powiem Ci w ten sposób, jesli nie miales doczynienia z siłownia to siła wejdzie Ci bez wzgledu na to co bedziesz cwiczyc... najbardziej by weszla jakbys cwiczył planem na siłe xd ale z pewnoscia bardziej siła idzie na masie niz na rzezbie, bo pamietaj im wiecej wazysz tym wiecej podniejsiesz, np. ktosz kto wazy 60kg nie podniesie tyle co ktos z [...]
[...] dzwignie i nie chcesz nikogo skrzywdzic delikatnie przemieszczasz konczyne cm po cm i czekasz na oznaki poddania. Kiedy cwicze na sile staje sie to nieco meczace, a sila jest raczej "wybuchowa" i niebezpieczna. Takie "wszystko albo nic". W prawdziwej walce moja sila jest zawsze wybuchowa, niemal niezaleznie od [...]
[...] wyczucia. Wielu jest ludzi w BJJ o wadze > 100 kg i jakoś nie łamią rąk/nóg/kręgosłupa w czasie sparingów. WODYN: Kiedy cwicze na sile staje sie to nieco meczace, a sila jest raczej "wybuchowa" i niebezpieczna. Takie "wszystko albo nic". W prawdziwej walce moja sila jest zawsze wybuchowa, niemal niezaleznie od [...]
jesli o silownie chodzi to tez pomaga bo ktos z duza sila statyczna ma tez w pewnym stopniu zwiekszona sile dynamiczna juz nie mowiac o zwiekszonej oslonie masy taknek ukladu ruchu przed uderzeniami a ta sila statyczna tez sie przydaje jesli chcesz kogos skontratakowac (odepchnac, rzucic, chwycic, przygniesc) w intencjach obronnych... no i budzi [...]
[...] AAKG i jablczan ale kto kaze dawkowac 4-4 dziennie mozna dawkowac tak jak ja robilem 3x - 6tabl. siła wskoczyla mysle ze tez dzieki Hyper i cytonox ale cytonox daje wielkie pobudzenie i pompe a sila potem spada jednak po tym cyklu dzieki tym dwom suplementa hyper i hmb w połaczeniu zachowalo sie jestem zadowolony jak nigdy ze stosowania HMB
Pierwszy cykl na sawie robiłem w pazdzierniku 2011 z mono Universal i sila poszła mocno w górę, i w miarę dobrze wytrzymałość. Teraz od 4 tygodni jestem na cyklu cm3+saw i już czuje jak skacze mi siła mocno w górę i wytrzymałość,trochę obwody. Pompa 4.5/5 dla mnie Pobudzenie to w pierwszym cyklu mialem trochę większe ale teraz też jest w miarę [...]
A odzyskam siły ? Bo jak aż tak mocno nie przetrenowywałem sobie mięśni tylko uczyłem sie techniki i czucia i już w miare łądnie cwiczylem to był duży progress , teraz siła stoi w miejscu. Siła będzie większa, albo przynajmniej powroci do normy ?
O jakim odzyskaniu mówisz skoro siła stoi w miejscu? Odzyskać można coś co się straciło a nie coś, co się po prostu nie rozwija. Na mniej objętościowym planie siła pójdzie do przodu bo będziesz miał więcej czasu na regenerację. [...]
Planem Arnolda ćwiczyłem dopiero po dwóch miesiącach jak się nauczyłem techniki biorąc małe ciężary. Zle się zapytałem, chodziło o to czy siła pójdzie do góry po tym jak odpocznę. No bo trochę zmarnowałem dużo czasu i przede wszystkim zdrowia w jakimś stopni. To chociaż siła pójdzie do góry ?
Miałem prowadzić dzienniczek jednak w wyniku tego, ze ciezko pracuje, dodatkowo prowadze firme i kilka innych rzeczy nie mam na to czasu. Orientacyjnie dla was wrzucam w skrocie opis tego co sie działo przez ostatnie 1,5 miesiaca. Revers poszedl w zasadzie tak jak mial pojsc, niewielki plus kilogramowy, ale mysle ze to w wyniku zwiekszenia wegli [...]
Mineło kolejne 5 tygodni. Z czasem srednio na myslenie o dzienniku i rozpisywanie się wiec kolejna kontrolka postepow. Zmienił sie tryb zycia na bardziej "biurowy", wiec kalorii nie dodawalem specjalnie. Pogoda mocno parowkowa, a cwicze w niewentylowanym garażu wiec intensywnosc mocno wzrosła :) Mimo to masa idzie a waga dobiła do 102kg na [...]
[...] 25/80 25/80 25/80 25/80 Maly UPik po powrocie z urlopu, po relodzie zmniejszylem repy na 4. We wrzesniu pewnie wejde na 3. I tym skoncze dlugofalowy. Jest dobrze, sila zaczela mocno isc do przodu, czuje moc. Waga idzie spokojnie do gory, nie ma tragedii z zalaniem przy wadze 104kg. Mysle ze w polowie grudnia bedzie 110-112kg i to [...]
5 pompek w serii na maksa nie "sprawdza", tylko rozwija dynamikę i to bardziej niż sądzisz. Tu nie chodzi o ilość powtórzeń, tylko o zdolność do użycia siły w jak najkrótszym czasie. Jeśli bokserzy chcieli wytrenować tylko siłę ciosu (np, żeby uzyskać wysoki wynik w uderzeniu w gruszkę - maszyna spotykana w klubach, kręgielniach ), to [...]
wojtas, ten plan w zalozeniu ma trwac ok 6 tyg, wiec sila powinna skoczyc o 15 kg, 2 moich znajomych testowalo ten plan, jednemu sila poszla z 90 do 110kg, drugiemu podobnie, sam jestem w 5 tyg i sila poszla mi 10 kg w gore Dodam, ze nie mam zadnej diety, nie wspomagam sie tez zadnymi suplami Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:13:46 [...]
Jak się wkręcisz to tej godziny biegania się nie czuje, chyba że ktoś chce być rajdowiec i przesadzi z prędkością wtedy zakwasy murowane. Kondycja w górę imba, siła nie spadnie jeśli kaloryka będzie dobrze trzymana. Przy takiej ilości cardio najlepiej przerzucić się na trening fbw. Polecam system 5-10-15 czyli 5, 10 i 15 powtórzeń, przerwy max 90 [...]
"Ale jednak myślę, że te interwały biegowe do nożnej będą dużo lepsze, bo tak jak już napisałem dzięki nim wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu." bzdura , jaka siła , jaka wytrzymałość jaka kondycja . interwały budują solidną bazę beztlenową , żadna siła nie wzrasta ani wytrzymałość ( jedynie [...]
wczorajszy trening klata płaska 100kg x 17 120kg x 14 150kg x 10 180kg x 3 skos 100kg x 12 120kg x 7 130kg x 4 triceps wąsko 110kg x 8 120kg x 6 130kg x 4 barki podrzut 120kg x 6 , 140kg x 2 triceps wyciąg na linkach 90kg x 5 przysiady z tyłu sztanga 150kg x 10 195kg x 2 przód sobie odpuściłem pronacja pasek 33kg x 48 prawa i lewa ręka zamek na [...]
mocny , sila sila ale fajnie jest jeszcze miec kregosłup w miare na chodzie:D:P. A juz po czasie jak juz w miare sie plecy przyzwyczaily to po ile kg szlo na miesiac srednio??
wybiore staojac nogi teraz ostro trenuje od 3 tygodni sila ostro poszla a i powiekszyly sie ich obwody o okolo 2-3 cm wiec bede jechal z wybiciem ;] a co do barkow to tez jakos taka sila est bo serie wyciskania hantlami robie po 12 powtorzen 18 kg kazda wiec nie wiem jaki max na razie nie sprawdzam zal mi barkow moim priorytetem teraz sa wlasnie [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
