sila

siła, masa, lepsza wytrzymałość- szcególnie siłowa, lepsze samopoczucie, ogólnie to zależy od rodzaju trenigu, no i efekty zależne są od diety.

Po co bierzecie kreatyne ?????? Mam mało wiedzy jeśli o to chodzi, no ale jeżeli ona powoduje że mięśnie się pompują i wypełniają wodą to czy to jest według was ok ???Wszystko spada po jakimś czasie i trzeba znowu powtórzyć cykl, są jakieś metody żeby to zostało ?? nie lepiej kupować coś innego ???Mięsień wypełniony wodą to taki sztuczny [...]

to gdybym wzial cp wystarczyloby mi na miesiac, ale pozniej jak jest, sila spada i wyniki tez czy tak jeszcze z miesiac moglbym pociagnac bez niczego i nie odczulbym wyraznych spadkow??? bo jezeli jak po zwyklej krecie spadek sily prawie ze na 2 treningu to wolalbym zapodac krete olimpa mikroniz 600g .. przynajmniej starczylaby na ponad 2 miechy [...]

[...] trwal(ile masz gram tej krety i czy transporter masz do tego)czy to pierwszy cykl czy masz diete no i wklej trening pod ocenke to Ci powiedza no i kreatyna jest od tego zeby sila poszla w gore przy odpowiednim stosowaniu diecie i treningu TAK jeszcze zalezy co jest twoim celem. Co do reki no czujesz napompowanie to dzieki kreatynie zeby [...]

Ja mam 300g i pierwszy tydzien bralem 5g naczczo i potem 5 g przed treningien i po terningu i razem z kreatyna bralem glukoze. Teraz biore 5g naczczo i wieczorem przedtreningime 5g naczczo i biore ja z glukoza. Chodze na silownie i cwicze w domu. Diety nie mam ale jem duzo bialka. Ale sila mi malo rosnie

Mam pytanie czy po cyklu kreatyny+dextrozy wszytsko schodzi ?? np.jak bede ćwiczył około 4-5tyg i przestane. I bede ćwiczył bez suplementów to mi zejdzie masa i siła ??? Jak temu zapobiec???

Nick123, a miales jakas diete? Czy tak na sucho jadles. Przybylo cos w lapie? a sila wzrosla?

Ja mam swoją specyficzną diete Mi takie coś jak ja jem odpowiada i przy tym masa mi idzie. Jest to normalne jedzenie (obiadki mamusi ) tylko, że na kolacje/posiłek po treningu wpieprzam 2 ryże+100-200g twarogu i dżem,orzechy,rodzynki. Jem jeszcze gainer2 z vitala przy śniadaniu. Siła pewnie poszła, ale nie sprawdzam, moze później. Łapki też nie [...]

!!!????SPADEK SILY PO KREATYNIE???!!!!! witam tyle tych odpowiedzi w tym poście ze się chyba nie doszukam choć moze jest odpowiedź na moje pytanie. Kupiłem kreatyne universala micronized 500g (w proszku. przy zakupie dostalem rozpiskę od sprzedawcy: 1 tydzień 4x5 (na czczo,przed treningiem, po treningu, wieczorem) 2 tydzień 3x5g (skreślamy [...]

Witam! W lipcu mam egzamin sprawnosciowy (podciaganie nachwytem, 10x10, bieg na 1000m) i jak uwazacie, ile przed tym egzaminem powinienem zaczac brace kreatyne? 2-3 tygodnie? Zeby organizm byl nasycony czy ile? Jesli wogole powinienem? Chcialbym zeby podrosla mi kondycja i sila, akurat na czas egzaminu (bym trafil na maksymalna forme)

lepiej kase na odżywke białkową wydaj niz krete jesli 3 miesiące stażu. a to że masz zastój to Ci sie tylko wydaje. Niestety nie bedzie cały czas siła skakać z treningu na trening jak to było przez pierwsze 3 miesiące:) pozdrawiam

[...] prawdopodobne ale czasem sie zdarza. - tez nie prawda , oprocz silowni nic wiecej nie robie Z tym zastojem to nie jestem pewien , tylko to jest poprostu tak , ze zawsze sila szla z ztreningu na trening , i nagle w 2 dni weszlo mi 6 kg sily , a teraz przez tydzien z tym stoje , takze nie wiem czy moge to nazwac zastojem , moze niedlugo cos [...]

czego możesz się spodziewać; jakiejś- ale trudno okreslić jakiej- poprawy wynikow; masa, sila, poprawa jakości treningow, a nawet ew. lepsze ogolne samopoczucie, szybsza regeneracje... wybor dobey- tylko z pewnościa za malo jej kupileś- choc nie wiem ile jest w kapsolce; dokop więc tak aby bylo około 500g- ew. jak możesz to w proszku; tej sameuj [...]

ksssysiu rożnice oczywiście istnieją- co zauważy każdy średniowytrawnay praktyk, bo z teoretycznego punktu widzenia może być juz trudniej- i jeżeli interesuja Cię bardziej sila i dobrej jakości masa to można raczej polecic takie fpormy jak ester, orotan czy chelat magnezowy

Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną [...]

Co do treningu sprawdzi sie to? Sila przod Przysiad 5x5 Wyciskanie na maszynie 4x6 Wyciskanie na plaskiej sztangi 4x5 Wyciskanie na skosnej sztangi 3x5 Ohp 5x5 Uginanie na biceps hantli 4x8 Sila tyl Martwy 5x5 Wioslo nachwyt 4x6 Face pull 3x8 Wykroki 5x5 Uginanie podudzi na tyl uda 4x8 Unoszenie hantli na boki 4x6 Prostowanie ramion na [...]

długie estyry teścia działają trochę dziwnie bo po szocie i praktycznie 2 dłuższych treningach już ich w ogóle nie czuć, znacznie lepiej spisuje się prop bity co 2-3 dni po 50mg niz prolka 100mg co 5dni. co do EQ/Boldenone to w dawce 200mg nie bardzo podnosił hematokryt przynajmniej na badaniach nie wychodziło( u kilku osób) z tego co czytałem [...]

Witam.Czytałem z wielkim zainteresowaniem Twoje wypowiedzi tMQ.Trenuje jako amator sporty siłowe.Z dopingiem mialem kontakt ,ale raczej to były błędne próby nie poparte fachową wiedzą.Za 8 miesięcy musze przygotować sie fizycznie do ważnego dla mnie wydarzenia .Potrzebna mi będzie zarówno siła ,jak i kondycja.Prosilbym o pomoc w ułożeniu [...]

witaj, z tego co opisujesz nie jest tutaj problemem sama sila ramion, co odpowiednie podjecie obciazenia w celu przysiadow. to normalne, ze nie jestesmy w stanie podniesc na barki takiego obciazenia jakim wykonujemy przysiady, uwierz mi, ze tez bym nie byl w stanie zarzucic sobie na plecy ciezaru, jakim normalnie wykonuje przysiady z latwoscią, [...]

/SFD/2022/7/21/5d36ac2196e04b769cf2df183fc7f4a7.jpg Siła i redukcja teoretycznie się wykluczają ale tylko pozornie. Bo wszystko zależy od naszego zaawansowania i etapu redukcji. Osoba początkująca, która chce się odchudzać ma ten etap początkowy i najefektywniejszy. Po pierwsze najefektywniejszy pod względem redukcji, a po drugie wzrostu siły. [...]