sila

[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo (dwa razy). Deca prop wino (raz) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące po odbloku. Deca test wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo [...]

[...] -węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na krecie 4 miechgy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry [...]

PONIEDZIAŁEK klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s PIĄTEK B1: nogi, plecy(lekko), bicepsy (cięzko) [...]

[...] da cos czy za bardzo przemeczy miesnie?a i jeszcze do tego 2 razy na tydzien jiu-jitsu japonskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: jui-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki gryf [...]

[...] dziennie wtym raz silownia + co 2-3 dni basen, do tego co uwazam za bardzo wazne 3 regularne posilki pozadane efekty: wiadomo zdobycie dodatkowej masy miesniowej, dynamika, sila, poprawienie wytrzymalosci. dziekowal bym bardzo za podpowiedz co do wybranych przeze mnie odzywek i jesli jest to mozliwe pomoc przed moim wyjazdem z gory wielkie [...]

Witam, kupiłem ostatnio ławeczkę, gryf, hantelki, modlitewnik i 75kg obciążenia. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i jakieś 90kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i poczytałem kilka ważnych tematów na tym forum... Dowiedziałem się że najlepiej zaczynać od treningu ACT, ale nie wiem jak go ułożyć do moich możliwości zakupionego sprzętu do ćwiczeń. Jak [...]

Witam! Tematów takich jak ten jest pewnie wiele, ale ja wole indywidualnie dobrac wszystko ;] A więc proszę o pomoc i dobre rady: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full [...]

TSH - 4,40 (0,510-4,300) FT3 - 3,59 (2,00-4,40) FT4 - 1,31 (0,93-1,70) Testosteron całkowity - 886,60 (280,00-800,00) Testosteron wolny - 14,7 pg/ml (4,50-42,00) LH - 5,23 mIU/ml (1,70-8,60) SHBG - 53,00 nmol/l (13,50-71,40) Prolaktyna - 11,28 ng/ml (4,04-15,20) Estradiol - 37,6 pg/ml (7,63-42,60) Kiepska siła i przyrost masy, opóźnione [...]

No cześć. Mam takie jedno pytanie odnośnie cyklu kreatynowego. A właściwie tego co dodać do niej. Zależy mi na schudnięciu. A chciałbym spróbować Carbo i białko. Nie wiem w jakich proporcjach to brć i jakie białko najlepsze. Brać razem po treningu razem z Kreatyną? Mam tylko możliwość 3 razy w tygodniu siłować się z żelazem. Mialem już jeden cykl- [...]

Witam SFD.Jako że jestem tu nowy mam wiele pytań. Na początek metryczka:wiek: 16 staż: ponad rok waga: <60 1.Już 2,5 tygodnia biorę Creatine Mega Caps Olimpu i nie widze żadnych efektów siłowych, no może troszeczke(1cm) poszło na mase(to pierwszy cykl kreatynowy).Gdzieś czytałem że są tacy co efekty [...]

[...] czlowiek zmienil mijsce lokalizacji tego osrodka w stosunku do zwierzat i dlatego stracil w znacznym stopniu subtelna wrazliwosc sensoryczna zwierzat i kontrole nad wlasna sila zlokalizowana u zwierzat w dole kregoslupa i miesniach miednicy" Mobel Elsworth Todd "Myslące ciało" Dolna czesc ciala jest zwierzeca, niegrzeczna. a mama mowi [...]

A więc, cwiczę od września 2007, jade takim planem: PON: klata, tric ŚR: plecy, bic PT: barki, nogi 8 miesięcy już tak ćwicze (wiem troche dużo) i tak zamierzam poćwiczyć do końca roku szkolnego (w tym samym czasie działam w sprawie nowych sprzeętow na siłke by wakacyjny plan mógłbyc lepszy) i od początku wakacji trzeba zmienić plan. Jeśli chodzi [...]

Siema! Planuje zacząć się rozwijać fizycznie, ogólnie zachwycony jestem "Street workout'em", udało mi się kupić nawet drążek na ścianę i chcę się rozwijać w tym sporcie. Można powiedzieć, że zaczynam od samego początku, bo niedawno nie byłem wstanie się nawet podciągnąć. Aktualnie podciągnę się 2 razy, zrobię z 10 pompek, przerabiam program 300 [...]

Pon. Tricks Wtorek. Trening akrobatyczny Sroda. FBW siłowe 5x5 pon. Przysiad podrzut podciąganie wycikanie płasko - dowolne ćwiczenie z art. Knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2 Czw. trening akrobatyczny Piatek. wiosłowanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie skos - dow. ćwiczenienie np. wyrzut piłki lekarskiej w leżeniu + abs2 Sobota. Wolne [...]

Witam Panów Rozpocząłem 3 tydzień zastrzyków z Omnadrenu 250 Pharmaswiss z Czech który to przepisał mi lekarz (nie miałem wyboru:) jako kurację podbijającą teścia. Dawka którą wstrzykuję mi w miłej sterylnej atmosferze pielęgniarka w przychodni to 250 mg czyli jedna fiolka tygodniowo. Działanie powoli zaczynam odczuwać, większa siła, regeneracja, [...]

[...] klatke z bicem poniewaz samo cwiczenie klaty meczy tric - dzieki temu bede mial dluzsza regeneracje i wiecej sily. Ta sama zasada tyczy sie plecow i trica. Jedynym celem treningow na silce jest masa i sila. Myslicie, ze dwa razy w tygodniu styknie do nabijania masy? Co wogole myslicie o takim rozkladzie? Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro!

Wiek: 19 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Cel treningowy: poprawa sylwetki, siła Staż treningowy: 0 Dieta: Mam, i się do niej stosuję Dostępne sprzęty: drążek do podciągania "Plan A" pompki klasyczne 4x20 podciąganie poziome do krawędzi blatu stołu podchwyt 4x20 Przysiad / Głęboki przysiad 4x25 Spięcia brzucha w leżeniu 4x25 Pompki szerokie 4x20 [...]

Witam. Chociaż "jadę" już na tym treningu około miesiąca. Chciałbym się upewnić czy jest on na pewno w 100% ok. Z góry mowie, że ogólny zarys tej rozpiski zaczerpnąłem z bardzo pomocnego artu by Georgu o fbw. :) A wiec tak, fbw jedno zestawowy - 3 razy w tygodniu. Najbardziej zalezy mi na ramionach i klacie. Cel - siła, masa. Sprzęt domowy - 2 [...]

Fizjoterapeuta w ramach zalecił mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. Ćwiczeniem tym są wieloskoki z półprzysiadu do półprzysiadu z wymachiwaniem rąk do góra - dół. Tylko nie wiem czy ja dobrze techniczne to wykonuje, chodzi mi o fazę lądowania. Wiem, że fizjo coś mi mówił jak mi pokazywał mówił abym nie lądował ma stopie [...]

chcialbym aby ktos mogl ocenic ten plan : Pn: Klatka i biceps Wt: Plecy i brzuch Sr: wolne Czw:Barki triceps Pt: wolne Sb: Nogi cwicze juz 8 miesiecy mam 16 lat waze 58kg, wyciskam 50kg na klatke i od 3 miesiecy nic mi nie idzie na sile , caly czas stoje w miejscu , troche pozmienialem plan i prosze ocencie ten co wyzej podalem . Zakupilem [...]