sila

[...] wyciskanie francuskie leżąc. W jednym z artykułów podanych wyżej znalazlem taki plan. Jednak nie mam zielonego pojęcia jak dobrac ilosc serii oraz powtorzen. Moim celem jest sila i dynamika. Jesli ktos z doswiadczeniem, moglby napisac jaka ilosc powtorzen najlepiej stosowac to bylbym wdzieczny ;) Dodam, ze judo trenuje w pon,sr,pt a silownia [...]

Do Ballomus. Pytasz dlaczego dipsy max więc odpowiadam. Koleś opisał swój dotychczasowy trening na klatkę, a z niego można chyba bardzo łatwo wyczytać że DIPSÓW! nigdy nie robił, a ty chcesz żeby do tego jeszcze podwieszał ciężar. Niech zrobi 4 serie na maxa już teraz mogę powiedzieć że w pierwszej serii zrobi max 10p potem siła mu drastycznie [...]

i nie tylko. Załważ, że mnisi z klasztoru Schaolin biorą na swoje barki 3 ludzi i robią ponad 100 przysiadów. W walce są tak szybcy, że prawie ich niewydać na ringu, a uderzają z siłą 2 Fedorów. WoW ~~!!! ~~

A czego nie rozumiesz? Tu był sarkazm, że są odmiany WingTsun/Winh Chun które są niepokonane :) - są instruktorzy, którzy wypisują takie teksty - widać ostre przegrzanie czaszki i wpływ na nie pewnych osób. Same w sobie Wing Chun jest dobre, może nawet bardzo dobre, ale tylko z odpowiednią strukturą, pracą nóg, szybkością i siłą. Zmieniony przez [...]

No to jest dobre czy nie jest dobre? Bo z odpowiednią strukturą, szybkością, pracą nóg i siłą, to i SWRM (sztuka-walki-rozgotowanym-makaronem) będzie się sprawdzała. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-07-28 15:52:31

no jak już dokończe to co mam to narazie będzie przerwa....bo trądzik zeszedł,mam tylko jednego malutkiego krostka koło nosa.Wtedy zamierzam chodzić na solarium,bo kiedyś czytałem jak bodajże uriel pisał że gdy chodimy regulanie na solarium to trądzik nie wyskakuje,ale gdy przerwiemy chodzić to wtedy przychodzi ze wzmożoną siłą.Więc jak [...]

szczerze mówiąc to jestem w połowie cyklu. Naprawdę zauważalny jest wzrost twardości mięśni!!!!i to bardzo napięty chodzę cały tydzień:D poważnie! siła ok...od pon wchodzę na 3ed. Przede mną jeszcze 3 tyg, jak na razie ze 103 na 108 , ale to głównie dzieło diety(przypominam że to mój pierwszy raz na gazie:D)

relacja jednego z testerow oxy i zola: Od tygodnia biorę połączenie oxanabolonu z zolem wg.rozpiski -------------------------------------------------------------------------------- 1. Oxanabolon 10 mg , Mega-Zol 100 mg 2. Oxanabolon 20 mg , Mega-Zol 150 mg 3. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 200 mg 4. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 250 mg 5. [...]

Dzisiaj mija 2 tydzień,obecnie jestem na 3 kasach oxy i 4 zola. Z treningu na trening wytrzymałość coraz lepsza,siła ciągle w góre,obwody także się ruszyły.Waga delikatnie rośnie,sylwetka coraz wyrażniejsza.Jedynie czego brakuje to pompy na treningach,może od tego tygodnia coś się zmieni.Efektów ubocznych brak,samopoczucie bardzo dobre.Mam [...]

[...] od chooja!!!!!!!! nie zaslablem heheh aktualna waga 109-111kg(chyba od klocka zalezy heheh), zostal mi tydzien jeszcze ze sprzetem. dla poronania przed cyklem ciezarem ktorym robilem na plaskiej 4-5 pow teraz w ostatniej tym ciezarem zrobilem 13-14 powt,wiec sila mocno w gore, po ubraniach czuje ze obwody tez ruszyly(bic +1,5cm..)pozdrawiam

mumin dasz jakies male podsumowanko. waga, wymiary, siła. moze jakies foty

waga bez zmian 109-110,bic prawie 46 z rana(na pompie nie wiem), reszty nie wiem to co mi się udało samemu pomierzyć to mowie. Tomczers kopiłeś ta oxe...? siła poszła ładnie i w sumie to idzie dalej....jedyne czego mi na cyklu brakowało to pompa,która już jest na krecie:D

[...] 10 , 8 i 6 powtóżeń przyczym te ostatnie 6 to zawsze duży ciężar i nie raz musze skorzystaćz pomocy. To jest wlaśnie chyba trening na masę mięśniową ale jak mowię poszla mi sila a a przytyłem ok 1.5 kg i to zdaje mi się ze to z tego powodu ze zaczełem jeść regularnie Co do treningu na masę to proponuje na duże partie mięśni( np.klatka) robić w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia mój plan jest bardzo podobny do plany traktora. Praktycznie to samo co u traktora plus jedno ćwiczenie więcej. Tylko nie jest to system 5x5. Czy powienienem taki zastosować?? Jak dorzucić aeroby do tego treningu i jeśli te ćwiczenia są ok lub jeśli nie są co jest nie tak. Jak można taki trening ukierunkować na redukcję z [...]

Nie mam tkanki tłuszczowej, można rzec nawet że mam niedowagę. Wygląd mięśni,wydolność i sila:D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xconan PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

Możesz i sobote dorzucić ale ja Ci mówię z Twoim stażem po 6 tygodniach klękniesz i nie dość że prawie nic nie urośnie to jeszcze zrobisz 2 kroki w tył. Chłopaki u nas ćwiczą 4x w tygodniu siłownia i 4x trening wytrzymałościowo-kondycyjny ale oni mają staż 5-10 lat i suplementacje zapiętą na ostatni guzik a i tak momentami nie wyrabiają i czasem [...]

PIERWSZY OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos (wyciskanie sztangielkami) - 12-10-10-8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do [...]

DRUGI OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos - 12 - 10 - 8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załamania mięśnia) rozpiętki - 10 - [...]