sila

Gdzie jest WZOREK bo jak mam zaczać projekt siła bez odpowiedniego treningu %-) Jeszcze goście nie wyszli :) tak z tego wynika %-)

Kolejny etap za nami-teraz powoli żarty zaczynają się kończyć do zawodów w realu lub na internecie(Wasz wybór)zostało ponad miesiać,czyli praktycznie ok 10 treningów. Jeszcze ode mnie dwie uwagi: 1.Gdy zaczynałem treningi-zwróciłem uwage trenera i zarazem startujacego zawodnika,swoim zaangażowaniem i pilnościa na treningu-choc trening miałem [...]

kuba Rzeczywiście jeśli jesteś na redukcji,to dla Ciebie trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby lepszy... Ja również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem. witam w klubie redukujących, trzeba było wcześniej zacząć do mógłbyś do konkursu krata na lato się załapać:-) ja robię klatkę 2 x na [...]

obliques przecież jem, wprawdzie jak jakiś królik, ale jednak Ale fakt, faktem, szło gorzej niż poprzednio, czasem mniej powtórzeń, ostatnie trochę bardziej siłą woli niż mięśni, a gdzieniegdzie mniejszy ciężar miaow ano właśnie, dlatego póki mi to nie utrudnia za mocno życia nie mam ochoty marnować ani czasu, ani kasy, ani płonnych nadziei na [...]

nieźle! oto dowód, że to siła woli steruje nami przede wszystkim

bulinka_86 nie, z prochem. Owoce podczas miksowania puszczą trochę soku i się połączy Truskawki jak są zmrożone na kamień, to można lekko rozmrozić, żeby nie spalić silnika w mikserze i żeby się dobrze miksowały, ale tylko lekko, byle było łatwiej miksować, bo ogólnie mają powstać lody, a nie shake, więc muszą być zmrożone. Maliny miksujesz od [...]

Shrimp, a ile taka wytrzymka Ci czasu zajmuje? 40-45 minut yosis dzięki :-) Pewnie zasługa tego, że do tej pory organizm ładnie reagował i nie miałam czym się denerwować ;) Teraz trochę się buja, a ja utknęłam w niedoczasie i nie mogę latać na siłownię kiedy i na ile chcę, ani czytać Waszych dzienników :( i coś mi się lekka maruda zaczęła włączać [...]

kurcze, chyba sobie nabędę to kółko, siła sugestii działa %-)

redcow |-) Viki pewno, rób z piłką :-)) Z AB Wheelem można też zrobić odpowiednik ćwiczenia "turlanie piłki pod siebie" z treningu z piłką wg obliques, tylko trzeba mieć tą wersję: http://img607.imageshack.us/img607/3002/beznazwy1xr.gif Stopy wkładamy w strzemiona i zamiast turlać piłkę, przyciągamy nogami kółko pod siebie. Coraz bardziej mi [...]

SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]

To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]

DZIEŃ 117. 07.05.2015 1. 8km spokojnie http://s5.postimg.org/uj4fi0i47/IMG_3900.png 2. 10 min rozgrzewki 3. siła biegowa 6x50skip a 4. siła biegowa 6x50skip c 5. 4x100m podbiegi, przerwa 100m trucht 6. 10 min rozciągania 7. 1km truchtu Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-09 18:11:43

Wydaje mi się TEN-SHIN że zbyt bardzo eksploatujesz sie tym planem 6x6 i dlatego klata stoi w miejscu... Zauważyłem ostatnio na sobie, że czasem warto jest lekko odejść od ścisłych założeń planu i np. skrócić cos, coś wywalić, czasem dodac jedna serie z maxem, atakować klatę różnymi bodźcami... Poradziłbym Ci też skos w dół. A poza tym to mimo [...]

Przeczytaj jeszcze raz co napisałem powyrzej. Siła?Kreatyna jest suplementem na mase.Siła to efekt uboczny. Na siłe to jest odpowiedni trening.A co do starzu to naprawde masz niewielki. Chcesz siły?Zrób sobie teraz 2 tygodnie regeneracji,potem 6-8 tygodni planu siłowo-masowego i bedziesz miał siłe....W tym wieku nie siła sie liczy,bo nie powinno [...]

Marian nie przejmuj się ;-) siła wróci podczas masowania :-) teraz ważne żeby boczki powycinać i ogólnie sylwetke poprawić :-)) mi na siadach najbardziej spada siła, ale nie przejmuje się tym jakoś bardzo %-) psycha ważna rzecz a co do śledzia, to ja też obwstawiam że to makrela %-)

[...] małe czary mary z treningiem mial byc off po tych 6-ciu tygodniach ale skoro jade na 80% to jade dalej ba nie dosc ze nie czuje przetrenowania to sila idzie w gore! ba nie dosc ze sila idzie w gore to taki jest spompowany podczas treningow ze glowa boli .....ale podejzuje ze tu pozytywy sie koncza - bo spompowany [...]

Ostatni tydzień bardzo ciężki. Dużo zajęć, sprzątania i tego typu zajęć popołudniowych. Do tego brak przepustek, więc na siłowni byłem tylko 1. Odpuściłem sobie 4 tydzień regeneracyjny. Zamiast tego siadały treningi na placu z drążkami i biegi. CYKL 1 Tydzień 3 wyciskanie na ławce 1.Wyciskanie na ławce Rozgrzewka: 35x5 | 45x5 | 55x5 Serie [...]

ja wole wyciskac tyle co wyciskam ale wygladac jak wygladam ktoś już tu kiedyś napisał - zawsze jest tak, ze ten co dobrze wygląda mówi, że siła go nie interesuje, ten co dużo bierze na klate mówi, że wlasnie siła jest ważniejsza, a ten co nie ćwiczy ma to wszystko w dupie

Dzień 21. Nietreningowy Dziś mijają 3 tygodnie jak ćwicze planem Wodyna... Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze [...]

może siła pójdzie, a waga spadnie, brałeś taką opcję pod uwagę? :) Oczywiście że o tym myślę od samego początku tej mini redukcji....kategoria do której chcę zrzucić kilogramy ma limit górny 105kg i tyle mi wystarczy żeby mieć na start. Wiadomo że jeśli przy okazji poleci coś więcej bez specjalnej spiny , to będę zadowolony ;-D Siła dla mnie [...]