sila ilosc

Chciałbym wyrzeźbić swój brzuch. Zależy mi na tym, żeby nie zabrało mi to więcej niż 6-7 miesięcy (trening może być zintensyfikowany ponieważ robiłem przez ostatnie 4-5 miesięcy brzuszki dosyć często i znacząco poprawiła mi się "siła na brzuchu" tzn. mogę robić dużą ilość ćwiczeń). Zacznę od swoich danych: wiek: 16 lat wzrost: 194/5 cm waga: [...]

Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 40,5 Obwód klatki: 115+ Obwód uda: 63 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Po prostu zdrowo się odżywiam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta/meta+enan Opisz swój plan treningowy: klata+ biceps, plecy+tric, [...]

Witam, piszę z pytaniem do Was jaką kreatynę mi doradzicie na 2 cykl? Do tego zamierzam dokupić Mutant mass lub gain bolica 6000. Ćwiczę od 29.06.2009, 1 cykl zacząłem 26 kwietnia tego roku, trwał 8 tygodni na Biogenix Cell Pump + już wcześniej brałem mega mass 4000. Żadnej specjalnie dobranej diety nie stosowałem, najczęściej jadłem ryż, jajka, [...]

Witam to już będzie kolejny cykl na Stackach kreatynowych wcześniej brałem Storma i Schocka ,potem Hp i moono ,zastanawiam się nad kolejnym cyklem i tu mam pytanie do was który byście mi polecili Shotguna i HP + Bcca,Glutamina,Witaminy,Omega 3,Białko (do uzupełnienia diety ).. Nitrobolon 2 + moono + j.w Green magnitude+no xplode+ j.w Czy może [...]

Witam Panie panie Marku, mam oto pytanie takowe do pana,otóż z racji tego że po węglowodanach nawet tych złożonych bardzo latwo sie otłuszczam, to wykombinowałem taki system że z racji tego że zależy mi na szybkim przyroście siły bez tłuszczu i wagi, to bede spożywał weglowodany tylko w dni treningowe ,przed i po silowni, ok 400 gram dziennie ,200 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ekto, niski BF 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/186 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono olimp, universal, cm3 + białko peak 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuuzo [...]

Witam chciałbym zaczac cykl 3 na siłe i mase tylko nie wiem wogule co kupic.1 cykl mialem na samym mono a 2 mono+bcaa. Te cykl przyniosly srednie efekty wiec teraz chcialbym kupic cos mocniejszego tylko nie wiem co. Z góry thx za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i [...]

[...] PS.przez 2 tyg zrobilem jakies 2 kg czy to duzo na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi sie poprawia? sila,wytrzymalosc czy cos jeszcze? Pompki robie od listopada 2013 roku i tak pomyslalem ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly [...]

[...] przedramie je robie inaczej. Teraz mam zamiar zmienic te powtorzenia do 10-8-6-4 lub 10-8-6, slyszalem tez ze dobrym rozwiazaniem jest 5-5-5-5-5 Prosze o porade 2 kwestia to sila, planuje ja robic tylko na klate, na inne partie nie jest mi to potrzebne :> I tu nasuwa sie pytanie ile powtorzen? 3-4 serie plasko i 3-4 serie skos do tego rozpietki, [...]

Witam, ćwiczę od roku i widzę efekty, jednak za każdym razem jak robię pompki, podciągnięcia, przysiady, czy ćwiczenia na brzuch nie odczuwam zmęczenia (brak zakwasów, potu podczas treningu, no może poza przysiadami) a stale zwiększam ilość powtórzeń i staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia wolniej. Mam rozpisany jako taki plan treningowy, mam [...]

Co radzicie dorzucić do cm3??? tak do 100zł :) Mam jeszcze Olimp Vita-min 60cap i Dextro juice. Doradzcie :):):) POZDRO obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aktualnie ćwicze a nie sie sobie przygladam na zdjeciach:) Wiek: 17 Waga: 88kg Wzrost: 181cm Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : Mass [...]

[...] true mass to jest w nmim wiecej bialak czy wegli? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hjkllhkkhkh Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa i sila suchy miesien stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio gaspari super pump i storm Uprawiane inne sporty: kulturystyka stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Witam, zakupiłem dziś Białko Weidera (500g - tylko na jakieś 2/3 tygodnie, później inne) oraz BCAA Olimpu 600g, te takie ostatnio popularne. Jak je brać? Dodam, że trenuję 3 razy tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa > siła stosowane już wcześniej suplementy : Inkospor [...]

Trec Amino whey system All American EFX Krealkaryn Trec Max Carbo Trec Dextro Universal Strom Universal Shock Therapy Trec L-glutamina proszek Controlled labs Purple Wraath Universal CREAPURE CREATINE Trec Taurine Trec [...]

[...] 5g po treningu i 5g w DNT Trec Nutrition Pro Genic 30g przed snem obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel cyklu: sila masa stosowane już wcześniej suplementy : Massacra Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

Witam. Chciałem sie tylko poradzić która Kreatyna będzie dobra ;f Olimp brałem i nie jestem zadowoln Trec - Creapure +ALA +B1 49zł Trec - Creatine micronized 200 mesh 59zł HI TEC Creatine powder 500g 49zł Już widziałem wiele opini i sam już nie wiem xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie 3ba Wiek: 17 Waga: 69-70 Wzrost: [...]

Może ktoś ocenić taki planik? Trening na siłę Cel: Siła, plan 6 tygodniowy, zakres ruchu: 6-1. przerwy 3-5 minut. 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. No to do dzieła zaczynamy od poniedziałku PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy - problemy z kolanami, przez co [...]

Witam kuzyn poprosil mnie by fachowcy sprawdzili jego Split ktory ma byc na mase i sile ma ulozoną diete staz treningowy okolo roku chcialem dac mu moje Fbw ulozone tu na forum jednak nie chce . Wiec prosba o sprawdzenie tego splitu szczegolnie o powtórzenia i ilosc serii . Pozdrawiam MASA+SIŁA (stosowana progresja) Poniedziałek Klatka + tric [...]

Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 66 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B 200, W 420, T 90 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta + oma, susta , deca + enan Opisz swój plan treningowy: Wg rozpiski po treningu.pl Cel [...]