sila

nie wiem co jeszcze dodać aha trening taki trzeba robić przez 2-3 miesiące dołączając do tego bieganie i pływanie z 2 -3 razy w tygoniu a później zrobić przez miesąc trenin 3 razy z tygodniu, lżejszy i ograniczyć ruch aby nabrać trochę masy , po takim cykłu i siła i wytrzymałość skoczy jak burza sprawdzone na mnie i kolegach

bananeq Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): --- Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre - 4 serie zwykłe po 8 powt. --- wyciskanie hantelek w poziomie 2-3 x 8 Tricepsy: --- Ściąganie drążka wyciągu w dół stojąc - 3 serie po 8 powt. --- pompki w podporze o ławkę 2 x 8 Bicepsy: --- Unoszenie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] BICEPS: 38 KLATA: -- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

maximus czytaj dokladnie, priorytet to siła

a i chce osiagnac duze miesnie sila nie musi byc duza

[...] takich zabawek,wiec pewnie bylby zadowolony z takiegio cyklu do tego dalbym jeszcze dobry stack kreatynowy mozna w 8tyg pare kg dobrego miesa zrobic z tego co widzialem sila poszla do gory zdecydowanej wiekszosci stosujacy ten zestaw zalezy ile mozesz przeznaczyc na cykl $$$? wtedy bedzie mozna ukladac zestaw Zmieniony przez - anabolX w [...]

banan masz w******l za dołowanie mnie a siła na ławie ładnie skoczyła, mysle ze to wszytko dzięki mono labrady które powera daje nieziemskiego

Jeronimus 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

robisz poprawnie wiadomo że co tydzień wzrosnie ci siła ciężar powinieneś dobierać w ten sposób żeby np:robiąc 12 powtórzeń miej 2-3 w zapasie, 10 pow 2-3 w zapasie 8 pow 2 w zapasie, 6pow 1 w zapasie

rzeźba - przewaga cwizeń izolowanych, oraz wieksza ilosc powtórzeń, ale tu i tak głownym czynnikiem jest dieta siła -cwiczenia wielostawowe, mała liczba powtórzeń... popatrz do atlasu tam jest popisane wszystko a najwazniejsze to uzyj szukajki

[...] chodzi o mase to musisz przylozyc sie do diety ( tylko nie mow ze jesz duzo- bo tu nie chodzi o to zeby jesc duzo tylko zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych nawet [...]

ten film sie nie liczy, bo odmienna waga jest zawodnikow i wszystko uwazam ze kopniecia w mt sa najsilniejsze poniewaz tylko w tym sporcie sila czerpana jest z calaego ciala a nie tylko z czesci, poza tym przy kopnieciach okreznych kopie sie piszczelem a nie stopa a jak wiadomo piszczel jest twardszy kopniecia w mt sa skierowane na czysta [...]

[...] planuje...zapewne po wakacjach bo wypalilem sie troche juz...pora na przerwe wakacyjna... Narazie bralem 1g enana tygodniowo i powiem ze w zyciu nie czulem takiej mocy...sila jak i samopoczucie masakra...I luv it Tylko ze za malo dawalem ari i lekkie gino wyszlo ,a wiec na gramie tescia bylem tylko 1-2 tygodnie...teraz poznalem lepiej swoj [...]

Konkret sila.

Ta ankiete to juz chyba 10 raz daje ale macie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: pilnuje się TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, rzeźba [...]

A więc tak od początku, tego cykla praktycznie 5 tygodni, 8kg wagi w górę, mogło by być więcej na pewno, ale uważam to na co jem, wole mniej nabrać niż w facie nabierać masy, siła do tego idzie praktyzcnie równo z wagą w górę, trening HST do deczki bardzo polecam, na prawde są efekty ;) dobry towiec pozdro

chodzi Ci o uginanie nadgarstka podchwytem? jesli tak to jest to stosunkowo maly i krotki ruch. "Wiek a sila" napewno ma znaczenie, pamietam jeszcze tamtym roku kiedy robilismy zawody szkole, klasowe to mialem klopoty z polozeniem kilu osob z szkoly. Do dnia dzisiejszego zrobilem ogromne postepy w tej dziedzinie, aczykolwiek jestem rok [...]

w razie nie stawienia się poborowego w terminie określonym , poborowy zostanie doprowadzony siła XXI wiek ,a wojsko nadal obowiązkowe ale nie można się dawać ,trzeba *******lać hehehe pozdro dla wszystkich uciekinierów

no to masz juz wszystko pamietaj ze kreta to tylko praktycznie sila cala mase jaka wypracujesz to wypracujesz jedzeniem jelsi brakuje Ci w diecie bialka to mozesz jakies wpc zakupic ew.do podbicia kcal gainera/bulka choc nie polecam