sila

Dzisiaj mija 14 dni od pierwszego strzału. Jakiś oznak retencji nie widać, pompa i siła na razie w normie. Mocno się pocę i mam oleistą twarz :D Po wczorajszym treningu, przez kilka godzin miałem dziwne uczucie na dole pleców, jakby spompowane mięśnie, aż trochę bolały. Nawet kładąc się spać czułem jakby były bardzo spięte te mięśnie. Nie wiem czy [...]

Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 7 tygodni Uprawiane inne sporty : Siatkówka, piłka ręczna, aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas + sztanga\sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Kupiłam tran i wit d od jutra lykam zobaczymy czy bedzie lepiej. Zaopatrzylam sie w rekawice na silownie duzo lepiej sie cwiczy bez porownania nawet dzieki nim sila mi skoczyla

Nie nooo, musisz się chłopie zastanowić co wybierasz Masa, rzeźba i siła jednocześnie to nie da rady, cierpliwości i skup się na jednym Z jednej i z drugiej strony czychają na Ciebie kompleksy- z jednej strony za niska waga i szczupłota, z drugiej- mimo że już nie jesteś szczupły, to pojawia się znowu spore zatłuszczenie. Nie wiem jak się leczy [...]

u mnie apetyt , sila i pompa na treningu , mysle ze w ciagu tygodnia powinienes czuc jesli nie predzej, ciezko jednoznacznie opisac bo metka roznie dziala na rozne osoby , jednych zamula , innym poprawia samopoczucie itd.

działa ostatnio jadłem siła masa regeneracja na + oczywiscie nie zapominaj o diecie bo nie jedna osoba bierze jakas metke i mowi ze nie działą a jedza kanapeczki na kanapeczce sie nie urosnie :P trzeba Wpyerdalac :D

wagi mi za bardzo nie przybyło tylko budowa ciała i siła poszła

Bo mam tendencję do szybkiego chudniecia, jestem ektomorfikiem i cięzko jest mi przybrac na wadzę. Po większości cyklów idzie mi tylko siła. Spróbuj wycisnąć 120kg na klatke przy wadze 66kg to pogadamy.

Dzisiaj trenowałem ramiona , trening udany, zacząłem ,zresztą jak zawsze od bicepsa , ze względu na łokcie , aby je dostatecznie dogrzać , trening wyglądał następująco : 1 ćwiczenie : drug curl 4 s po 8-10 powtórzeń , ćwiczenie które zobaczyłem na kanale Radka Słodkiewicza i od jakiegoś czasu je wykonuję i jestem z niego zadowolony , ciężar [...]

[...] zawodow kto nie stosuje ich <szok>!!?? czy cwiczy od zawsze ?? HST jest na rynku okolo 1-2 lata wiec nie mogl cwiczyc od poczatku tak co do zaskakiwania organizmu to MIT !!, miesnie nie mysla !! one reaguja na sile oddzialywania nie sila woli, ale przenoszonego ciezaru !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] "wieksza" to judo, jj, bjj moze byc odpowiedniejsze. Moim zdaniem jesli kobieta nie posiada "mocnej" budowy to powinna cwiczyc style combat, gdzie sila nie jest az tak potrzebna (kopnac w jajka , palec w oko itp). Jesli chcesz uczyc sie samoobrony to combat bedzie odpowiedniejszy , jesli dla sportu to naprawde mozesz [...]

Po pierwsze Eurooo2012 bez sensu to jest twoja wypowiedź znam bardzo długo organizatora i nawet z tego względu zachował bym się źle nie przyjeżdżając. Po drugie proponuje ci abyś dla odmiany spróbował wystartować o godzinie 18 albo i 20 będąc od 6 na nogach i uzyskać przy tym odpowiedni wynik myślę że mniejsza szkodę wyrządzi czekanie lżejszych [...]

Z tego co widze to dość sporo już tego brałeś Nie wiem jak wyglądały te cykle czy odżywki były łączone czy nie? Jeśli nie to może teraz czas na połączenia np. HP + Storm albo coś w tym stylu. Poleciłbym także White Flood przed treningami daje ostrego kopa siła na prawdę zadowalająca... z resztą sam poczytaj forum jakie opinie zbiera WF Pozdro

Osobiscie wole ogladac walki kategorii ciezszych tam padaja naprawde potezne ciosy i nigdy nie wiadomo czy sie koles po takim podniesie, nie wiem jaka jest sila ciosow w kg/cm3 ale pewnie spora, jak ktos ma takie dane moglby sie podzielic :) Z kategorii lzejszych Naseem Hamed "Prince" jego walki tez trzeba ogladac :) tez potrafi bic i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]

Wydaje mi sie ze na biceps mógłbyś dać sztanga prosta stojac a potem modlitewnik. Na plecy troche za dużo ściągnie zrób do klatki wyciągu, nastepnie martwy, wiosłowanie sztangą i jak umiesz to wiosłowanie hantelką. Ogólnie okay, podobnie robiłem i szło z tym, że praktycznie wszędzie robiłem jak wcześniej wspomniałem inaczej powtórzenia sukcesywnie [...]

steryd haha , to antybiotyk na pryszcze siła niewzrosła ani mnie nieosłabiał mi troche pomógł ale przestałem go brać i zabrałem się za cykl Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-29 07:22:03

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: ~ 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nieobliczona staram się jeść zdrowo i to na co mam warunki. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak - ten jest pierwszy 8. TRENING: split x5 na masę mięśniową 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Na po święta mam zakupione gainerki no i oczywiście będę się starał jeść prawidłowo. A co do tego że środek niby dla mnie za mocny to się kolego nie martw bo siła nie zależy tylko od środka ale też od dawki a moje są i będą bardzo małe, jem jedną puchę na pół z kolegą :) a co do tej delikatnej gorączki możesz mi powiedzieć czy powinno się zbijać [...]

Układ powtórzeń i serii w tym planie NIE wyklucza progresji, więc dokładasz co serię ileś kilo. Jeżeli się odpowiednio przyłożysz i dobrze wycyrklujesz progresję, to siła powinna szybko iść. Szczególnie, że masz stosunkowo słaby wynik startowy.