sila

[...] stojac 40-6p 50-6p 60-6p Wznosy hantli bokiem 10-10,10,10p TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi łamanej lezac 20-10p 25-8,8,8,8p UWAGI: KLATKA:rewelacjia mocna jak nigdy sila stale rosnie mysle ze 105juz spokojnie bym pobil BARKI:60kg-p tez jest juz dobrze TRICEPS:niestety jak zawsze słaby ale coz nie mozna chciec wszystkiego NIESTETY bede [...]

siła jest :)

[...] 20:35-20:10 Klatka Pompki nogi wyzej 25,25,20,20p Pompko zwykle 15,15,15p Triceps Szwedki 12,12,12,12p Biceps Sztanga prosta 42kg 12,12,10,8p Uwagi: Klatka-niestety oba rodzaje pompek dzialaja tak samo Biceps-sila wraca :) Ogolnie- obecnie trenuje Nogi 1raz tyg.Klatke,Plecy,Barki,Triceps,Biceps 2razy w tyg. Brzuch 3-4razy/tyg aeroby 2-3razy

Ty się ogarnij koleś, bo jakbyś nie zauważył startowałem z wagi 66kg, po anoreksji i jedzeniu 1,5 k kcal. Ty jesteś jednak tępak, jeżeli oceniasz osobę po 2 miesiącach ćwiczeń ( de facto przytyłem 10kg i bardzo mało fatu - więc mam się czym chwalić ) i porównujesz z siła kobiet. Wiesz co ci powiem? wal się wać panie. wyżej srasz, niż dupe masz. [...]

Co tydzien lub co dwa. Zalezy od Ciebie czy bedzie Ci sila dobrze szla

Płeć :Mężczyzna Wiek :26 Waga :106 Wzrost :187 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle [...]

ostatnio przerabiany plan treningowy - pokaż . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w profilu trochę stare ale nowych nie znam ale siła idzie na + " max nikogo nie interesuję, za to obciążenie robocze - tak .

46 w łapie to pewnie masz takie doświadczenie już że siłą woli potrafisz się odblokować :)

Wszystko fajnie tylko jest jeden podstawowy problem na mojej siłowni: BRAK SZTANGI Tylko suwnica! A sztangielek zamiast sztangi tez raczej nie wezmę bo obciążenia są za małe! No i o to chodzi. Jest w ogóle sens robić przysiady na suwnicy? No bo czym innym to zastąpić? Cel to przede wszystkim masa, myślę, że siła przy okazji wzrośnie. Dzięki za [...]

Bo za mało intensywny i słabe przyrosty (ten z 1 serią docelową). Siła słabo szła, szczególnie na klatkę. Zaczynałem od 30 kg a teraz podnoszę 37,5 czyli marnie jak na 9 tygodni. Tak samo nogi - bardzo słaby progres. Ale wtedy robiłem hack-przysiady bo byłem na innej siłowni. Teraz już robię normalne przysiady ze sztangą na barkach. Dziś np. [...]

i prolaktyna może chyba również wariować banana nie jedz z rana Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-29 15:51:13 Odstawiłem banana z rana i jest trochę lepiej. Między posiłkami wrzucam jakieś zapychacze pokroju soku pomidorowego i jest znośnie. Większa lipa, że po tym MK czuje się jak stary dziad. 15 minut spaceru i już jestem padnięty. [...]

siła: 3 serie po 5 ruchów z cięzarem tak dobranym, aby ostatni ruch w 3 serii był na granicy smierci. przysiady, martwy ciag, drążek, wyciskanie żołnierskie, ławka, dipsy i wystarczy.

Uf zapuściłem się na dwie godz.w archiwum co by nie zawracać głowy i na większość znalazłem odpowiedzi. Thx van.dal za odpowiedzi masz Soga.Jednak mam jeszcze pytanie.Skoro idzie po nim tak siła to czy po skończeniu cyklu zacznie mi ona spadać i czy ta dawka o której pisze dawkowana w takich odstępach jak mi napisałeś będzie miała wpływ na moje [...]

sila idzie i to bardzo 10 szałow to tak okolo 20 kilo na lawie ale jeszcze po skonczeniu cyklu poszlo okolo 10 kilo

Haycock dobrze prawi, że gluta z suplementu nie ma wpływu na wzrost mięśni i sprawność fizyczną Gluta powinna nie kojarzyć się ludziom z masą i siła, tylko co najwyżej z odpornością,kiedy jest nam bardziej potrzebna.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa/ siła Staż treningowy na siłowni : ok. roki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Gołota nigdy nie zarabiał dużo, a rozwod z żona kosztował w stanach to zasze kobieta ma lepiej przy rozwodzie. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

GB ale zes artykul znalazl, no pierwszej mlodosci SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

Płeć : Man Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła+Rzezba Staż treningowy na siłowni : na powaznie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet od marbo, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Ostatnio przerabiany plan: [...]

Waga : 60 Cel treningowy : Siła+Rzezba co chcesz rzeźbić? Dieta : brak zacznij od ulozenia diety. to jest podstawa. bez diety duzo nie zdzialasz w tym sporcie Staż treningowy na siłowni : na powaznie 6 miesiecy Zażywane suplementy : Monohydrat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]