sila masa

w tym wieku raczej masa=siła, skup się na dobrej progresji ciężaru na masie i treningu FBW które przynosi według mnie nieporównywalnie lepsze efekty siłowe niż split. możesz stosować też suplementację beta alaniną.

wiek 34,wzrost 178cm,waga 84kg,ramie 42,klatka 117,talia 90,udo 58,łydka 38,5 ,staż około 5 lat z przerwami,biorę cały czas białko teraz obecnie trec 100whey,bardzo dawno temu za małolata metka omka test, w tym roku przed wakacjami 200tab dianabol i 10 strzałów susty 250mg e7d,trening 4razy w tyg.,cel masa siła ,czas od ostatniego cyklu 2 [...]

wiek 34,wzrost 178cm,waga 84kg,ramie 42,klatka 117,talia 90,udo 58,łydka 38,5 ,staż około 5 lat z przerwami,biorę cały czas białko teraz obecnie trec 100whey,bardzo dawno temu za małolata metka omka test, w tym roku przed wakacjami 200tab dianabol i 10 strzałów susty 250mg e7d,trening 4razy w tyg.,cel masa siła ,czas od ostatniego cyklu 2 [...]

Diety "na masę" w twoim przypadku nie są sensowne, podobnie jak aktywność fizyczna ograniczona tylko do ćwiczeń na siłowni. Jest to podyktowane fizjologią rozwoju. Jesteś w wieku najintensywniejszego rozwoju. Zaczniesz za chwilę bardzo intensywnie rosnąć, będą powiększać się twoje narządy, mięśnie, wzmacniać kości. To właśnie teraz warto, abyś [...]

odpowiadajc na powyzsze pyatnie; zdecydowanie 10 deci !!! masa bedzie w miare sucha a spadek znikomy; do tego ladnie powinna ci pojsc sila ok 15-20kg

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

cel masa i sila. staz prawie rok. dieta na mase. moge to tak brac ze gainera TYLKO po treningu A bcaa TYLKO na noc?? czy lepiej nie??

ale niektorzy mysla poprostu ze od supli zrobią sie wielcy jak pudziany a to tak nie jest to jest sport na długie lata trzeba wyczuc swoj organizm czego on potrzebuje itp..dieta to podstawa bedziesz miał diete to siła jak i masa bedzie szła pozrdo.

Przy treningu dzielonym z progresją dobrze masa i siła sie zwiększa.

[...] nie duzo , nie wiem ile dokladnie -tłuszcz: niskie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , deka , boldek, susta i winko 8. TRENING: 4 razy w tygod 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku boldek susta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia 13. STAN [...]

Tam w diecie chyba błąd zrobiłeś. Celem jest masa, siła a piszesz o 60mg białka dziennie i jak najmniej ww. Nie wiem czy dobrze zrozumiałeś :-)

a po co ci takie białko? na początku masa i siła idą same bez pomocy

Daj coś o sobie, wg tych punktów: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

moze w skrocie sie opisze:] 21 lat 173cm 80kg 40 lapka 110 klata cel masa i sila staz na silownii 2lata

KIEDYS BRALEM GAINERA PRZETERMINOWANEGO OK 6 MIECHOW I BYLO OK SILA I MASA POSZLA

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Bardzo dobra masa po niej idzie tylko że tłuszczowa na około brzucha. Ale z drugiej strony każdy ptaszek chce mieć swój daszek Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

POMPI : "jest duza grupa miesniowa regeneruje sie 2-3dni." _ klata nawet sie regenruje do 5-6 dni ! POCZYTAJ ATLAS A do SWOOSCHA daj WIECEJ info o sobie (odp. na pytania na ktore jeszcze nie odpowedziales 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

zauwazylem ze masa idzie stopniowo, a sila mi poszla nagle z dnia na dzien

waga 64 - 65 kg wzrost 174 cm wiek 15 lat cwicze rok cel masa , siła dieta jest tak na jaką mnie stać