sila

Jak tam ze zdrowiem , forma i sila Gawlak? A dziękuje zdrowie ok a forma, hmm forme pokażę na zawodach :) Trening 09.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 127,5kg/4+1 127,5kg/4 Dociskanie do 6cm 130kg/5+1 130kg/5 Trening 11.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 [...]

Jak tam ze zdrowiem , forma i sila Gawlak?

To niby jaki trening serie powtorzenia i przerwy dobry na redukcji? I jaki na masie gdy cel to dobra sylwetka 12-10% bf i sila.

Siła bardzo dobra, do 150 kg już tak wiele nie brakuje, będę śledził :-))

[...] w miare zamknietej przestrzeni, malej klatce itd. tam przy szturmie "tego duzego" pchelka ma przerabane, o TKO nie ma mowy, poddanie tez w zasadzie niemozliwe (caly czas mowimy o "duzym", ktory ma jakies pojecie o SW), bo po prostu "prawdziwa sila techniki sie nie boi". %-) i jest z automatu zrywane. w ogole walka Oscar vs Shaq... }:-( genialne

Wg mnie skrzat by wygrał pod warunkiem: 1. Dużej przestrzeni 2. Unikania brawlingu Różnica w sile początkowej pomiędzy kolosem a maluszkiem jest olbrzymia. Sam to widzę po sobie z jaką łatwoscią rzucałem gościem 65 kg. A sam waże tylko 80. A typ był nieporównywalnie lepszy technicznie. Pójście na wymianę króciaka z jako tako ogarniętym kolosem [...]

pamiętam, jak sparowalem z koxami 100-110 kg z ZEROWYM pojecięm i wiadomo ze wpadali jak muchy w gilotyny i balachy, ale juz te same koksy po powiedzmy 3 miesiacach treningu rozjezdzali mnie na glebie swoją masą i siłą jak walec, ni chuy taiego nie obalisz ani nie przetoczysz, a dopóki ma cardio to Ci każdą dźwignię zwyczajnie siłą zerwie w stojce [...]

Steven, ogarnij się, bo nigdy w zyciu nie trenowales, a pyerdolsiz jak potluczony, o poziomie chamstwa i bezczelności w Twoich postach nawet nie bede sie wypowiadał, faktycznie za duzo sie chyba Conora naogladales Najlepszym przykladem tego, jak siła skutecznie moze niwelować technikę był Bob Sapp , który będąc w formie i nie mając większego [...]

Dzięki, siła by się przydała bo czuję się coraz słabszy :-). 5 treningów, 6h cardio przy misce jak dla dziecka robi jednak swoje.

No i konkurencja mała, w 63 nikogo ;-) Mogłam pomyśleć i jechać i jakieś suple zgarnąć}:-( Bo przecież nie wyniki robić%-) Szykuję się (??? no coś tam dziabię) na MP, które są w Kielcach. Kielce zawsze mi przynosiły szczęście i oby ta "tradycja" się nie zmieniła. 10.09.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 3x 95kg, 2x 105kg, 3x1x 110kg + [...]

MM - dzień 25 1. Dieta - gofry ze śmietaną i malinami - białko na mleku + big milk (po treningu) - spaghetti z wołowiną + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - łosoś z ziemniakami + mus owocowo-czekoladowy Zamiast 50g ryżu - poszło 100g, czułem się głodny, a że mamy dorzucać kcal to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. [...]

/SFD/Images/2015/9/10/856118360e154f24b392ebc9eb38ca34.jpg DJ w tej twojej ulicznej walce ważyłby coś koło 65kg co przy jego wzroście oznacza sporą masę mięśniową, DJ jest silny i dochodzi do tego siła zapaśnicza, której nie masz i WYTRZYMAŁOŚĆ. Ty myślisz, że leżałbyś wygazowany, DJ z góry i biłby cię i nie skończyłby cię nigdy? %-) ja j**ie, to [...]

Bary to dla mnie priorytet jeśli chodzi o wygląd więc mocno je katuje przez to siła też idzie. Jak ktoś ma dobre bary to zazwyczaj prezentuje się dobrze nawet jak jest leszczem. No, a plecy i tric to dla mnie najważniejsze partie jesli chodzi o siłę. Jak masz mocnego trica i mocne plecy+korpus to wszędzie i ze wszystkim sobie poradzisz ( jeśli [...]

[...] pokonalby mnie na punkty. W walce ulicznej bylby pat bo on nie nie zrobil damagu poza kilku siniakami a ja o ile bym go nie trafil z kontry albo nie stlamsil na ziemi masa i sila to tez bym go nie znokautowal. To jest oczywiste ale skoro musze ci to tlumaczyc krok po kroczku jak dziecku to wlasnie widac jakie masz pojecie praktyczne o starciu

Krótkie info "Zenith to nowy projekt wynikający z długoletniej przyjaźni i połączenia sił Roberta Drysdale’a, który dotychczas pracował nad własną marką i Rodrigo Cavaci, który opuścił szeregi Checkmata. Już na trialsach do world pro zawodnicy Przemo Gnata z Drysdale Jiu-Jitsu Polska startowali pod banderą Zenita i tak już zostanie na stałe. [...]

Witam. Ułożyłem sobię dietę na masę mięśniową. Dieta jest ułożona na produktach na których najczęściej bazuje. Wiek: 18 lat Wzrost: 192cm Waga: 84kg Typ budowy: Ektomorfik Staż na siłowni: niecałe 2 lata Cel: wyraźna masa mięśniowa, bo teraz mam mięśnie lecz nie są one jakieś bardzo widoczne, podczas moich treningów bardzo dobrze poszła SIŁA Oto [...]

10.09.15 TRENING Barki + triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x, 10x 10x; 7x32,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x20kg + 8x15kg + 8x10kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 9x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 4s 12x3 sztabki - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem w [...]

Cześć, mam pewien dylemat. Trenuję na siłowni 3-4x w tygodniu od mniej więcej 10 miesięcy, duże partie + małe, regularnie. Mam ułożoną dietę, którą dopełniam gainerem. Staram się jeść co 2,5-3h: 8-9:00 - owsianka z owocami (banan/borówki) 11:00 - kurczak/ryba z makaronem/ryżem + warzywo 14:00 - gainer z mlekiem 600kcal (mutant mass/bsn ture mass) [...]

Temat leków na astmę mam w miarę ogarnięty.zresztą ja muszę ich używać,więc wypada wiedziec,co sie żre. Dieta-to jasne.znam swoje błęsy i dziwactwa żywieniowe,ale racjonalizuję sobie-nie o wygląd chodzi,jest raczej bonusem.Siła to priorytet.

08.09.15 DIETA KCAL 5374 B 294 WW 762 T 126 TRENING DÓŁ SIŁA Przysiady 90 x5 110 x5 120 x5 Wyprosty na maszynie 2s 5pow Martwy na prostych 2s 5-10 pow Uginanie nóg leżąc 2s 5-10 pow Wspiecia stojąc 3 s x 10 pow Wspiecia siedząc 2 s x 20-25 SUPLEMENTACJA - Witaminy/minerały - creashot 2.0 - napalm 09.09.15 DIETA KCAL - 5112 B - 265 WW -787 T [...]