sila

CAŁE BARKI MAM BARDZO SŁABE W PORÓWNANIU DO INNYCH PARTI. I MASA I SIŁA ŻENUJĄCO.

Hej Wodyn. Ok wybralem trening 3 to znaczy ten z 8 strony. Mam pytanie: KLATA-TRIC "B" : -wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol lub polowicznie na plaskiej lub pompki na poreczach (przez caly cykl to samo cwiczenie) Ktore z tych cwiczen wybrac?? to zalezy ode mnie?? jakbys ty mial wybierac to ktore?? Wiecej nic nie zmieniam. Mam [...]

Jak narazie co tydzien, w kazdy dzien dochodze do coraz wiekszych ciezarow, sila naprawde idzie, zaluje troche ze zaniedbywalem diete, ale to sie nadrobi.

shes-SEXY Jak narazie co tydzien, w kazdy dzien dochodze do coraz wiekszych ciezarow, sila naprawde idzie, zaluje troche ze zaniedbywalem diete, ale to sie nadrobi. POMYSL W TEN SPOSOB: SKORO ROSNIE TO DIETA NIE JEST FATALNA. NIE ZAWSZE OBJADANIE SIE CZY LICZENIE KALORII JEST WLASCIWYM POSTEPOWANIEM. ZALEZY JEDNAK CO ROZUMIESZ PRZEZ [...]

Witam trenuje:) planem z pierwszej strony :) sila skoczyla o 10kg:) a cwicze 3 tyg dopiero... Mam pytanie czy mozna ćwiczyc np poniedzialek plaska 15 sroda skos 10 piatek plaska 5 ?

[...] NA POCZATKU PLANU.. MOZESZ SIE ZASTANOWIC NAD STARTOWANIEM Z PULAPU 40% ZAMIAST 50%.. ALE BEDZIE LEPIEJ. NiktUs Witam trenuje:) planem z pierwszej strony :) sila skoczyla o 10kg:) a cwicze 3 tyg dopiero... NIE MYSL ZE TO CIE ZWALNIA OD PRZERWANIA PLANU W RAZIE ZASTOJU, ZRESZTA REGULY SA OPISANE W POSIE NA PIERWSZEJ STR. Mam [...]

> Często łapiemy fazę, wszystko zasuwa do przodu, siła idzie w górę, do > momentu... momentu, w którym się nad tym zastanowimy. Do momentu, w > którym pomyślimy "o w mordę - a jak forma się cofnie, już jest tak > dobrze, ale żeby się tylko nie spieprzyło..." W bieganiu dlugich dystansow jest cos takiego jak "syndrom zbyt [...]

odpowiedzcie mi na takie pytanie: CZY KTOS Z WAS STOSOWAL TEN CYKL I FAKTYCZNIE MU POSZLA KLATA (MASA SILA) I NIE ZANIEDBAL INNYCH GRUP???

[...] reszty. Ktory program powinienem wykonywac? czy moze pozostac przy obecnym (moge go podac, jesli to konieczne)? -na klatke biore 105, a na triceps (czyli waski chwyt) 115. -sila, wszystkich miesni, blyskawicznie (tak mi sie wydaje), i nieustannie mi rosnie, a trening ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci [...]

Dzięki r4q . Łap soga Aha to może napiszę, że tak też zrobiłem i siła już poszła w ostatniej serii zamist 7 razy zrobiłem 12 Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-05-02 10:36:27

[...] ZBYT SZYBKO, BO WTEDY MASZ TAKIE JAJCA POSZERZAJ CHWYT POWOLI PO CENTYMETRZE NA TRENING ALBO OD RAZU ALE CWICZYSZ PO 1-2 TYG REGENERACJI I Z ZANIZONEGO PULAPU OBCIAZENIA -sila, wszystkich miesni, blyskawicznie (tak mi sie wydaje), i nieustannie mi rosnie, a trening ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci [...]

[...] wlasciwe; 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6 Czuje ze moje obecne treningi klatki (progres nr.2) prowadza do przetrenowania, chyba za przesadzam z intensywnoscia, a masa ani sila nie idzie. Nie musze sie koniecznie trzymac 4 seri, sam sie ostatnio nad tym zastanawialem. Juz sie postaram nie szpamowac Zmieniony przez - maciek1993 w dniu [...]

@apokalipsa Mam do Ciebie pytanko. Na forum znalazłem 2 ciekawe arty wlasnie z priorytetem na klatke. Wszystko rośnie gites, ale klata stoi :/ Dieta ok (skoro wszystko idzie a klata nie), plany zawsze przemyslane i konkretne. Siła powoli idzie, tylko brak masy :/ Patrz: 1 propozycja priorytetu: [...]

Ja tez mam ten problem ze nie umie wytrzymać przez weekend i w nietreningowe Raczej nie chodzi o załamanie ale o robienie sobie podświadomych granic. Ja nauczyłem sie w ogole nie myśleć o wynikach. I jest za***iście. Siła idzie wszystko idzie. Jak poprawisz rekord o 10 kilo to stawiam browar Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-10 11:27:31

[...] Trening na 4 tyg byl brdo owocujacy w szczegolnosci do 3 tygodnia gdzie udalo mi sie perzelamac wszystkie moje barjery i dzwignolem rekord, lecz na tym sie skonczylo sila zaczela spadac w ostatnim tygodniu mialem problem zrobic 2 powt ciezarem ktorym 5 dni wczesniej robilem 4. Sądze ze to iwyłacznie moja wina pewnie jest to efekt [...]

[...] no ale skad wiadomo ile tygodni wytrzynasz dany plan? nie wiadomo ja zwykle machanie na chama tez wytrzymuje tylko 3 tygodnie, pozniej lipa lecz na tym sie skonczylo sila zaczela spadac w ostatnim tygodniu mialem problem zrobic 2 powt ciezarem ktorym 5 dni wczesniej robilem 4. za duze oczekiwania lub za wielkie cele stawial plan Sądze ze [...]

Trening "10 10 5" bardzo mi odpowiadał , lubię ćwiczyć klatkę szczególnie jak widzę, że są efekty. A i tak w porównaniu do HST to baaardzo urozmaicony trening. No i w moim przypadku efektu lepsze Czyli mówisz, że "zygzaki" były by dobrą opcją ? A jak jest z siła na "zygzakach" bo czytałem że masa jest [...]

[...] wiec nie mozna spodziewac sie specjalnie zaangazowania wlokien szybkich no i znowu paradoksalnie przyspieszenie masz na niemal kazdym odcinku ruchu, przez co dziala duza sila od zmian pędu/przyspieszen chwilowych ... no i uczysz nerwy przykladania sily do kazdego centymetra ruchu czyli znowu trenujesz cechy potrzebne by wyrobic siłe [...]

[...] planie bardziej pompuje mi sie po nim bic po pierwsze to ze cos pompuje nie przekład sie zawsze na przyrosty po drugie bedziesz robil tego dnia po 5 powt wiec pompa bedzie sila rzeczy sprawa drugopplanowa, nawet jest sztanga pompowalaby 2 rzy jak sztanbgielki co jest oczywiscie bzdura sztangielki zawsze bardziej pompuja niz sztanga, w przypadku [...]

to masz nie pokolei w głowie priorytet jest po to zeby zaczela rosnac a nie zeby przestala!!!!!!!!!!!!! Robiłem ten cykl priorytetowy - wybacz, masa nie skoczyła, klatki nie ruszyłem (no tylko siła poszła trochę) - stąd wolę nie ryzykować oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja [...]