnie (przynajmniej w miare :D) jestem dość mało otłuszczony ale zawsze nie byłem usatysfakcjonowany moją siłą, wielokrotnie [...]

To nie są mięśnie antagonistyczne, więc siłą rzeczy nie są to super serie.

Witajcie! Jako, że progres nie przychodzi już z treningu na trening to postanowiłem wprowadzić do swojego planu trening siłowy oparty na pięciu seriach. Pytanie mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie w [...]

Staram się utrzymać albo dołożyć im mniej siła leci w dół tym lepiej bo więcej mięśni jest chronionych przed spadkami.

Cześć, Od 4 miesięcy obwód mojego ramienia stoi na 38 cm, a chciałbym przekroczyć granicę 40 cm w jak najszybszym czasie :) Wszystko inne ma progres prócz właśnie bicepsa i tricepsa. Do tej pory ćwiczyłem tę partię raz w tygodniu, razem biceps i triceps na jednym treningu. Biceps - 4x uginanie hantli z supinację, 3x młotkowo i 3x na modlitewniku [...]

1-2 minuty- zalezy jaki cel- sila,masa czy redukcja.

Możesz spróbować dołożyć ciężaru, a zmniejszyć powtórzenia. Zrobić 4-5 seri po 5-6 powtórzeń. Siła powinna ruszyć.

Temat nie taki wcale glupi by sie smiac od razu. Wiadomo iz im wiecej razy miesien wykona dana prace w okreslonych podobnych warunkach (tor, sila) to bedzie dazyl do zaadoptowania tego. W praktyce oznacza to iz kazde wykonane powtorzenie z czasem jest o ten ulameczek procenta szybsze od poprzedniego. O ile na poaczatku jest to explozja o tyle juz [...]

Uważam, że uderzanie w powietrze przy pełnej sile jest szkodliwe - tak właśnie załatwiłem sobie kolana (na szczęście dolegliwości po roku ustały zupełnie) ćwicząc karate - wskutek szarpnięć które działają na staw w momencie wyprostu kończyny. Od tego czasu uderzenia wykonywane z dużą siłą/prędkością ćwiczę tylko na worku zarówno z obciążknikami [...]

Jak to w Kyokushin nie ma sprytu, może źle zrozumiałem ale moim zdaniem w kyokushin można walczyć albo wagą i siłą albo sprytem i techniką. Osobiście bardziej cenię tych drugich. Jonin_Shadow- moim zdaniem obojętnie co byś nie trenował i tak byś sie bał.Chyba że byłbyś już bardzo obeznany w takich sytuacjach ( miał je na codzień ). I tak zresztą [...]

piszesz ze nog nie cwiczysz bo ci nie potrzebne , zobacz cro copa czy innych profesjonalnych faiterow , kazdy z nich przyklada sie najwiecej do ciagow i siadow bo to jest prawdziwa sila , duza klata i duze bicepsy sa fajne zeby dobrze " groznie wygladac " ale w niczym nie sa potrzebne w walce a co do nog i plecow jest calkiem odwrotnie

Ale co Ty świrujesz z jakimś nabieraniem tłuszczu. Dowaliłeś kalorii i normalne, że w miecha przyszlo Ci na początku kilka kg, przecież jesteś na masie, to w jakim tempie chciałbyś tyć, O,5 kg na miesiąc? Normalne że na masie trochę wody i tłuszczu przybywa, pytanie, w jakiej proporcji jest to do mięśni;) Siła Ci rośnie, kratkę widać, obwody lekko [...]

a iule juz cwiczysz ??? itp. odpowiedz na te pytanie na ktore nie odpowiedziales !! najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]

1} 24 lata / około 75kg ale to się waha aktualnie nie wiem może 76/77/ wzrost 176cm 2)trenuje już z 6 lata ale zazwyczaj tak z 8 miesięcy w roku bo reszte jestem w pracy w Anglii a jak nie to się bawie na wakacjach , ostatnio ćwicze 5 miesiący systematycznie 3 razy w tygodniu pon , śr , piąt 3)j/w , siła mi poszła tak około 10kg generalnie ale [...]

Hej drogie Ladies! Mam dość nietypowy problem - w pracy serwują mi jedzenie i nie wiem, co z tym fantem zrobić:D Jedzonko jest smaczne, zdrowe i przygotowywane przez dobrych kucharzy, którzy dbają o pochodzenie składników. Siłą rzeczy jednak nie jestem w stanie pilnować balansu (ale pilnuje czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg [...]