SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

Czy chodziło Ci o: "siła"?

  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KLATA/PLECY -sztanga płaska 2x60kg/12 90kg/10 100kg/8 110kg/8 120kg/9 regres 100kg/10 -wiosło nachwyt 2x60kg/12 90kg/10 100kg/10 110kg/10 120kg/ regres 100kg/12 -hantle skos 40kg/12 44kg/12 48kg8 regres 40kg/8 -wiosło hantle leżąc ławka skośna 30kg/12 34kg/10 38kg/8 -butterfly 20/16/16 -ściąganie do klatki szeroko 15/12/12 BARKI -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak na 7 siła to kuzwa o ktorej aj bede musiał wstac zeby dojechac do Ciebie %-)

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 22:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    miał być off ale weekend szykuje się melanżowy i bez treningu więc trzeba się wyrobić do piątku ze wszystkim %-) zresztą tydzień później kolejny weekend melanżowy bo wesele %-) potem na spokoju czyli jakoś do połowy października bo będzie grube pępkowe mojego brzdąca :-D KLATKA/LEKKO BARKI A. wyciskanie sztanga ławka pozioma 60kg/12 80kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 21:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Dzisiaj odstawiłem babę do szpitala, młody ciągle siedzi i trzeba wywoływać... jak się nie uda niestety cesarka... może już jutro będzie na świecie!:-) wybrałem się dzisiaj zniszczyć nogi z tego powodu, trzeba troszkę ciśnienia spuścić%-) NOGI A. przysiady 8x12 do 160kg regres 100kg/20 B. suwnica 6x12-15 ost. 440kg/15 C. wyprosty z [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra siła w przysiadzie ! 120kgx20 ładnie chyba piekło :D

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 20:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Boom przypinka %-) Znowu wypadłem z obiegu... ale tak miska trzymana treningi ostre, waga już dziś najniższa od dawna 109.7kg powoli coś tam się rysuje;-) Siła się trzyma bo nawet 200kg/10 w MC poszło bez touch and go więc tyle raczej robiłem ale właśnie t&g dla pewności pewnie sprawdzę w tej technice 200kg i zobaczymy co tam wykrece może 15 pow. [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 13:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/12 110/14 Główne tak samo ale regresy lepiej niż ostatnio 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/9/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hantle skos gorny 30/35/40/40/45 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 17:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki! Za mna druga obwodowka i kolejny dzień z 12 litrow wody i 24g soli%-) pompa na dobrym poziomie i siła też cieszy bo 100kg na 20 poszło na ławce w 5 obwodzie%-) /SFD/2017/3/14/af6803c1ca094a0e95eec21d1bb5e79d.jpg

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 16:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] absolutyzowaniem, chodzi przede wszystkim -przy masie- o jak największe zaangażowanie jak najwiekszej ilości włókienmięśniowych, a to juz można uzyskać na inne sposoby. z sila jest tak, ze bez wielkich -w dosłownym tego słowa znaczeniu, jesli oczywiscie brac skalę mozliwości ćwiczącego- obciązeń i dużej częstotliwości nie wytrenujemy ukł. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2011-01-08 19:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uściśle jeszcze to co napisał Rohan, bo widzę że wielu z Was nie zrozumiało. Zakładamy, że dwóch osobników ma takie same mięśnie piersiowe. Czy wg Was wyciskają tyle samo? Nie koniecznie, ja ćwicząc kiedyś z Rohanem miałem piersiowego większego, ale to On targał na ławie 20 kg więcej niż ja. Siła mięśnia to nie to samo co rekord w ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4766 Data: 2008-07-21 16:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No i wkoncu zrobiłem dziś trening zaległy z wczoraj kontuzja prawie nie przeszkadzała.. nie czułem jej.. myśle,że powinno na dniach przejść aa trening ? dziś była mocna klatka.. no i siła ładnie poszła,aż w szoku byłem oby tak dalej.. klatka się poprawia i o to chodziło.. to było [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-15 23:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra siła zazdroszczę.Muszę się wziąć za siebie.

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 11:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła elegancka ... tylko kurcze kiedy dojde do tych 130kg

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 15:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak na moja wage i staż to siła nie zarewelacyjna.. szczególnie na klatke.. opornie coś mi to idzie.. ale teraz wkoncu moze cos ruszy.. bo jest z treningu na trening coraz lepiej dsdamian.. pierwsze serie to przyzwyczajenie do ciężaru.. dopiero 2 ostatnie ide na maks.. jeśli np. te 135kg poszło na 2 razy ale drugi ruch poszedł dość cięzko.. to [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 19:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam nie rozumiem tej pogoni za sila "na klate", Osobiscie moglbym tyrac 80kg gdyby to dalo mi odp wyglad ,

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 20:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie no ale z drugiej strony to jest śmieszne jak np. koleś waży 100kg a nie wyciska swojej wagi.. a np. taki co waży 70kg wyciska 200% swojej wagi.. dla mnie osobiście siła nie jest najważniejsza ,ale dobrze też byłoby jej troche mieć.. jak nie wycisne w tym sezonie 150kg.. to LIPA..

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-17 00:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Trening elegancki. Lekka klatka + triceps.. pompa na klatce mistrzowska Myślałem ,że po barkach będzie cięzko ,a było elegancko. trening jak najbardziej udany.. kontuzji już nie czuć.. siła delikatnie do przodu.. Po trenigu udeżyłem na saune.. oto wypiska: KLATKA: -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 23:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 33. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : No no no siła do przodu ładnie czułem mooooc !!! może dlatego ,że weekendzik nie w robocie.. no sam nie wiem Plecy czulem mocno.. ładnie spuchły.. tak dziś patrzylem na treningu w lustro.. to powiem szczerze,ze niezły TROL się robie hehe.. widać poprawe.. jestem w szoku normalnie.. trening [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 23:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widać postep, jw działa odpowiednio. Siła strasznie nieproporcjonalna na klate i bary w porównaniu do nóg- przysiadów i grzbietu- mc.

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 16:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 41. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening: trwał coś około 2 godzinki.. zrobiłem mocną klatke i na prawde poczułem ją ladnie.. do tego triceps.. wzrosła znacznie siła na pompkach na poręczach.. czułem ,ze triceps się wzmocnił na koniec zrobiłem 8 interwałów na rowerku i zlany potem ledwo zlazłem hehe.. Wycskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 11:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)