sila

mój ojciec miał 12 kg, robił z nim udanie "pocałunek kowala" ;-) też się tego nauczyłem. Czysta siła, przedramiona jak hydraulika w koparce i miażdżący uścisk dłoni - tak można opisać jedynego gościa potrafiącego to zrobić, którego znałem. Mój dawny sąsiad, prawdziwy kowal. Goście jak dęby tańczyli i piszczeli cienkimi głosikami, jak pan Janek [...]

aha przepraszam zapomniałem 1.WIEK:25 2.WAGA:78 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata tak na poważnie 6.DIETA:5 posiłków, na cyklu więcej białka, wiadomo na czym oparta nie będę się rozpisywał 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 propa i 100 mety 9.CEL CYKLU:Sila i masa [...]

PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press / żołnierskie rampa 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie wąsko / Czachołamacze WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad / FRONTY RAMPA 3-5 * Martwy Ciąg częściowy / [...]

Ja bym Ci sugerowała zacząc od tego treningu: http://www.sfd.pl/-t803543.html Swing jest ćwiczeniem w którym łatwo o kuku. To ćwiczenie wbrew pozorom jest trudne do wykonania jeśli chce się ruch wyprowadzić prawidłowo a robiąc nieprawidłowo dość szybko przy swingu można "zajchać" sobie odcinek lędźwiowy. Snatch tez nie nalezy do najłatwiejszych [...]

Witam. wiek: 22 staż : ok 3 lata wzrost: 170 cm waga: obecnie 70 kg cel: masa, siła , maksymalna pompa Ćwiczę od dłuższego czasu i w swoich cyklach miałem różne odzywki: kreatyne mono, cm3, aminokwasy, różnego rodzaju białka, gainery i przedtreningówki. Na najbliższy rok planuje bardzo ostre treningi podobnie jak w tym roku i równie przemyślaną [...]

zdjecia sa na 100% dobrze opisane... niestety nie udalo mi sie ich zrobic z idealnie tej samej perspektywy... zreszta moim celem byla sila ktora zadowalajaco sie powiekszyla :D jak na taka dawke ;) balem sie troche mega zalania na antku ale jak widac mozna to powstrzymac :D

Z tą 32 dublety odpadają. Rączką gruba i za wielka. W pojedynkę jeszcze jakoś idzie. Z 2x24 nie skończyłem :-) Jeszcze mam do pogadania z KBM ;-) Poza tym 2x24 to taki ciężar w sam raz np do kompleksów. KBM z 2x32 zrobić to byłoby coś ale powoli bo się roz..doli, jak to mówią. A roz..dolić można stawy. To samo z ROP z 40kg. Co z tego że Siła [...]

[...] planuje od polowy października wejść pod trening siłowy wiec wybrałem ta opcje ,ponieważ teraz będę miał możliwość grania w klubie gdzie będę miał 2lub3 treningi 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) 5x5 push press 5x5 przysiad [...]

Siła konkret :)

niedziela 14.09.2014 DNT - z Młodą trochę potruchtałam na Agrykoli (znaczy się ja emeryckie kółka kręciłam a ta biegała góra-dół po schodkach) wczoraj 15.09.2014 1) ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 40kg, 2x 42,5kg raw 2x 50kg, 2x2x 55kg, 1x 57,5kg + dociski 2x 60kg, 2x 62,5kg koszula garderobiani się spisali:-)) fajnie ława weszła [...]

[...] 4 miesiecy na silowni 6. DIETA: -białko: 2,9g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko j.w. pierwsze zetkniecie z saa 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry... [...]

[...] jest genialnym dla mnie rozwiazaniem :D czuc wzrost sily tak naprawde juz od 1 tab bo daje pobudzenie ale taki juz naprawde dobrze odczuwalny wzrost sily to 3-5dzien... sila na klate z 150 na 180... nogi z 160 na 2 x 180... martwy z 190 na 230... myslalem zeby pociagnac 6 tygodni ale juz od tygodnia sila stanela... ta energia opadla i juz po [...]

Czy taki plan moze byc? ew prosze o poprawki :D Lepszy taki plan na 3d czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy po przerwie przed przerwą 12 miesięcy plus jakies 5 miesiecy trzeba dodac do 17 miechow ale to bylo 1x w tyg na awfie [...]

DIETA http://i62.tinypic.com/11b58d0.png http://i61.tinypic.com/330h5jk.jpg Dorwałem kolejną robotę tym razem na budowie, ogólnie jest hardcorowo 10 godzin pracy, wpadam do domu szama i na trening, a w weekendy szkoła policealna. Teraz będzie walka o przetrwanie by jak najwięcej utrzymać wagi i siły, Trening HST jest mega siła urosła, a w dziś [...]

15-09-2014 DT Miałem dzisiaj zrobić wpis dziennikowy ale najnormalniej w świecie mi się nie chce bo padam na pysk. Trening był, zmęczony potężnie z nowymi przemyśleniami co do małpiego chwyt, zastoju formy, rosnącej warstwy tłuszczu na brzuchu oraz wyboru innej ławeczki do power fly ( obtarte plecy). siła idzie bo klatka wykonana na spokojnie z [...]

Dziękuję wszystkim za gratulacjie, za miłe słowa :-) Niesamowicie mnie motywujecie do dalszej pracy nad poprawą formy :-)) Zwłaszcza kiedy stawiacie mnie na wyższej pozycji, mega miłe, dzięki :-) Wczoraj byłam tak zmęczona, że przespałam w ciagu dnia ponad dwie godziny. Dzisiaj na treningu zrobiłam plecy, klatkę i brzuch. Zdziwił mnie dzisiejszy [...]

15.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98d0285f30c440b9b3a626ef88f4a36d.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f187f211a59c40ba99bd760f7b75ee62.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie Pendlay`a 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Rack chins 11 10 Wiosłowanie sztangielką 20 x 17,5 kg 20 x [...]

Ponieważ ,że jestem nowy i coś spaprałem wstawię poniżej. Wiem ,że to nie ankieta ale będą dane. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 1,79 4. WYMIARY: -biceps: 38/40 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]

Witam, chciałbym poznać waszą opinię na temat ułożonej przeze mnie diety. Dzięki za wszystkie uwagi i opinie ;) trochę poszła siła i teraz musiałbym wyciąć bo zalany jestem ;( Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Typowy endo :( Bd. dodawać interwały 4-5 razy w tyg. jeszcze nie wiem doklanie od 15 min do 25-30 (do ustalenia) + treningi siłowe 4x [...]

Z przyczyn niezależnych ode mnie ostatnie posiłki w najbliższych dniach przeciągną mi się na późniejsze godziny. Trening: Początek fajny, dynamiczny, potem wlokło mi się jak krew nosa, trening długi i przez to mało intensywny, trochę gadania było, z czego nie jestem zadowolony (ale temat dla mnie ciekawy :-) ). Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, [...]