sila ilosc

podstawa jest siła scisku i przedramion czytałem ze nalezy zaczynac od przedzierania coraz to grubszych zeszytów ale ciekawy pomysł mogliby to na strongmenach wprowadzic wiem że w japonii było na zawodach ilośc pretów zgietych na taki kołek

Ej ja ćwicze niecały rok i mam bardziej intensywny trening jeżeli chodzi o ilośc ćwiczeń zamało trochę moim zdaniem... A jeżeli chodzi o siłe klatki to też miałem z tym problem ale teraz nagle siła poleciała momentalnie i jest ok... w moim przypadku skuteczne okazalo się robienie dokładnie każdej seri i każde ćwiczenie i teraz jest ładnie

Z kcal musisz sobie wyliczyć ,żeby wzrosła Ci siła i mięso a nie ilość fatu.

Lepiej by bylo zaczac od 12-10-8 jak sila zacznie stawac troche i nie bedziesz mial z czego robic dalej progresji ciezaru to wtedy wchodzisz na 10-8-6-6 po to zeby zwiekszyc ciezar i dokladasz jedna serie dodatkowa 6 po to zeby zachowac calkowita ilosc powtorzen taka sama a rozpietki rob takim ciezarem zeby wyszlo 2x12 lub 2x10.I do zalamania [...]

Witam Jestem juz w 9 tygodniu cyklu. Wszystko ok, siła poszła jakieś 20 kg na klate. Waga skoczyła tylko 3kg, ale po wyglądzie każdy myśli że więcej. Od jakiś 3-4 tygodni a może więcej spadło mi libido i wacek jakiś taki nie na 100% twardy. Wstaje owszem na zawolanie, ale jakis taki flakowaty. Mysle, ze to wina deki i zastanawiam się czy nie [...]

DZIKA MASA PODSUMOWANIE- ELbodybuilder To ja będę pierwszy :D Szybko zleciała ta masa, ale jestem z niej zadowolony, wymiary i siła poszły do góry bez zbędnego zalania się. Jak dobrze pamiętam waga na początku wynosiła ok. 77 kg, teraz jest ok. 80- 81 kg, ale to jest mało istotne. Jeżeli chodzi o dietę to tu dosyć sporo się działo( myślę że dzięki [...]

nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? -spora ilość dobrej jakości białka -estetyczne opakowanie miłe dla oka -dobra rozpuszczalność (nie testowałem ale ufam opisowi na słowo) -wysokiej klasy aminokwasy -węglowodany wysokiej klasy jako źródło energi -insulina i błonnik rośliny do szybkiego trawienia gainerka - Dlaczego wedlug was produkt ten jest [...]

"np. na imprezie ktoś się dobiera do mojej przyjaciółki której nie bardzo sie to podoba to reaguje prawda...? Ktoś rzuca tekstami do panienki z którą np. jestem też reaguje... tu chodzi bardziej o to by pokazać komuś że kobitkom nalezy się szacunek a nie żeby z kimś konkurować... ja nie konkuruje siłą nigdy bo po co :) jak się ma dobry bajer [...]

I cos takiego z dieta motam przez caly ten cykl i sila idzie :D heh tylko zmieniam niektore posilki ale staram sie jesc podobna ilosc wegli tluszczy oraz bialka na dzien.

Pedro17: proponuje dokupić troche sprzętu np sztangielki takie aby dało je sie rozkręcać i dokładać ciężarków. Przyda sie jakoś skombinować lawke skośną. Trzeba też stosować odpowiednie przerwy między seriami (przerwy między seriami=2min, przerwy między ćwiczeniami około 3,5min to ci pozwoli na lepszą regeneracje mięśni). Duża ilość powtórzeń jest [...]

HST to nie obwodowy tylko progres Obwodowy zwiększa wydolność organizmu, kondychę i przyzwyczaja organizm do ćwiczeń z ciężarami. Masa i siła też po nim pójdzie ponieważ - tak jak piszesz - robią go głównie początkujący. HIT - o ile się nie mylę - jest na siłę. Poczytaj jeszcze raz podstawy HST i zwróć uwagę na całkowitą ilość serii w tygodniu i [...]

[...] czarny pas byly do sekcji bjj - no i przezylem wielkie rozczarowanie trener napakowany jak szafa dobrze tlumaczacy i majacy pojecie o tym co robi choc nadrabiajacy duzo sila ale poziom grupy ogolnie bardzo slaby. Chcac cwiczyc w takiej grupie czlowiek by sie zaczal cofac i stwierdzilem ze nie bede tracil kasy na zajecia indywidualne na [...]

Michał, a przejdzie opcja taka Pożądaną ilość węgli po treningu (u mnie np 75g) pić podczas treningu z BCAA, jako napój, a po treningu samo białko ? Glikogen będzie pełen, więc to białeczko po treningowe nie będzie się chyba marnować. Takie coś mi najbardziej odpowiada, najlepiej się czuję po takim kombo, próbowałem już wiele opcji i ciągle było [...]

hehe wiesz zrobiłeś sobie chyba taki cykl z 35 lub 21 tabsów bo bałeś się że już nie urośniesz najlepiej jak chcesz to weź zrób sobie cykl z 42 tab. po 1-2-2-1 bo po co masz przekraczać 5 tab. dziennie?? Co do syfów to ci moge powiedzieć że będziesz miał tylko niewiem ile wiem to po sobie ... O osłonce to ci powiem tyle że nie potrzeba na taką [...]

Dzi- co do nazwy to miała być prowokacja , dzięki za rady, niedługo będę miał abona to się odwdzięczę. Zamiast pompek mam oczywiście wyciskanie sztangi, zapomniałem go zmienić, bo plan ułożyłem wcześniej, a dopiero teraz mam sztangę. Celem treningu jest bardziej zdobycie masy, a siła sama przyjdzie. Myślę, że ilość powtórzeń i obciążenie bardziej [...]

Dobra przedłużam o kolejne 10ml z tym że teraz zmieniam e5d na e4d, dalej pozostaje 250 ml Ale mam pytanie z innej manki, mianowicie moje samopoczucie na cyklu w niczym nie różni się od tego przed cyklem, nie żeby mi to aż tak przeszkadzało i był to problem, ale szczerze to spodziewałem się chyba za dużych fajerwerków jeśli chodzi o samopoczucie. [...]

Dobra przedłużam o kolejne 10ml z tym że teraz zmieniam e5d na e4d, dalej pozostaje 250 ml Ale mam pytanie z innej manki, mianowicie moje samopoczucie na cyklu w niczym nie różni się od tego przed cyklem, nie żeby mi to aż tak przeszkadzało i był to problem, ale szczerze to spodziewałem się chyba za dużych fajerwerków jeśli chodzi o samopoczucie. [...]

Ja też trenuje Tekwonod i chodze na siłownie.Jednak siła mięśni na niewiele się przydaje w sztukach walki bo jak każdy wie tu się liczy technika i szybkość a im większa ilość mięśni tym człowie staje się wolniejszy noi niestety prawda jest bolesna http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna [...]

jakoś podzieliłbyś to juz lepiej na jakis system push pull bo tak to klata barki, biceps triceps robisz na jednym a plecy i nogi na drugim gdzie ilość ćwiczen jest o wiele za mała w prównaniu z małymi grupami praktycznie dopiero zaczynasz jakieś magiczne sztuczki Ci nie potrzebne, liczy się konsekwencja w trenowaniu i siła przyjdzie