siemka niewiedziałem czy to wkleić do działu trening czy suple bo to troche tego i tego sie tyczy ale chodzi o nitro więc myśle że tu powinno być ok więc jest tak mój braciak kupił sobie nitrobolonka 2 i zapytał babke jak brać itd obecnei trenuje 5 dni w tyg ale o tym zaraz . więc babka powiedziała że jak sie bierze nitro to trzeba ćwiczyć [...]
Witam... Mam pare pyt.. Czy mogłby mi ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za [...]
Witam Co sądzicie o tym jak bym sobie to kupił Olimp CARBO 4kg i jakaś kreatyna lub stak np:HI-TEC HYPERFUSION 240kaps Warto to kupić czy może coś jeszcze do tego lub całkiem coś innego. Potrzebuje nabrac siły a nie mam zbyt kasy doradźcie coś. W cześniej brałem Scitec nutrition. olimp carbo węglowodany,OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Pozdrawiam [...]
Witam mam taki problem że od paru dni nie mogę jeść :/ dietę trzymam już dłuugi czas lecz od 3 dni praktycznie żyje na 500kcal bo nic nie mogę w siebie wcisnąć ;/ obwody spadły i siła też i to znacznie. Zaczęło się to po tym jak musiałem przesiedzieć nockę przy kompie i poszedłem spać około 4-5 rano. Jak wstałem NIC dosłownie nic nie mogłem w [...]
Witam, poszukuje odpowiedniej kreatyny i białka. Nie bede pisal teraz informacji o sobie, podam je nizej, jesli bedziecie miec jakies pytania do mnie to piszcie, a odpowiem dosyc szybko. A więc, co do białka, to zastanawiałem się nad dwoma: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_serwatkowe_WPC_80_%C5%81owickie-t492315.html [...]
[...] czasie wrocil na sale (chodzi o treningi mma) czy jest szansa ze noga bedzie tak sprawna jak byla wczesniej. Boje sie ze gry trafie kogos np w lokiec bol wroci ze zdwojona sila :( Czy moge trenowac w domu chociaz hantlami i podciagac sie na drazku? Czy lepiej zostawic sily na regeneracje nogi. Bylem w formie i nie chce tego wszystkiego stracic [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 LAT 6. DIETA: jem wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test długi,krótki/metanabol/wino/deca 8. TRENING: trening siłowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] wolno wchlanialne kazeinka zapotrzebowanie mam na 3400 kal dalem lekko na plus zobacze jak to bd sie zachowywalo duzo zrzucilem ostatnio tzn. 8 kg w 2,5 miesiaca nawet sila nie poleciala nie moge sie zalac. to moja druga dietka troche ostroznie z kasa musze , ale sie przyloze prosze o jaks weryfikacje o cos tam, zrobilem to w 30 min. :) [...]
[...] -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl tescia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] myśle zeby zakończyc, bralem 2tyg sama metke potem dorzucilem omke 2strzaly na tydzien. Po 6tyg metke odstawilem i lece na samej omce. Jestem bardzo zadowolony z rezultatow- sila, waga i wymiary ladnie skoczyly bez efektow ubocznych(a przynajmniej ich nie widze %-)), chociaż nie wiem ile z tego mięśni. Sie zastanawiam czytajac tutaj tematy czy [...]
Witam. Piszę tu z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i chodzę na siłownie już 5 miesiąc i chciałbym zażywać jakieś suple/odżywki ponieważ ostatnio mam wrażenie że nie mogę przeskoczyć progu ciężarów do którego doszedłem przez te 4MSC. Niektóre ćwiczenia robię cały czas tymi samymi ciężarami bo nie mam sił na cięższe, ciężko jest mi zbudować masę [...]
interesuja mnie zalozenia dot. treningu na dynamike miesni (dynamika to szybkosc+sila, jakby jeszcze ktos nie wiedzial ) wiem tylko tyle ze ciezar w kazdym powtorzeniu ma byc unoszony z mozliwie jak najwiekszym przyspieszeniem, teraz pytania: ile wykonywac powtorzen w serii? ile serii na male a ile na duze grupy miesniowe? jakie odstepy miedzy [...]
Witam.Mam 16 lat 174 cm wzrostu przy wadze 64 kg w pasie mam 85 cm.Cwicze juz jakis rok z przerwami.Chciałbym wziąsc na zime jakis odrzywki wacham sie nad ostrowią+cm3 dlatego takie bo kasy za duzo nie mam :) Czy to będzie dobry wybór ? rzezby zaduzej to ja nie mam wiec chciałbym zeby mi troche masy miesnowiej i siły. obowiązkowa fotografia [...]
[...] Robić nadal sile?? Bo koledzy mówią żebym trochę fatu zredukował Płeć mężczyzna Wiek 18 lat Waga 93kg Wzrost 191 cm Cel treningowy sila Staż treningowy na siłowni rok Uprawiane inne sporty kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta staram sie [...]
pytanie jak w temacie. Cwiczę ponad rok HST (generalnie ćwiczę dzo dłuzej )i chce coś zmienić, gdyz zauwazyłem, że nie robie postępów. Szczególnie zalezy mi na klatce, barkach i plecach.Cel przyrost - siły i masy. Mam nadzieje, że ktoś wreszcie mi odpowie, może poda jakis trening.Kiedyś, przed HST trenowałem korzystając z treningu michaiła na siłe [...]
Mam pytanie Planuje zaczac od nastepnego tygodnia cykl na stormie, shocku, mutant massie. Zostalo mi troche aminokwasow to dorzucam. Moje pytanie to czy moge dorzucic do tego mono tj kre-alkalyn. I gdzie mialbym go wcisnac w ten cykl. Planuje naczczo storm, przed tre shock , po storm. Dzieki za odpowiedz obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam. Zwracam sie z prosba optymalny dla mnie plan, po ktorym ruszy sie masa (sila tez mile widziana). O mnie: wiek - 16 lat waga - 62kg wzrost - 180cm biceps - 33.5cm przedramie - 27.5cm barki - 110 cm klata - 98cm rekord - klata (aktualny) 65kg x 1 Staz: 3 miesiace treningu + przerwy. Dotychczas cwiczylem na mase [...]
[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100mety i 200 winka z eapu ale chyba trafilo mi sie fake bo nic sie nie dzialo 8.TRENING:4 razy w tygodniu ostry 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ogolnie dobrze zbudowany :) 13.STAN ZDROWIA: wporzadku 14.SKLONNOSC [...]
