sila

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka reczna i nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,skosna,hantle,gryf,gryf łamany,obciążenie 210kg , worek Dieta : średnio przestrzegana Przeciwskazania [...]

najpierw robi się siłę, a potem masę, do kształtowania mięśni nie jest potrzebna ci siła. Siłę robisz przed masą, żeby móc stosować większe ciężary w okresie budowania mięśni. Co do ćwiczeń, to muszą być to ćwiczenia podstawowe dla gr. mięśniowej i koniecznie wielostawowe. Powtórzenia to sprawa indywidualna, trenując siłę w kulturystyce [...]

nie idzie juz na sucho , nie mam genetyki , nawet na horse powerze i no-explode przy dobrej diecie nie szla mi juz nic sila a masa to sama tluszczowa to lipa w takim razie

musze ponownie wypowiedzieć sie co do animal test otzryamłem w prezencie 2 puchy tego supla od kolesia- poprzednią przygode z test wspominałem nie za ciekawie ale ie mogłem pozwolić na zmarnowanie takich supli jestem w trakcie 2 puchy i musze powiedziec ze az mnie zdziwy efekty ponieważ po ostaniej suplementacji byłem mocno rozcarowany obecnie [...]

Siła szła a masa nie powiadasz? Hmmm... A dieta jest? Ps. Nie ma suplementów na siłę czy masę

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

Masa i siła oczywiście a nie chce się też zalac fatem

Trening : 2x partia tydzien A : Klata, barki, triceps B : Nogi, plecy, biceps Niedz - Wtorek - Czwartek - Piątek/Sobota Niedziela A1 (mocniejszy) KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja) Wyciskanie sztangi skośna 3s Rozpietki 3s BARKI: Unoszenie sztangielek w bok 3s Wyciskanie sztangi z przodu (z klatki) 3s Szrugsy 3s TRICEPS: Prostowanie [...]

Witam. Mam pytanie. Otoz moje postanowienie noworoczne to uzyskanie bardzo dobrych rezlutaty w armwrestlingu (sila itp). Zainwestowalem w nowe suple, bede pilnowal to co jem, ale chcialbym sobie troche pobiegac :D Chodzi rowniez o to, ze suple, ktore bede spozywal bardzo "jada" w wage i chce ja pilnowac. Musze spozywac jakies aminokwasy itp? [...]

aminokwasy wrzuc koniecznie (BCAA) ,zamiast mono wrzuc stacka kreatynowego , glutamine która dobrze wpływa na regeneracje-wraz z ucięciem wegli(konieczośc w pewnym stopniu przy "pilnowaniu" wagi)spadnie siła , ale da sie temu zaradzic .Jak często chcesz robic aero?Jakie masz suple?Podstawa to micha-najbardziej spadek miesni zablokuje [...]

And1Player - Jakoś dziwnym trafem wyciskacze, 3-boiści skupiają się na sztandze przy przygotowaniach do zawodów... I nie sądzę, by przyczyną było tylko to, że tam wyciska się sztangę na zawodach wyciskania i 3-boju, nie sztangielki. Ok, jeśli mowa o takim typowo już 3 boju zgadza się - sztanga. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I [...]

Eee, bokserzy często świetnie tańczą, byłam kiedyś na imprze sylwestrowej zresztą, gdzie było ich sporo WT na parkiecie nie widziałam więc się nie wypowiem Kojanis: w jaki konkretnie sposób WT przygotowuje do zróznicowanego środowiska? Poza tym bokser to nie musi być koniecznie tylko sportowiec, wielu z nich pracuje na bramkach, w ochronie, itd. [...]

masy i rzezby jednoczescie nie da sie rady zrobic jedynie co to masa i sila a rzezba jakas tam napewno bedzie poczytaj o treningu Fbw uloz i daj do oceny

[...] kulturystyke,poprawic sylwetke,dla siebie ,nie na zawody -to 99%deklaracji laikow... dopiero po jakims czasie takich treningow,niektorzy zauwazaja ,ze bardziej idzie im sila nic budowa i zaczynaja bardziej sie do tego przykladac.ale startowac?obecnie nie ma prawie chetnych... a powody:totalny brak promocji i zainteresowania publicznosci. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 biceps ; -.- klata ; -.- Cel treningowy : masa ,sila Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (w tym 2 miechy zlamany palec) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu :hantle,lawka, gryfy Dieta :staram sie utrzymywac (czasami zastepuje bialkiem jakis posilek czy gainerem) Przeciwskazania [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 113 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 131 UDO: - TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 4 g na kg WEGLOWDANY: 6-7 g na kg TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) ostatni 1-8 prop200 mg E2D + wino scantel 40 mg ed 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 113 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 131 UDO: - TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 4 g na kg WEGLOWDANY: 6-7 g na kg TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) ostatni 1-8 prop200 mg E2D + wino scantel 40 mg ed 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL [...]

siema mam do dyspozycji ławeczke prosta z mozliwością skosu gryf prosty hantelki z mozliwoscia regulacji drązek do podciagania i ponad 60 kg obciązenia mogł bym prosic o jakis plan ttreningowy z takim sprzetem ? moj cel to masa i siła oczywiscie :P pozdrawiam ps mam diete