sila

jeśli wcześniej miałeś mało ww i organizm był do tego przyzwyczajony teraz masz więcej więc może odbudowywuje glikogen mięsniowy jak może i stąd ta siła poza tym metabolizm mógł Ci się podkręcić i stąd chudnięcie piszę to na szybko ale tak mi się coś w głowie rodzi póki obwody idą w przód i jest siła trzymałbym na tym bilansie siła zacznie [...]

Jak jest siła i ochota jeszcze na netflixa... To możesz podkręcić obroty, haha Na inne rzeczy też jest siła xd

Kompletnie źle do tego podchodzisz, primo: zastój siły setowej, która jest ważniejsza w kontekście kształtowania masy mięśniowej. Domniemam, że na 170kg podałeś swój rekord: Po pierwsze: 170kg to żaden ciężar Po drugie: 170kg podniesione raz to żaden bodziec dla muskulatury, dla hipertrofii samych prostowników i innych mięśni na grzbiecie. Kiedy [...]

[...] Najtrudniejszym dniem jest pon, gdzie wystepuje MC z 10 powt z stalym ciezarem, musze przyznac ze zastanawialem sie nad opuszczeniem troche ciezaru po 4 seriach lecz sila ducha na to nie pozwolila! Jedna drobnostka, iz nie potrafie podciagnac sie wiecej niz 8 razy w 5 seriach robiac to poprawnie zastapilem na ten czas sciaganiem drazka [...]

Po 8 tyg ćwiczenia tym planem, stwierdziłem iż siła przy wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce zmalała, może warto by było zamienić ćwiczenie wiosłowanie sztangą na właśnie wyciskanie sztangi na płaskiej ławce?

jak wiosłowanie chcesz zmienić na wyciskanie? w tym planie nie wolno się przeliczać z obciążeniem, a siła wzrośnie.

leży siła i dynamika nóg, popraw ten element to i start będzie lepszy (przysiady i półprzysiady z dużym ciężarem, wieloskoki, siła dynamiczna)

20.03.2017 Od dzisiaj dodałem 50g węgli DT, a DNT na razie bez zmian. Aktualnie 2800 kcal DT i 2400 kcal DNT. TRENING PUSH siła 1. Przysiady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x3 x3 x3 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x4 x4 x4 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x4 x4 x4 4. Wyciskanie hanlti na [...]

28.03.2017 TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x6 x6 x6 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 84.5kg x5 x5 x5 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 87.5kg x 3 109.5kg x 1 121.5kg x5 x5 4. Wznosy hantli bokiem - 3 x 12-15 4kg x 10 7.5kg x 6 11.5kg x13 x13 x13 5. Uginanie [...]

posluchaj, sam kiedys myslalem ze umiem wyprowadzac dosc szybkie i energiczne ciosy. zapisalem sie na boks i po opanowaniu techniki zadawania ciosu i sila i precyzja poszla BARDZO WYRAZNIE do przodu. tego ze poszedlem na boks nigdy nie zalowalem i do teraz jestem wdzieczny trenerom za to czego mnie nauczyli. inna sprawa ze kontuzja mnie z tego [...]

Waga rano: 82.0kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety [...]

Panowie już przed testem jak pisali poprzednicy super sylwetki na chwilę obecną. Niestety szkoda że test taki krótki BSN mógłby się bardziej szarpnąć i np zrobić masówkę z 12 tygodni :P A co do samej marki BSN mam duży sentyment bo pierwsze moje przygody z treningiem siłowym jak miałem 15-16 lat właśnie wspominam z czerwonymi puchami syntha 6 i [...]

Środa:22.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - przysiady klasyczne 82kg x10,10,10,10,10,10,77kg x10,10,10 - wykroki 4x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) [...]

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

Witajcie:-) No przetoczył się tajfun przez moje życie - osobiste, zawodowe, wszystko naraz. Teraz trzeba to wszystko na dobre obrócić ;-) zaczęło się prostować. Bardzo przydała się siła i kondycja, której nabyłam. Dietetycznie i treningowo - no trzymam się jak mogę - na moje warunki życia. Trochę cm przybyło (chleb, nabiał), ale pozostała chęć [...]

[...] press 3x12 (30kg) (27,5kg) (25kg) 3. BB bench press 4x8 (44kg) (42,5) (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (10kg) (9kg) (9kg) No ewidentnie czuje sie te wyzsze wegle na treningu, na tych nizszych bardzo ucierpiala sila, u mnie glownie w roznych wyciskaniach, a dzis czulam ze ta sila sie poprawia, no w koncu mam te 300g wegli, wiec nie tak malo.

Ok, dzieki, brzmi logicznie, siła siłą, ale oczywiście mnie najbardziej zależy na wizualnej symetrii i mogę dostosować się do każdego systemu treningowego by to osiągnąć :-) Najbardziej stresuje mnie właśnie to że to strona cały czas będzie gorzej wyglądać :-(

Lecimy z nowym planem, jest przyjemny split 4xtyg, delts, glutes/legs, chest/bic/tric, back. Co do strategii treningowej gory to oczywiście mieliście rację, trenejro tez kaze dopasowywać obciążenia do słabszej ręki i nie brac więcej kg na te silniejszą, mam nic nie kombinować tylko robić jak bog przykazał, hehe, wiec tak robilam :-D Wczorajszy DT [...]

Wiem wiem i zgadzam się w zupełności z Tobą. Całkiem inaczej wyglądają teraz Twoje plecy po treningu z większymi ciężarami. Ważnym elementem było u mnie zastosowanie GVT ponieważ technika nie była u mnie dobra i poza tym siła leżała. Na przestrzeni tych 3 cyklów poprawiła mi się znacznie siła co mam nadzieje wyjdzie na kolejnej masie. Pierwszy [...]