wtorek C:4 T:3 D:3 Ławka - 60/10,5 80/5 95/5 107.5/3 120/4 Wycisk hantli - 13,15,17,23,25/5x10 Dipsy - x/5x10 Unoszenie bokiem- 10,12,14,16,18lbs /5x10 Komentarz: Dzisiejszy dzień nie był już tak dobry jak tydzień temu. Siła jest, ale to nie jest szczyt moich możliwości na dzisiaj. 3-ci ruch zrobiłem z trudem, a 4-ty poszedł tak ciężko, że [...]
PODSUMOWANIE MASY CZAS: Start masy: 26 września 2016 Koniec: 11 marca 2017 WYMIARY: /SFD/2017/3/11/ced4e9dd810a4acaa4f243ab6a84dd84.jpg KALORYCZNOŚĆ: Redukcja: 1400 kcal Koniec masy: 3300 kcal TRENING: GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku – totalnie nic nie udało mi się osiągnąć Wiosłowanie sztangą nachwytem –jak wyżej, tylko bolały mnie [...]
OloKK: MarKos zaproponował mówienie "dziękuję", a Ty wypowiedź zacząłeś od stwierdzenia "jest bez sensu". Ja przypuszczam, ze nie chcesz negować zwykłej grzeczności, ale jakoś tak się wypowiedzi złożyły... Ocean1: Otóż to. Nie może zabraknąć świadomości i odpowiedzialności za nie. W tzw. "służbach" słowo to oznacza [...]
MarKos: Aha, jeszcze jedna rzecz. Kolejna, która ma mało wspólnego z filozofią a więcej z historią. Dzisiajesz Bushido, według zasad którego żyje lub próbuje żyć wielu ludzi, różni się jednak od samurajskiego. Przyczyna jest prosta: inny ustrój, inne reguły, inne normy społeczne. Samuraj, według kodeksu, powinien być skromny i współczujący. Ale [...]
Hmm.. ale przecież to chyba normalne, że jak się nie cwiczy to mięśnie nie są takie same gdy cwiczymy Nie są pobudzane do rozrostu, nie dostają żadnych bodźców, więc flaczeją i słabną. A potem gdy znów wracamy do trenigów to mięśnią powraca siła i chęc do działania
Technika poszła w las :-) Już ja dobrze wiem, co robię :-) Nie można oceniać "tego lasu" po jednym drzewie. Zauważ, że robię 8 serii młotów i każda seria jest nieco inna i ma inne zadanie. W jednej jest maksymalny ciężar, kosztem techniki, za to opuszczając, stawiam jak największy opór, więc są to "negatywy". Kolejna seria jest już na mniejszym [...]
[...] dawki, no i chyba wolalbym na poczatek nie laczyc czegos ze soba tylko brac jedno a potem dopiero bawic sie w laczenie tych srodkow. myslalem nad: -oxandrolon (wzrasta sila i jest podobno bezpieczny i nietoksyczny) -testosterone propionate (prop) (w sumie nie wiem czemu ludzie go polecaja jak opis jego jest taki: Testosteron Propionat [...]
Przy sedziowaniu przez profesjonalistów i przez wszystkich userów i modów jest jedna ogromna róznica: sedziowie profesjonalni to ok 10-12-20 osób(nie pamietam ile dokładnie było) a aktualny sposób sedziowania to wybór kilkuset osób... Jest to obojetnie ,jak na to patrząc-ogromna siła głosów i ogromna liczba aktywnych,zainteresowanych kibiców... [...]
Mimo, ze nadal nie otrzymałem informacji o zamówieniu i danych od Pani z 3 miejsca MISS SFD - nagroda hitec , to juz dostalem info od firmy, ze w tym roku i tak nie realizują żadnych zamówień. Takze 2 osoby nagrodzone suplami z tej firmy musza uzbroić się niestety w cierpliwość, siła wyższa, podobno przenoszą fabrykę itd Kto ma kontakt z Sylwią - [...]
Skoro to pierwszy cykl to jeden środek ładnie Cię porobi, najwyżej dwa. Może być metka solo na 6-8 tygodni albo enan/cypio na 12-14, ewentualnie połączenie. Cel który wpisałeś w ankiecie, czyli siła i rzeźba jest raczej nierealny :-) Albo siła albo rzeźba. W parze jeszcze idzie masa i siła. To czy i jak duże będą spadki po cyklu zależy przede [...]
W tym momencie kiedy zaczynam pisać te słowa do Wielkich Derbów Śląska pozostało 55 godzin, więc temperatura powoli sięga zenitu. Przeczytałem felieton mojego kolegi po piórze, a przyjaciela prywatnie i nie wypada się z nim nie zgodzić w wielu sprawach. Nie wiem dlaczego po raz drugi, ktoś w odpowiedzialnej za te sprawy komórce PZPN-u wyznacza [...]
A czemu Anthony ma nie wykorzystywać swojego wielkiego atutu czyli siły fizycznej skoro jest namocniejszy teraz w wadze ciężkiej najmocniejszy na pewno pod względem siły fizycznej? Evander Holyfield właśnie dzieki dominacji fizycznej nie zasięgowi czy lewemu zawdzięcza wiecej zwycięstw tak samo McCall. Joshua to sądze większa lepsza wersja [...]
Jak chcesz...Tylko jeżeli ktokolwiek ci napisze, że powinieneś ZWIĘKSZYĆ intensywność treningu klatki piersiowej-na twoim miejscu nie brałbym tego na poważnie. Skoro na kreatynie spada ci siła....Na pewno przyczyna nie leży w braku odpowiedniej intensywności-kilkanaście serii na klate(+kreatyna, która jest pewnym zabezpieczeniem i bodźcem do [...]
Tak jak napisał Ojan. Dodam od siebie że trening siłowy to matematyka nie emocje. Masę można robić tylko dużą intensywnością natomiast siłę robi się z kalkulatorem w ręku. Dochodzisz do max powiedzmy w wyciskaniu 100 kg dalej siła nie idzie to bez żadnych sentymentów z chodzisz z ciężaru o 20-30 procent i zaczynasz od 70kg dokładasz powoli co [...]
[...] bialka) czy tak sie da? I jak sie da to jak? z gory dzieki ;-) no I co z tym? nie chce stracic miesnia na redukcji, nie chce mniejszego obwodu w bicepsie I chce zeby rosla sila. da sie tak? jak jesc? bo rozumiem ze potrzeba diety nisko ww, wysoko bialkowej no I czy na tej redkcji moge brac kreatyne zeby sila nie malala? wiem ze kreatyna [...]
[...] na czwartek 18go planuje: przysiad: 82.5x5 95x5,100x5, 82.5x5, 95x5 Power Clean: 40x5, 40x5, 45x5, 40x5, 40x5 - tu ciezar wyjatkowo zwiekszam w srodkowej serii na 45, tu mi sila nie idzie wcale I musze to jakos ruszyc, generalnie barki mialem zawsze slabe i waskie podciaganie nachwytem 7,7,7,7,6 - tu juz czuje ze mi sila przestaje rosnac ale [...]
@Ojan-orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie ja nie kpię z pana. Tylko żal mi tych chłopów [...]
ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]
90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)
