sila masa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BEKON123 PŁEĆ: M. WIEK: 23 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA POMPKI,BRZUSZKI + 2 LATA SILOWNIA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] 3 razy w tygodniu daje rade. Nie ma sensu tego laczyc albo lafaye albo silka, do tego ,jesli silka, to polecam wolne ciezary, cwiczenia wielostawowe i FBW. Jesli zaczynasz przygode z targaniem ciezarow i ulozysz dobra diete/plan treningowy to masa, sila, wyglad i wytrzymalosc przez pierwsze 6-12 miesiecy beda jak nigdy dotad. Powodzenia.

Witam, Mam 172cm wzrostu i aktualnie ważę w okolicach 100kg. 3 lata temu zmusiłem się do diety i do zeszłego roku utrzymywałem wagę poniżej 85kg. Później masa stresu i zero czasu na cokolwiek. W tej chwili moja waga przeszkadza mi i to bardzo. Czasu nadal mało, praca, studia i teraz dla dodatkowej motywacji umówiłem się do dietetyka. Przed wizytą [...]

Witam jestem obecnie po trzecim strzale susty :) ładuje ją 300mg/ew w poniedziałek będzie czwarty strzał, planuje dorzucić do tego po piątym strzale susty czyli za jakieś 8dni tren 75mg/e3d i tak go ciągnąć przez 8 lub 12 tygodni oczywiście razem z sustą 300mg/ew i cykl będzie trwał około 4 miesięcy lub troszkę ponad, tylko zastanawiam się czy [...]

[...] efekty ,a w czasie OFF-u podawac hcg np przez 3m-c i potem znowu bomba na np roku czasu(PRZYKŁADOWO).w tej fazie OFF-u jak podajemy hcg to niby tracimy tylko na twardości ,sila masa wielkość zostaje ta sama . druga teoria to ,sa ludzie co sa pare lat na koksie i nie mysla o schodzeniu ,cyklicznie podaja hcg np co 8tyg ,robia badania i jakoś to [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : - MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ - masa jakosciowa/sila INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : - ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE [...]

Mógłbyś wyjaśnić dlaczego 3x w tyg to strata czasu?. Moim priorytetem jest masa i siła bo sama skóra i kości. Nigdy nie ćwiczyłem 5x w tyg powiedział byś coś więcej jak go zmodyfikować i czy ogólnie są dobrze dobrane ćwiczenia?

- wiek: 24 - Dane: waga: 103 kg, wzrost 187 cm - staż treningowy: 3 lata 9 miesięcy bez dłuższych przerw jak tydzień, od 10 Czerwca 2013 roku przerwa w treningu i diecie, do Lutego 2014 roku z powodu ciężkiej kontuzji. Obecnie ćwiczę od lutego, będzie z 7 miesięcy. - najbliższy cel sportowy: Powrót do formy z przed kontuzji, czyli masa, siła, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loco1992 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 nie mierze się ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

Cześć proszę o ocenę planu treningowego na Masę i siłę. Pozdrawiam Klata + Triceps Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 3-5 powtórzen Wycisanie sztangi skos 3 serie 8-12 Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie 8-12 Brama 3 serie 12-15 powtórzen Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 3-5 powtórzen Francuz sztangą leżąc 3 serie 8-12 powtórzen Prostowanie [...]

WAGA 83 CEL MASA 1 CYKL SKONCZONY 3 DNI TEMU PROP/DECA(SILA POSZLA 20KG DO GORY,MASA 8KG DO GORY) 6:00 300ml mleka+200g ryzu 9:00 500ml mleka+100g platkow owsianch+100g orzechy wloskie+50g rodzynek 12:30 200g chleb razowy(pelnoziarnisty)+kilka plastrow szynki+saltka warzywna+300g bananow 16:00 odzywka mass xxl 17:00 trening 3 razy w tygodniu [...]

patrz na masę, wygląd a nie siłę- Tobie jak wspomniano powyżej brak bardzo ale to bardzo wiele w kwestii nóg ale też i całego ciała- a z tego co napisałeś to siłowo właśnie klatka wszystko wyprzedza... nie wiem jak jest z jej masą; ogólnie powiem jeszcze, ze powinieneś zmienić troszkę tok myślenia i może nawet trening i podejście do niego- starasz [...]

O mnie: Witam, nazywam się Michał, mam 26 lat. Dziennik zakładam dla większej motywacji i samodyscypliny. Przygodę z siłownią zacząłem jeszcze w liceum, jednak byłem całkiem zielony, podpatrywałem i podsłuchiwałem bardziej „doświadczonych” kolegów. Miałem wiele przerw w ćwiczeniu, nawet po rok i dłużej. Bardziej na poważnie ćwiczę od jakiegoś [...]

Ankieta: - Wiek : 18 - Staż treningowy: Niecałe 2 lata - Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa, siła - Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.2-2.5g, Tłuszcze 0,8-1g, Węgle na razie 3.5-4g ale będzie więcej - Planowany trening zgodny z celem: FBW by Knife /SFD/Images/2015/12/31/5af350bddf054be2992ec6c07e857d88.jpg Z lekką modyfikacją, dipsy 1x [...]

1. WIEK: ok.18 2. WAGA: ok.70kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok.35 -klatka: 100 -udo: 63 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: cos tam jest -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-dniowy split niekiedy ćwicze 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. [...]

Siła jest u mastiego. Gdzieś filmik wrzucał jak bele od płotu betonowe po 60kg przerzucał XD Masa więc musi być.

Moze wkleje ankiete 1. WIEK: ok.18 2. WAGA: ok.70kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: cos tam jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-dniowy split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 7g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oba wyżej opisane + rok temu w wakacje solo meta 30 dni 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~ 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie chudniecie 13. STAN [...]

[...] polecalem z sokiem, zmarnowalem potencjal poczatkowy za co zaluje ze w ogole sok bralem. miesiac szlo ok 1,5/2kg tygodniowo (70-80kg) i stop, od 2ch miesiecy nic, jedynie sila rosla, mimo dodatniego bilansu kalorycznego Odblok byl taki 2x 2500ui hcg, teraz jestem na 13/20tabletce clomidu i zmniejszylem wydajnosc treningu i o jakie kolwiek [...]