sila

Czesc ;) za 2dni rozpoczynam rzezbe i tak sie zastanawiam ile serii na poczatku zaczac robic aby nie stracic az tak duzo sily... w planach mam 6 treningow tygodniowo przez 6tygodni (-8kg)

Witam mam 16 lat. Trenuje już od 2,5 roku. Lecz z małymi efektami. Waże 65 kg. Moj obód bicepsa to 34 cm, zależy mi na redukcji ponieważ jestem trroche zmosowany sile i rzeźbie. Proszę was o pomoc w ułożeniu mi treningu 4 dniowego z dietom. Z góry Dziuękuje.

A więc tak mam spory problem ponieważ bardzo mało podnosze na cwiczenia na klate w przeciwieństwie do innych parti ciała co mam zrobić zeby to zmienić,Przypomnę że np na biceps biore nawet sporo i na inne partie

mam 16 lat i 180 wzrostu chce przeybrać na masie i sile mam cykl mono i biore gainera i co do tego polecacie mam diety bogatą w białko i węgle z góry dzięki ćwicze od roku

Co byscie polecili zeby zbudowac sucha mase (jakosc a nie ilosc) + sile, tak zeby nie bylo spadkow po cyklu?? cos o mnie: -staz 3 lata -dieta jest -waga 94 kg przy wzroscie 187 (BF 14,5%) z gory dzieki za pomoc :)

wiek:17 lat waga:70/72 kg wzrost:180cm cwicze juz ponad rok na sucho i chcialbym przybrac na wadze jak i nabrac troche wiecej sily. po tym roku sylwetka mogla byc troche efektywniejsza, lecz jest tak jak jest. cwicze 3 razy w tyg. nie mam zadnej diety.jakie odzywki byly by najlepsze na sam poczatek

stop no bo ja nie rozumiem raz goście piszą że masa to siła a drudzy pisza że to co innego ja tego nie rozumiem czym się to różni ?? bo mi się wydaje że jest masa i rzeźba a jak masa to siła

Witam, wszytkich mam pytanie co jest lepsze i najlepsze w treningu na siłe TCM czy KA Dieta on.... Zmieniony przez - Marvellous w dniu 2006-11-19 00:28:44 Zmieniony przez - Marvellous w dniu 2006-11-19 01:42:01

Paka!ile trzeba wyciskać na klate w wieku 18 lat przy 88kg masy i 179 wzrostu?na razie 152.5 i to chyba malutko ale do 20 będzie 200 jak zwiększyć siłe???masy starczy!nie chce być miśkiem!???co brać???ile przerwy między cyklami???POZDRO karpl

Chciałbym się dowiedzieć, w którym tygodniu będzie największa siła na cyklu kreatynowym. Biorę kreatyne MULTIPOWERA 3 dni po 15g, 3 dni po 10g i do 6 tyg włącznie po 5g. Przyjmuję samą kreatynę, ponieważ muszę uważać na wagę. Pozdrawiam!

Mam taki dziwny problem, jest on zwiazany z wyciskaniem na klate większość moich qmpli ma dużo większy rekord niż ja, ale gdy na podnosiliśmy 35 kg na ilość(kto więcej) to wygrywałem z nimi wszystkimi z dużą przewagą. Dlaczego tak się dzieje??

Mam pytanko jakie najlepiej brac odzywki na sile kasa niegra roli jedynce co bralem to kreatyne chodze na silke juz 8 miecy trenuje MMA 17 lat interesuje mnie glownie sila wiadomo ze jak jakas masa przyjdzie ale glownie sila :D

Witam! Za jakis miesiac chce zaczac robic konkretnie siłe. Może polecicie jakiś plan i suple/odżywki. Staż 8 miesięcy. max na klatke 90-95. Z góry dzięki.

siema jak najlepiej robic trening silowy zeby byly maksymalne wyniki waze 95kg i mieze 183cm ogulnie to cwicze teraz sile i robie trening 5seri po 4powturzenia jezeli chodzi o klatke biore na to cwiczenie 110kg myśle ze ten trening nie spelnia moich oczekiwan i nie daje mi satysfakcji z treningu

Mogłby mi ktoś tak po krótce scharakteryzować plany treningowe? Wiem że masa to duże cięzary - najlepiej progresywnie i zmniejszanie powtórzeń przy dodatkowych seriach (?) - tak? Jak wygląda w takim razie trening na siłę? I czy redukcja i rzeźba to to samo?

Witam, potrzebuje porady co do mojego planu treningowe: Chodzi o trening na klatę: 12 x 60 10 x 80 9 x 100 7 x 110 3 x 120 ( wg kumpla miałoby być 6 - bez szans) Robie ten plan 2 tygodnie Pomoże mi to zwiększyć siłę ( waże 94 kg, 189 cm)? Proszę o odpowiedź. Dziękuję. Jacek

Siema, możecie mi doradzić jakie suplementy połączyć z kreatyną, gdy priorytetem jest siłą? Myślałem o połączeniu mono+witaminy+XXX. Mój staż to ok.roku. Jedyne co brałem to 0.5kg mono, pamiętam że siła wtedy ładnie wchodziła. Co polecacie?

Siemka..mam do was takie pytanko...Wielu z was cwiczy treningiem dzielonym i stosuje progresje...Jesli powiedzmy robicie na klatke płaską 12/10/8/6 to ile dodajecie cięzaru w każdej seri?...i jeszcze jedno..ile srednio wam przybywa siły po takim treningu....?z Góry Dziekówa..;)

Siemka, Co możecie polecić na pompę, siłę i skupienie. Nie chcę nic mocnego, żebym nie odczuwał "zjazdów" i mógł normalnie usnąć. Przykładowo napalm fajnie działa, ale dla mnie jest za mocny.

Wiek 21 Waga 76kg Płaska 107.5x1 Zarzut 80x1 Mc 150x1 OHP 65x2 Sen 7/8 godz Dieta 80 % czysto Chce ułożyć plan który będzie zawierał ćwiczenia siłowe, strongmenow oraz sprawnościowe. Tylko nie wiem jak to rozłożyć Planuje 4 razy trening siłowy + bieg w tyg