sila masa

Liczy się jak najcięższy trening. Im cięższy trening tym większe mięśnie. Niech masa i siła będzie z tobą :)

Wiesz zamiast od razu zmieniac plan fundamentalnie sprubój pooperowac troche iloscia serii przerwami miedzy nimi dorzuc cwiczenia jakich jescze nie robiłes a uwierz mi jest ich całe mnostwo w tym okresie treningu nie musisz za nadto kombinowac siła i masa beda szły jezeli masz diete ktora jest konieczna. Pozdro

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

nie ale równiez wczesniej nie bylo a sila szla...wraz z masą

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA / Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka/skosna Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Niema Zażywane suplementy : [...]

Sumici to skrajny przykład grubasa. Zazwyczaj jeśli ktoś ma 'trochę więcej ciała' to w walce ulicznej, trudniej jest Ci to 'nadgonić' lepszym wyszkoleniem technicznym. Cokolwiek by nie mówić, masa to także siła (mówię o 'rozsądnych rozmarach', a nie nieruchawych spaślakach) i tą siłę widać i czuć podczas bójki.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tak - isostar -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: niezbyt duza masa + siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

dlatego po fbw najlepiej dziala split z kazda partia 2x w tyg i powinno sie nim cwiczyc do zatrzymania postepow i nastepnie przejsc na split z kazda partia 2x w tyg przez nawet pierwszy jeden rok stazu sila i masa ida szybciej jezeli kazda partie pobudza sie do wzrostu wiecej niz jeden raz w tygodniu

[...] nie bierz bo si nie oplaca -za wczesnie. ten 1 cykl to nie cykl tylko gowno wez metanabol 30mg codziennie przez 5 tyg. Meta jest kosmos sterydem, zrobilem na niej 3 cm w lapie prze 5 tyg, sila masakra i masa i maly blok:) badz madry i tak zrob -wiecej na tym zrobisz niz na dece(pozatym deca tylko z testo) ibedzie w hooj mniejszy blok i spadki

Cel to masa. Sila ma byc skutkiem ubocznym, ze tak powiem :P Sklamalbym gdybym nie powiedzial ze niepozadanym :P

Rzeznik1997 zero filozofii bierzesz pierwszy SPLIT , z podziałem na ruchy push/pull/leg tylko bez przesady z objętością treningową i skupiasz się na podstawach . przykłady . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Oczywiście nie zapomnij o podstawowych kwestiach . 1. siła stoi za [...]

Za mały staż masz na liczenie procentów, śmiało możesz dodawać ciężar "na oko". Siła na pewno pójdzie po tym treningu. Czy masa to od diety będzie zależało. Pozdrawiam

właśnie ja muszę wpier.dalać jak dzik %-) leciałem 1,5g mixa przeszedłem na 1,5g cypio + metka 70mg i po 2,5tyg wchodzę na wagę a tam -2kg, a kcal jest 5-6tyś, aktualnie nie robię nic po za treningami siłowymi i co mogę na to powiedzieć :)) ale widzę poprawę w lustrze, siła rośnie więc nie spinam się już tak jeśli chodzi o wagę i wymiary taki [...]

Dzieki wrzw za zgłebienie wiedzy, czlowiek uczy sie cale zycie....Kuracje z metka zaczalem 3,4,5,4 w nadzieji ze napedzi mnie zanim szpila zacznie dzialac(obie kuracje zaczalem rownolegle). Natomiast Parabolan pierwsze 2 tygodnie po 1 strzale, nastepne po 2 strzaly w tygodniu. Co do oslony watroby stosowalem jakis mantyk ktory brałem przy silnych [...]

[...] odejde od pomyslu zrobienia z tego kuracji. Jak wyglada sprawa z omenem i Winstrolem?? jako mlody chlopak mialem z obu kuracje ktora spieprzyłem niewłasciwa dieta(poszła sila ale z masa gorzej). Jak szkodliwe badz tez toksyczne sa Omen i Winstrol??.Generalnie tamta kuracja wydala mi sie wtedy dobra, tylko strasznie wody nabieralem( morda jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Bez diety zatrzymasz się w rozwoju za parę miesięcy. Na początku masa/siła idzie na zupkach chińskich i bułce z pieczarkami, ale z czasem organizm potrzebuje konkretnej diety dla utrzymania i zwiększania masy.

...no ale ja nigdy nie twierdzilem, ze to kopia planu mistrzów mógłby byz on wg. mnie do zaakceptowania ale pod warunkiem zmniejszenia objętości o połowę, jest chyba pierwsze podstawowe ćw. w 4 seriach, a następnie dwa po ctery serie w superserii co dakje dośc pokażna objętośc treningowa. napisz jakie efekty uzyskałes w dluzszej perspektywie czasu [...]

Coś koło roku :) Po prostu trening Weidera super siła i super masa jest dla mnie za ciężki (ten trening ćwiczę 2 razy w tygodniu od października) i myślalem o jakimś lżejszym treningu. Zmieniony przez - mistszxxx w dniu 2007-12-16 13:18:13

ok, no to teraz rozumiem :-) trenujesz każdą partie 3 razy w tygodniu. Tutaj uprzedzem pytania dotyczące bicepsa i tricepsa - są one bardzo mocno ćwiczone w tym planie. zwiększasz ciężar (tylko bez przesady, wszystko Traktor opisał w swoich postach) dużo jesz dużo śpisz i masa i siła idzie do przodu pozdro