sila

Że tak się wtrącę; "UTWARDZANIE PIĘŚCI" Trzeba by najpierw zapytać: po co? Przeciwnik jest miększy niż kości w dłoni - ważniejsze jest mieć technikę i siłę! Kto nie wierzy niech popatrzy na siłę ciosu i skuteczność w walce bokserów! Tyle co "utwardzą" na workach, gruszkach - na pewno wystarcza! Siła uderzenia bokserskiego [...]

[...] cykli... tak twierdzi, ale niestety od czasu do czasu stosuje!! Wiem tylko o takich: -zdarzaly sie dluzsze przerwy(jak np ostatnia dluga przerwa w treningu nog) -po przerwie sila rzeczy nawet na ciezkim treningu poczatkowy okres jest wprowadzeniem, czyli innym cyklem) -okresowe wprowadzenie cwiczen krotkozakresowych(majacych zupelnie inne [...]

[...] z nie takiego samego zrozumienia terminu cyklicznosc. Dla mnie cyklicznosc to sztywne zalozenia programowe ktore trzeba wykonac rozpisane na poszczegolne minicykle -masa-sila-rzezba-definicja A wg ciebie to to odzucenie: -sztynosci zalozen -z gorych opisanych cwiczen -nie musi byc cykl umieszczony w konkretnych ramach czasowych Czyli [...]

[...] sama intensywnoscia, czyli niecyklicznie. Jesli masz duzo wlokien szybklokurczliwych to w cyklu na sile zaobserwujesz pierwsze przyrosty masy. nastepnie w 4 cyklu zdobyta sila bedzie sila napedowa intensywnosci "na mase". Jesli masz predyspozycje do wytrzymalosci itp to cykl na gestosc powinien dac dalsze przyrosty. Tak to dziala. [...]

***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]

Mono rozpuszczaj w szejkerze, w ciepłej/letniej wodzie jak dobrze potrzęsiesz, rozpuści się zupełnie, a i może jej wchłanialność się polepszy i nie będzie Cie gonić na kibelek (a mooże, i to potężnie, od nierozpuszczonej krety ). Siła wycisku dobra, mimo niepozornej klatki. Ładne talerze Coś chyba masz mało tłuszczy w diecie, czy mi się [...]

6x95 kg na klatę? O żesz Ty, czym Ty to podnosisz? Siła jest, dowalisz masę i będzie bardzo ładnie. Życzę powodzenia!

No przy siadach przy siadach. Suwnicą chciałem dobić czworogłowe, bo zabrakło mi tej pełnej serii przy przysiadach i szczerze mówiąc to to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu (wypychanie suwnicy). No rozgrzewka jest, ale za słabo uważam rozgrzałem tułów. Rezerw u mnie jest pełno i to w większości partii, a dlaczego? Bo nie robiłem wcześniej [...]

imo to nie perdolić sie i nie unikać tych smacznych (serów,orzechów,slonecznik, oliwy to wiadomo, ale nawet od czasu do czasu jakiś maJezon czy sos czĄstkowy nie zaszkodzi a sałetke wy****istą sie dzięki temu uzyska, no i oczywiście mięsa - jakiś boczek przedtreningowo nie zawadzi a siła jest) wiadomo masa,no ale z głową wszystko ofkors ale to [...]

Wiem, to moje pytanie było nieco retoryczne Po prostu sam nie jestem pewien przez ujęcie kam. po skosie. Acha, no chyba ze tak. Ja w każdym razie zawsze bylem przeciwny takim 'pomocom. Chociaż przez to sztanga czasem wypada z rąk.. ale siła uchwytu rosnie a przynajmniej powinna Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-26 23:01:36

on malymi ciezarami robi ,na razie, plecy jak bedzie zamykac taki atlas to nadrzucac tez sila rzeczy lekko bedzie bo wtedy to naturalniejsze jest

i łańcuha nie było a jest Tak działa właśnie Mutant Mass Wiadomo, że po niecałym miesiącu wodotrysków nie można się spodziewać, ale przynajmniej póki co siła poszła sporo w górę i parę kg do przodu, więc jestem zadowolony. Gdzieś te kg prócz brzucha musiały pójść

Węgli mam 4,2-4,4 od początku. Waga szła opornie na początku, ale dorzuciłem więcej tłuszczy i ładnie ruszyło. Na początku miałem 1,2, teraz mam 1,6. Trochę mnie podlało na brzuchu siłą rzeczy, bo redukcję kończyłem na 2000kcal, a teraz mam 2980. Do tego ciężko mi się zmusić na aero hehe. Ale ogólnie nie ma tragedii. Wal więcej tłuszczu niż węgli [...]

łapa konkret,siła też idzie:)sam testuje teraz shocka i jestem z niego zadowolony:)niestety sog nie wchodzi

***Dzień 36*** *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 5g kretki dla ładnej sylwetki Posiłek 1 (przedtreningowy): - 150g cyca - 100g makaronu z mąki durum - buraczki - 30g masła orzechoweg - 13g oleju lnianego - 2 kapsułki Omega3 Przed treningiem: - porcja Storm Trening: - Activlab Iso Active Bezpośrednio po treningu: - porcja Storm - 130g [...]

***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]

Volferine, luzem zdjęcie wrzucę już jutro, tylko nie wiem czy uda mi się znaleźć luzem przed... bleizer, napisz co chcesz wiedzieć na PW, w wolnej chwili odpiszę. Skerx, bicepsa już w ogóle póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem [...]

siema zmiana na duzy plus sila jak opisales tez w gore wiec jest dobrze,tet prowadzony elegancko podaboalo mi sie,lap soga pzdr

Nieprawda. Siła ciosu opuszcza jako ostatnia boksera. Chodzi,o to,ze nie trenując wiadomo,że wszystko ci poleci w ****u. Ale nawet trenując bokserzy bazujący na szybkości nie umieja juz tak walczyc jak kiedyś. Power ostatni opuszcza boksera,to nie mój wymysł.Mówili o tym trenerzy,bokserzy,kostyra,są dowody bokserów w postaci Foremana i mcCalla. [...]

[...] SPALACZE,POBUDZACZE: kofeina okazyjnie Dobra do rzeczy W czerwcu tamtego roku napisałem post o trening, i wg. Moich odczuć i pomocy ronniego wyszło coś takiego: Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5x5 5. dipy 5x5 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo hantlem 5x5 4. [...]