sila

Witam wszystkich i proszę o mała pomoc w ocenie mojego treningu i ewentualne poprawki...Dzieki Starz: 7 tygodni Cel:Masa + siłą Wiek: 19lat Waga: 78kg Wzrost: 178 Oto trening napisałem jakimi ciężarami będę ćwiczył tak dla łatwiejszej oceny i poprawy... Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi na [...]

staż - 1 rok z drobnymi pszerwami wycisk na klate - 90kg od dwóch miesiący robiłem plan na siłe a w lato miałem pszerwe(tzn chodziłem do pracy).Po tych dwóch miesiącach siła urosła mi zaledwie 3kg. Mój plan który robiłem wygląda nastąpująco!!! Pon: klata plaska - 8 6 4 2 kłade się na podłodze i robie sztangą połowki aż łokcie dotkną podłogi 8 , [...]

widzę, że monolog prowadzisz jak tam siła wiem, że trzymasz się rozpiski, ale powiedz jak odczucia, czuć progres? Jem, wypije Xp i o 17 trening Widziałem Cię o 17,15-20 na kwadratach jak szedłeś na siłkę, więc nie kłam

To jakaś masakra jest Panie i Panowie Siła mi idzie jak złoto Masa chyba też, ale ciiiii.... Ja wiem, że dla niektórych to żadne ciężary, ale kurcze dla mnie to co się dzieje z moim organizmem w wieku 30 lat to coś niezrozumiałego. Jakby dopiero teraz dojrzało do tego sportu. Zobaczcie jak było:26.10.2007 pogrubione - wyniki z dzisiaj [...]

Seewy powiem ci tak: znam realia i wiem ze cudow nie ma, ładnych pare miesiecy jak nie pare lat chodowałem sadełko na brzuchu i teraz w kilka tygodni go nie zgubie. Postepy sa takie ze zauwazylem na treningu aerobowym np. na biezni biegne coraz szybciej i coraz dluzej bez tak zwanej zadyszki, siła idzie pomału ale do przodu, brzuch pomału spada [...]

tak, 2-gi tydzien dobiega konca - jeszcze 4 do zrobienia :) to moj pierwszy cykl na kretce, sila niby idzie do przodu ale bez rewelacji (w porownaniu do tego jak szlo na sucho). no ale jeszcze 4 tygodnie przedemna, wiec jak zakoncze calosc, to powiem ci jakie byly efekty :)

ale ja od roku nie chce już robić masy ;P siła i walka to mój priorytet ;P

Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]

..b. ladnie klata i plecy bdb, ogolnie widac ze sie nie obijales, pozatym j/w jest dobrze, pewnie ze mogloby byc lepiej ale jesli Ciebie interesuje sila nie masa to rob swoje, sylwetka zdrowa, proporcjonalna i estetyczna nic dodac nic ujac sog pzdr

jak dla mnie za***iscie siła tez spora sog

To nie tak panowie z tymi nogami i barkami. Nogi istotnie pracują cały czas - ale w tak małym zakresie ruchu, że ich praca jest niezauważalna. Zauważcie, że nawet jak mamy mocne zakwasy na udach to problemem jest wstać - a nie iść. Gdyby człowiek zamiast chodzić zasuwał całe życie w półprzysiadzie albo po schodach - to wtedy istotnie ta grupa [...]

Starszy brat który ćwiczy na siłowni już sporo zawsze mówił, że na odżywki przyjdzie czas i tak zwlekałem, zwlekałem i kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho i z 30cm w bicku doszedłem do 32cm, teraz po kreatynie AmericanMuscle (250g) poszło wszystko tak : Biceps 32cm -> 35cm Klatka 96,5cm -> 98cm Siła : -wyciskanie na płaskiej 40kg -> 53kg [...]

biore clen juz jestem 2 miechy po cyklu waga nie zleciala sila na plus nawet mi sie zdaje

Tylko ja nie chce za duzo spasc bo to tylko ten brzuch chce go zmienjszyc ubic a potem robic sie na wielkiego masa sila i rzezba ogolnie chce byc wiekszy ale narazie chce zaczac od ubicia brzucha

[...] - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 200 mety 8.TRENING: 3-4 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: masa miesniowa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

to co ci napisałem to jest tani dobry sposób pompa na treningu bedzie , wytrzymałość ci też pójdzie siła też powinna no a masa to już dieta i regeneracja no i odpowiedni trening pzdr.

Coś jak antykatabolik. Cięzko ćwicze siła-z masą. Hmb i jakieś Aminokwasy? jakieś konkretne propozycje do 150zl????

jeszcze jedno kiedys trenowalem ts wiec sila została...jak wiesz nie trzeba byc mega swinakiem aby 50kg sztanbielkami machac...szkoda gadac...

Witam. Jestem w połowie cyklu Xpanda (tablety). Wszystko ładnie, pięknie. Siła jest, mięso rośnie. Wczoraj robiłem plecy. Wieczorem po treninu poczułem lekki dyskomfort pod żebrami (w okolicach wątroby) Dzisiaj od rana odczuwam ból w sytuacjach gdy np. pochylam się, wiszę na drążku, leżę na boku lub gdy nabieram powietrza. Jest to tępy ból, [...]

proszę o usuniecie ankiety ze strony 2 O MNIE: NICK: Pietruch88 WIEK: 19 STAŻ: Ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa i siła. STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne claut nitrobolon WYMIARY: WAGA: ok 80kg WZROST: 173cm KLATKA: 111cm / 105 na luzie RAMIĘ: 39 cm PAS: 85cm UDO: [...]